Makahimo ba kini nga komon nga pag-inom sa komon nga enerhiya nga makahatag og mapuslanong mga epekto sa panglaw
Ang Taurine usa ka amino acid nga makita sa lawas, labi na sa kasingkasing, utok, mata, ug kaunuran. Bisan tuod ang atong mga lawas makahimo sa taurine, ang mga nag-unang gigikanan sa pagkaon mao ang karne, isda, ug dairy. Ang artipisyal nga porma sa taurine usa ka sangkap nga sangkap sa mga suplemento ug mga ilimnon sa enerhiya sama sa Red Bull.
Bisan ang ubos nga lebel sa taurine nalambigit sa daghang mga kondisyon (lakip ang mga sakit sa mata ug mga problema sa kardiovascular), ang panukiduki bahin sa mga benepisyo sa mga suplemento sa taurine limitado.
Ang mga tigpasiugda nag-ingon nga ang taurine makapauswag sa function sa pag-ila, makapauswag sa performance sa athletic, makapreserbar sa panan-aw, makapalambo sa panglawas sa kasingkasing, makakontrol sa asukar sa dugo, ug makapataas sa lebel sa enerhiya. Si Taurine nailhan usab nga usa ka antioxidant.
Mga Epekto sa Panglawas
Ania ang usa ka pagtan-aw sa pipila ka mahinungdanon nga mga kaplag gikan sa anaa nga pagsiksik sa mga epekto sa panglawas sa taurine:
1) Sakit sa Kasingkasing
Ang panukiduki sa pasiuna nagsugyot nga ang taurine mahimong makatabang sa pagsumpo sa sakit sa kasingkasing, sumala sa usa ka panukiduki sa panukiduki gikan sa Experimental ug Clinical Cardiology . Ang mga awtor sa pagrepaso mamatikdan nga ang taurine mahimong mohalad sa daghang mga benepisyo sa cardiovascular (sama sa pagpanalipod batok sa pagpanakit sa mga arteriya), apan pasidan-an nga ang dugang nga pagsiksik gikinahanglan sa dili pa suguron ang suplemento sa taurine alang sa paglikay o pagtambal sa bisan unsang kondisyon sa kasingkasing.
Sa laing pagtuon, nadiskobrehan sa mga siyentipiko nga ang mga suplemento sa taurine makatabang sa pagpakunhod sa lebel sa homocysteine (usa ka amino acid nga gipakita sa pagpataas sa risgo sa sakit sa kasingkasing kon mahibal-an sa taas nga lebel).
Gipatik sa mga Pag-uswag sa Eksperimental Medicine ug Biology sa 2009, ang pagtuon naglakip sa 22 ka himsog nga mga hamtong nga mga babaye sa tunga-tunga. Human sa upat ka semana sa pagkuha sa 3 gramos sa taurine sa supplement form matag adlaw, ang mga partisipante sa pagtuon nagpakita sa usa ka mahinungdanon nga pagkunhod sa homocysteine nga lebel.
2) Pagpataas sa Blood Pressure
Si Taurine makatabang pagtambal sa taas nga presyon sa dugo, sumala sa pagtuon sa 2016 nga gipatik sa Hypertension .
Alang sa pagtuon, ang mga tawo nga may pre-hypertension nakadawat sa suplemento sa taurine o placebo sulod sa 12 ka semana. Ang suplemento sa Taurine mikunhod sa presyon sa dugo, ilabi na niadtong adunay taas nga normal nga presyon sa dugo.
Taurine sa Energy Drinks
Ang Taurine usa ka komon nga sangkap sa mga ilimnon sa enerhiya. Samtang gipakita sa pipila ka pasiuna nga pagtuon nga ang taurine mahimong makapauswag sa kahimoan sa kaisipan ug makadugang sa paglahutay sa pag-ehersisyo, ang kinatibuk-an nga panukiduki mahitungod sa pagpauswag sa enerhiya nga mga epekto sa taurine limitado. Dugang pa, usa ka 2010 nga taho nga gipatik sa The Physician and Sportsmedicine nag-ingon nga ang mga epekto sa pag-ayo sa pag-inom sa mga ilimnon sa enerhiya mao ang lagmit tungod sa sulod sa caffeine (inay ang sulod sa taurine).
