Mga Highlight sa Nutrisyon (matag pag-alagad)
Kaloriya - 124
Tambok - 4g
Carbs - 18g
Protein - 4g
Total nga Oras 5 min
Prep 5 min , Cook 0 min
Servings 2 (1 ka tasa matag usa)
Adunay daghan nga mga hinungdan sa paghigugma sa usa ka pumpkin spice latte: kini mainit, creamy, ug flavorful ug kini usa ka classic nga staple sa pagkapukan. Kung malingaw ka sa usa nga gihimo sa tinuod nga kalabasa, makakuha ka og pipila ka dugang nga sustansya (sama sa bitamina A ), usab.
Unsay dili mahigugma? Ang gasto ug kaloriya sa kanunay sagad nalangkit niining espesyal nga pagtagad. Ang Sidestep miagi sa taas nga mga numero ug gisulayan ang imong kamot sa usa ka recipe sa laure sa lasa sa pumpkin sa DIY. Kini adunay usa ka tipik sa mga kaloriya ug asukar sa usa ka tipikal nga pumpkin nga latte nga latte, nga nagpasabut nga mahimo ka nga mahaum sa kadaghanan nga mga diyeta.
Mga Sagol
- 4 ka kutsara ang nalata nga pumpkin puree
- 1 teaspoon nga pumpkin spice mix
- 1 ka kutsarang dugos
- 1/2 teaspoon vanilla extract
- 1 tasa tibuok gatas
- 1 tasa (8 ka flu ounces) nga kape
- 4 ka kutsara ang gibugha sa krema alang sa panguna (opsyonal)
Pagpangandam
- Paghiusa sa kalabasa nga puree, pumpkin spice mix, honey, ug vanilla extract sa usa ka gamay nga kaldero.
- Idugang ang gatas, pagpalihok sa dungan, ug dad-a sa usa ka simmer sa medium kainit, stirring usahay. Padayon sa pagtan-aw sa kolon aron ang gatas dili maglubog!
- Ibahin ang kape sa duha ka tarong. Sa diha nga simmered, ibubo ang katunga sa pumpkin spice sagol sa ibabaw sa matag. Idugang ang whipped cream kon gusto nimo.
Mga Nagkalainlain nga Gamit ug mga Substitusyon
Hunahunaa kini nga resipe nga usa ka punto sa sinugdanan-kini nga napasibo kaayo sa imong mga lami ug mga gusto sa nutrisyon.
- Dugos nga swerte: Mahimo nimong gamiton ang agave, maple syrup, plain sugar, o kapuli nga kapilian nga imong kapilian.
- Mga kapilian sa kape: Ihatag ang imong paborito nga kopa ni joe. Ang instant, lig-on nga brewed, huyang nga brewed, decaf-bisan unsang klase ang magtrabaho alang niini nga resipe. Mahimo ka usab makadugang usa ka shot sa espresso.
- Gatas nga swap: Ang tibuok nga gatas nagdugang sa creaminess, apan kini mas taas sa mga kaloriya ug tambok kay sa ubang mga kapilian. Duna ka'y kapilian . Aron makunhuran ang tambok ug kaloriya, gamit ang skim milk. Sa paghimo sa resipe walay dairy, gamiton ang almond o soy gatas. Kon ikaw naggamit sa vanilla almond o gatas sa soy, mahimo nimong laktawan ang vanilla extract, ug kung ikaw naggamit sa gipatam-is nga gatas, mahimo nimong laktawan ang dugos.
Mga Tip sa Pagluto ug Pag-alagad
Kung dunay mga indibidwal nga mga panakot nga anaa sa balay, ang paghimo sa imong kaugalingon nga batch sa spice sa pumpkin pie susama ka sayon sama sa pagpalit sa usa ka gamay nga tibud niini. Ang resipe mao ang sumbanan sa kadaghanan nga mga tatak. Kay usa ka batch ang maghiusa:
- 3 ka kutsarang kahoy nga kaningag
- 2 teaspoons yuta ginger
- 2 teaspoons ground nutmeg
- 1½ teaspoons yuta allspice
- 1½ ka kutsara nga mga clove sa yuta
Hinumdumi, kay kini nga latte gikinahanglan lamang nimo ang katunga sa usa ka teaspoon sa sagol nga matag kopa. Ang katunga o bisan upat ka bahin ang batch kon dili nimo gamiton kini kanunay.
Kanunay nga basaha ang mga sagol sa pagpalit sa pagpalit sa canned pumpkin. Kini kinahanglan nga ilista lamang ang usa ka sangkap: pumpkin.
Ang pipila ka mga brand mahimo nga nagdugang og asukal-dili nimo gusto ang bisan unsa niana.
Tungod kay ikaw naggamit lang og pipila ka mga kutsara gikan sa lata, ibalhin ang nahabilin sa usa ka sudlanan sa hangin ug ibutang sa imong fridge hangtud sa pito ka adlaw. Makahimo ka og daghang mga latte, o sulayan: