Cinnamon Roll Oatmeal

Mga Highlight sa Nutrisyon (matag pag-alagad)

Mga Kaloriya - 293

Tambok - 4g

Carbs - 50g

Protein - 15g

Total nga Oras 10 min
Prep 0 min , Magluto 10 min
Servings 2 (1 ka tasa matag usa)

Gipili ba nimo ang tam-is nga pamahaw sa usa ka lamian? Posible nga makatagamtam og mas tam-is nga pamahaw samtang nagpahimulos sa usa ka sustansya ug pagpuno. Ibalik ang imong buntag nga oatmeal ngadto sa usa ka matam-is nga pagtagad uban niining himsog nga pagkuha sa usa ka cinnamon roll-cinnamon roll oatmeal!

Ang mga duga adunay daghan nga pagporma aron makatabang nga mapuno ka ug mapalig-on ang imong kasingkasing. Ang puno sa cinnamon, vanilla, maple syrup, ug usa ka Greek yogurt nga "cream cheese frosting," kini nga cinnamon roll oatmeal usa ka mananaog nga pamahaw nga makatagbaw usab sa imong matam-is nga ngipon.

Mga Sagol

• 2 ka copa nga gisudlan sa gatas o gatas nga kapilian
• 1 tasa giligid oats
• 1 teaspoon nga kaningag
• 1 teaspoon nga banilya
• 1 ka kutsara nga pure nga maple syrup
• 2 ka kutsara nga nonfat plain Greek yogurt
• 1 teaspoon nga pure nga maple syrup
• 1 ka kutsarita nga skim sa gatas o gatas nga kapilian

Pagpangandam

1. Sa usa ka gamay nga saucepan, pagdala sa gatas sa usa ka malumo nga hubag.
2. Pag-agas sa mga oats, ibutang ang kainit ngadto sa ubos ug magluto hangtud nga ang mga oat mosuhop sa likido, mga 3 ngadto sa 5 ka minutos.
3. Kuhaa ang kainit ug ipaok sa cinnamon, vanilla, ug maple syrup. Bahina ang oatmeal sa duha ka panaksan.
4. Sa usa ka gamay nga panaksan, patapok ang yogurt, maple syrup, ug gatas. Ibubo ang ibabaw nga bahin sa oatmeal. Pag-alagad dayon.

Mga Nagkalainlain nga Gamit ug mga Substitusyon

Mahimo nimo gamiton ang dali nga mga oats imbis nga giligid nga mga oats, kon gusto.

Kini moputol sa imong oras sa pagluto nga gamay.

Kini nga resipe maayo sa bisan unsang gatas o gatas nga kapuli . Ang dairy gatas maghatag sa labing protina, samtang ang gipatam-is nga mga milks sa tanum makadugang sa dugang nga asukar.

Sulayi ang pagdugang sa uban pang mga panakot, sama sa nutmeg o ginger, alang sa kalainan. Ang dugos mahimo usab nga gigamit sa maple syrup.

Mga Tip sa Pagluto ug Pag-alagad

Pag-amping nga dili ipainit ang gatas sa sobra nga kainit aron dili makalusot o makapagba. Sa diha nga ikaw makadugang sa mga oats, ipaubos ang kainit sa ubos aron mapugngan ang pagbukal.

Pag-alagad sa oatmeal uban sa usa ka piraso sa prutas alang sa usa ka gilay-on nga pamahaw.