Mga Tinubdan sa Taurine
Una nga nahimulag gikan sa baka nga bile, ang ngalan nga taurine gikuha gikan sa Latin nga pulong alang sa baka o toro, "taurus". Bisan pa sa tumotumo nga ang taurine gikan sa sperm bull, ang matang sa taurine sa mga ilimnon ug labing suplemento usa ka artipisyal nga porma (gihimo sa usa ka laboratoryo).
Posible nga Epekto sa Side
Ang Taurine mahimong hinungdan sa pipila ka mga epekto (lakip na ang itching, kasukaon, sakit sa ulo, ug pagkalipong).
Adunay ubay-ubay nga kaso sa mga taho sa mga epekto nga may kalabutan sa konsumo sa mga ilimnon sa enerhiya nga adunay taurine, sama sa mga pag-atake ug mga epekto sa cardiovascular.
Sa usa ka kaso nga report, usa ka 19-anyos nga lalaki nga naugmad ang usa ka panit nga gitawag og erythema multiforme. Ang usa ka ilimnon nga adunay taurine gituohan nga hinungdan.
Kung nakamatikod ka sa bisan unsang seryoso nga epekto samtang nagdala sa mga suplemento sa taurine, importante nga undangon ang paggamit sa taurine.
Ang mga suplemento wala masulayan alang sa kaluwasan ug tungod sa kamatuoran nga ang mga suplemento sa pagkaon sa kadaghanan walay regulasyon, ang sulod sa pipila ka mga produkto mahimong magkalahi gikan sa unsay gitino sa marka sa produkto.
Hinumdomi usab nga ang kaluwasan sa mga suplemento sa mabdos nga mga babaye, mga inahan nga nagapasuso, mga bata, ug kadtong adunay mga medikal nga kondisyon o kinsa nagpa-tambal wala matukod.
Makuha nimo ang mga tip sa paggamit sa mga suplemento dinhi.
Ang Takeaway
Bisan ang taurine mahimong mohatag sa pipila ka mga makaayo nga mga epekto sa panglawas, ang pag-atiman sa usa ka kasamtangan nga problema sa panglawas sa mga suplemento sa taurine ug paglikay sa pag-atiman nga gireseta sa doktor adunay seryoso nga mga sangputanan. Kon imong hunahunaon ang paggamit sa mga suplemento sa taurine alang sa usa ka laygay nga kondisyon, konsultaha ang imong doktor aron mahibal-an ang luwas ug epektibo nga dosis.
Mga Tinubdan:
> Ahn CS. Ang epekto sa suplemento sa taurine sa plasma homocysteine nga lebel sa mga hamtong nga babaye sa Korea. Adv Exp Med Biol. 2009; 643: 415-22.
> Kong WX, Chen SW, Li YL, Zhang YJ, Wang R, Min L, Mi X. Mga epekto sa taurine sa kinaiya sa ilaga sa tulo ka mga modelo sa kabalaka. Ang Pharmacol Biochem Behav. 2006 Peb; 83 (2): 271-6.
> Miyazaki T, Matsuzaki Y, Ikegami T, Miyakawa S, Doy M, Tanaka N, Bouscarel B. Ang labing maayo ug epektibo nga oral dosis sa taurine aron mapataas ang ehersisyo sa ilaga. Amino Acids. 2004 Dec; 27 (3-4): 291-8.
> Sun Q, Wang B, Li Y, ug uban pa. Ang Taurine Supplementation Nagpaubos sa Presyon sa Dugo ug Nagpalambo sa Vascular Function sa Prehypertension: Randomized, Double-Blind, Pagdumala nga Placebo-Controlled. Hypertension. 2016 Mar; 67 (3): 541-9.
> Xu YJ, Arneja AS, Tappia PS, Dhalla NS. Ang potensyal nga mga benepisyo sa panglawas sa taurine sa cardiovascular disease. Exp Clin Cardiol. 2008 Summer; 13 (2): 57-65.
> Disclaimer: Ang impormasyon nga anaa sa niini nga site gitumong alang sa mga katuyoan sa edukasyon lamang ug dili kapuli sa tambag, pagdayagnos o pagtratar sa lisensyado nga doktor. Wala kini gituyo aron pagtabon sa tanan nga posible nga panagana, mga interaksiyon sa droga, kahimtang o dili maayo nga mga epekto. Kinahanglan ka nga pangitaon ang medikal nga pag-atiman alang sa bisan unsang mga problema sa panglawas ug mokonsulta sa imong doktor sa dili pa mogamit sa alternatibong tambal o mag-usab sa imong pamaagi.