Ang mga Dumbbells usa ka tigulang nga paborito nga pagbansay sa timbang. Gigamit kini sulod sa mga dekada sa mga gym, tungod kay kini adunay daghang mga gamit. Dayon adunay mga kettlebells, nga mga matang sa "mga bag-ong mga lalaki sa block," sa kasagaran nga mga termino. Ang usa ka kettlebell usa ka piraso sa himan sa puthaw nga ingon og usa ka bola nga adunay gunitanan.
Ang duha ka mga dumbbells ug kettebells adunay ilang mga gamit, apan ang usa labi ka maayo kay sa lain?
Pag-amping: Walay tinuod nga hustong tubag niini nga pangutana. Ang mga opinyon adunay daghan, ug ang kadaghanan niini nagdepende sa personal nga gusto bisan pa nga imong basahon ang makuti nga mga paghisgot sa mga kalamposan ug kadaot sa matag usa. Ang maayong balita mao nga dili ka kinahanglan nga mopili sa usa sa usa tungod kay mahimo kini nga gamiton nga mga magtatambag sa baylo kay sa mga kompetisyon.
Mga Kaayohan sa mga Dumbbells
- Ang mga dumbbells gisulayan ug tinuod. Dugang pa, kon igo ka nga makamugna, adunay gatusan ka mga ehersisyo nga mahimo nimo sa mga dumbbells.
- Dili tinuod nga ang mga dumbbells kasagaran gigamit alang sa mga pagbansay sa paglain sama sa mga curl sa bukton, nga nagtrabaho lamang sa usa ka muscle o grupo sa mga kaunuran. Sulayi ang paghimo sa usa ka hugpong sa dumbbell nga nagbitay nga limpyo ug pug-anan alang sa usa ka dako nga compound workout.
- Ang mga Dumbbells naglingkod nga maayo sa kamot samtang imong gigamit kini. Ang pagkuha sa kettlebells mahimo nga usa ka gamay nga mas lisud alang sa mga ehersisyo gawas sa pag-ehersisyo. Makapainteres nga mahibal-an kung ang pulso nga tendonitis mahitabo kanunay sa mga gumagamit sa kettlebell kumpara sa mga tiggamit sa dumbbell.
- Mahimo nimo ang mga swing exercises nga dumbbells apan dili ka makahimo sa luwas nga pagkopya sa daghang mga dumbbell exercises uban sa kettlebells tungod sa balance balance ug posisyon sa pulso. Ang pipila nga mga mahiligon sa kettlebell lagmit dili mouyon niini.
- Dumbbells usab mas barato sa pagpalit kay kettlebells.
Mga kaayohan sa Kettlebells
- Ang Kettlebells nagtugot sa mas sayon nga pagbansay sa mga eroplano sa lawas. Ang abilidad sa pagtukod og kettlebells naghatag og pagbansay alang sa mga grupo sa kaunuran sa mga eroplano gawas sa vertical (sagittal) ug horizontal (transverse) nga mga eroplano. Bisan pa, ang sama nga pagbansay mahimo sa mga dumbbells.
- Ang Kettlebells naghatag sa usa ka mas maayo nga cardio workout tungod sa dugang nga kalihukan nga nalambigit sa mga standard exercises. Hinuon, kini mahimong ingon niini kung gusto nimo ang tinuod nga ehersisyo sa cardio, pagdagan, pagbisikleta, paglangoy, o pagdula og basketball; ayaw pagsalig lamang sa kettlebells. Mahimo ka nga makamugna og pagbansay sa dumbbell nga naglakip sa usa ka cardio focus ingon man sa kalig-on ug kaunuran.
- Ang mga kettlebell nagpalambo sa "sulud nga kalig-on," nga kasagaran nagpasabut nga kusog nga magamit sa matag adlaw nga mga sitwasyon sa kinabuhi. Ang konsepto sa kalig-on sa operasyon adunay nagkalainlain nga kahulogan alang sa nagkalainlain nga mga tawo, apan dili kini limitado sa usa ka matang sa ehersisyo o ekipo. Gipalambo ang usa ka lig-on nga panglihok sa usa ka programa sa pagbansay sa tanan nga gihan-ay, nga naglakip sa kettlebells, dumbbells, barbells, mga kable ug uban pang matang sa pagbansay.
Lakip na ang mga kettlebells sa imong pagbansay alang sa nagkalainlain mahimong mapuslanon, apan sila dili labaw sa mga dumbbells o bisan unsang uban nga gibansay nga mga gamit sa pagbansay kung gilakip ingon nga bahin sa usa ka halapad nga kabaskog nga programa .