Himoa ang Imong Kaugalingon o Buy the Best Canned Soup nga Makuha ang Timbang
Ang sabaw usa ka dali ug sayon nga pagpili sa pagkaon. Ug kon ikaw usa ka pagkaon, ang usa ka himsog nga panaksan nga sabaw makahatag sa mga mahinungdanong sustansiya nga sama sa protina ug fiber aron makapuno kanimo aron ang gutom nga mga pangandoy magpugong . Apan dili tanan nga sabaw maalamon kon ikaw naningkamot nga mawad-an og gibug-aton.
Busa giunsa nimo pagpangita ang pinakamaayo nga sabaw sa pagkawala sa timbang ug paglikay sa mga pagpili nga makapakunhod sa imong pagkaon?
Ania ang pipila ka mga smart tips aron sa pagtabang kanimo nga makakaon nga mas maayo ug mas slim mas paspas.
Ang Labing Maayong Canned Soups alang sa Timbang
Adunay nagkalainlaing brand sa sabaw nga mahimong makatabang kanimo nga malipayon. Apan unsa nga sabaw ang labing maayo? Pangitaa ang usa nga makatagbaw sa imong pangandoy, maglikay sa imong kagutom, apan naghatag usab og protina ug fiber nga makatabang kanimo nga mabusog. Hunahunaa kini nga mga opsyon kon gusto ka nga mokaon nga giandam o naka-lata nga sabaw aron mawad-an sa gibug-aton.
- O That's Good Creamy Tomato Basil Soup : 140 kaloriya, 8 gramo sa tambok, 430 milligrams sodium, 15 gram carbohydrate, 9 gramong asukar, 3 gramos nga fiber, 4 gramong protina.
- Pacific Organic Vegetable Lentil & Roasted Red Pepper Soup (Reduced Sodium) : 150 kaloriya, .5 gramos nga tambok, 430 milligrams sodium, 27 gram carbohydrate, 7 gramo nga asukar, 4 gramos nga fiber, 7 gramo sa protina.
- Pacific Organic Creamy Butternut Squash Soup : 90 calories, 2 gramos nga tambok, 550 milligrams nga sodium, 17 gramong carbohydrate, 4 gramong asukar, 3 gramos nga fiber, 2 gramong protina.
- Himsog nga Pagpili sa Chicken Noodle Soup: 90 calories, 1.5 gramos nga tambok, 390 milligrams sodium, 11 gramong carbohydrate, 1 gramong asukar, 1 gramos nga fiber, 9 gramong protina.
- Himsog nga Pagpili sa Nasud sa utanon: 150 kaloriya, .5 ka gramo sa tambok, 480 milligrams nga sodium, 21 gramong carbohydrate, 4 gramong asukar, 5 gramong fiber, 4 gramong protina.
- Ang Organic Star Star Pasta & Chicken Soup: 80 calories, 2 gramos nga tambok, 680 milligrams sodium, 9 gram carbohydrate, 0 gramong asukal, 0 gramos nga fiber, 6 gramo sa protina. (Daghang pagpili alang sa mga bata!)
Ang Labing Maayong Panglawas nga Tanan alang sa Imong Diyeta
Sa diha nga ikaw naningkamot nga matumba, gusto nimo nga makit-an o maghimo og mga soups nga naghatag og daghan nga mga hilo sa pagkaon nga mahanduraw sa pagkaon gikan sa mga utanon o mga lugas ug usa ka himsog nga pagpadaghan sa protina gikan sa maniwang nga karne, manok o seafood. Mahimo usab nimo nga susihon ang sodium content sa imong paborito nga sabaw. Ang pipila ka mga tatak nga dunay mas daghang asin ug mahimong hinungdan nga ikaw magpabilin sa tubig ug mobati nga namutol.
Gamita kini nga mga tip aron makit-an ang himsog nga sabaw alang sa pagbug-at sa grocery store:
- Pilia ang mga soup nga gibutang sa tomato o sabaw aron mahuptang ubos ang kaloriya. Kung tinuod ka sa mood alang sa usa ka creamy variety sa canned nga sabaw, gamit ang tubig o walay tambok nga gatas nga inabrahan inay sa tibuok nga gatas sa panahon sa pagpangandam. Mahimo ka mamalit alang sa mga gipamut-an nga mga bersyon sa imong paborito nga sabaw, apan pag-amping. Daghang mga bersyon sa pagkunhod-tambok nga adunay halos ingon nga daghang mga kaloriya ingon nga ang bug-os nga tambok nga bersyon.
- Ang utanon nga sabaw usa ka sulundon nga pagpili nga makatabang kanimo nga mawad-an og gibug-aton. Kadaghanan sa mga matang sa sabaw sa utanon adunay 100 kaloriya o mas ubos sa matag pag-alagad. Dugang pa, ang mga utanon adunay daghan nga fiber, nga makatabang kanimo nga mabusog ug matagbaw aron ikaw dili makakaon sa tibuok adlaw. Pagbaton og usa ka tasa sa sabaw sa utanon ingon nga usa ka appetizer sa dili pa ang imong main meal o mag-enjoy sa usa ka panaksan nga veggie nga sabaw alang sa paniudto o panihapon.
- Kung ang imong paborito nga sabaw wala maglakip sa mga utanon, idugang kini sa imong kaugalingon! Paghiusa sa pipila nga sustansiyadong presko, frozen o de-lata nga mga utanon o mga liso alang sa pagpadaghan sa nutrisyon, fiber, ug palami. Kung ang imong sabaw nagkinahanglan sa pagpadugang sa panakot, pagdugang sa mga sibuyas o sili.
- Ang isa pa ka paagi sa paglalang aron makadugang sa fiber sa imong himsog nga sabaw mao ang paghimo sa imong kaugalingong himsog nga pan nga pan . Pagpalit lang og dagko, andam nga mga linukot nga lugas (o mini nga tinapay) sa inyong lokal nga panaderya o sa refrigerator nga bahin sa inyong merkado. Pag-andam ingon nga gisugo, dayon buhata kini ug pun-a sa sabaw. Kini nga lansis usab nga maayo sa chili. Ang akong pili mao ang Low Sodium Vegetarian Chili ni Amy).
- Kon ikaw nabusog sa mga soups nga kasagaran kaonon, ayaw kahadlok sa pagsulay og bag-ong butang. Pagpili sa usa ka matang sa random sa imong sunod nga shopping trip. O, isagol ang duha ka lainlaing matang nga imong nahiusa alang sa usa ka bag-o nga kasinatian sa palami. Siguroha nga susihon ang frozen nga mga matang sa sabaw sa imong grocery store; sigurado ka nga makakita og usa ka bag-o ug talagsaon nga matang.