Mga Highlight sa Nutrisyon (matag pag-alagad)
Mga Kaloriya - 223
Tambok - 12g
Carbs - 33g
Protein - 3g
Total nga Oras 10 min
Prep 10 min , Cook 0 min
Servings 4 (1/2 ka tasa matag usa)
Dili kinahanglan nga hikawan ang imong kaugalingon kon ikaw nagsunod sa usa ka diyeta nga mahigalaon sa presyon sa dugo. Kung gikinahanglan nimo ang usa ka butang nga tam-is nga human sa panihapon o gihangyo kanimo nga magdala sa panghinlo sa usa ka salo-salo, kini nga itom nga chocolate avocado mousse mao ang hingpit nga himsog apan dunot nga dessert.
Gigamit niini ang mga avocado inay ang bug-at nga cream aron hatagan kini og usa ka dato, creamy texture. Ang mga avocado natural nga taas sa potassium ug magnesium , nga makatabang sa pagpaubos sa imong presyon sa dugo. Ang mga avocado puno usab sa mga tonelada nga bitamina, lakip na ang folate, bitamina K, ug bitamina E. Sila naghatag og himsog nga monounsaturated nga tambok ug fiber aron makatabang kanimo nga mapuno ug matagbaw sa usa ka gamay nga bahin. Ang cocoa powder usab adunay fiber ug blood pressure nga nagpaubos sa flavonols.
Kini nga mousse dili sayon buhaton. Hugasi ang tanan sa usa ka blender hangtud sa hapsay ug chill alang sa usa ka gamay nga. Walay makahibalo nga kini mas himsog o nga gihimo kini sa mga avocado!
Mga Sagol
- 2 gagmay nga mga abokado nga avocado
- 1/4 ka tasa nga walay kape nga powder nga cocoa
- 1/4 tasa dugos
- 1/4 tasang itom nga chocolate chips o tinadtad nga itom nga tsokolate
- 1/2 nga gatas nga gatas sa pagpili
- 1/2 teaspoon nga banilya
Pagpangandam
- Guntinga ang mga avocado sa katunga ug tangtanga ang mga liso. Pag-scoop gikan sa shells ngadto sa blender o food processor.
- Ibutang ang chocolate chips sa usa ka luwas nga luwas nga microwave ug kainit sulod sa 30 ka segundo nga mga gilay-on, pagpalihok sa tunga-tunga, hangtud nga hapsay.
- Idugang ang natunaw nga chocolate ug ang nahabilin nga mga sangkap sa blender ug blend hangtud nga hapsay. Bahina ngadto sa 4 nga pagpanghugas sa mga pinggan ug pag-refrigerate labing menos usa ka oras sa dili pa magserbisyo.
Mga Nagkalainlain nga Gamit ug mga Substitusyon
Alang sa dairy-free ug vegan, gamiton ang walay gatas nga gatas sa pagpili ug mga dairy-free chocolate chips.
Alang sa Vegan, gamita ang maple syrup o agave imbis nga dugos.
Mga Tip sa Pagluto ug Pag-alagad
Pagdugang og gatas pinaagi sa kutsara, kon gikinahanglan, hangtud nga makab-ot nimo ang gusto nga pagkamakanunayon.