Ang Watchers usa sa labing malampuson ug naila nga mga program sa pagbug-at sa timbang. Naghatag kini og flexible nga plano nga hapit bisan kinsa ang makasunod. Apan ang uban nga mga tawo gikulbaan mahitungod sa kung unsa ang mahitabo sa usa ka panagtigum sa Mga Tigbantay sa Timbang ug usab mahitungod sa gikahadlok nga tawo o online nga gibug-aton. Busa adunay usa ka rason nga mabalaka? Kinahanglan ka nga magkat-on kon unsay mahitabo sa dihang moapil ka sa Weight Watchers .
Ang Timbang nga Magbalantay Nagtimbang-timbang
Adunay lainlaing mga paagi sa pagtimbang kon mosalmot ka sa Weight Watchers. Ang paagi nga imong timbangon ang imong kaugalingon matag semana mag-agad sa plano nga imong pilion.
- Timbang nga Watcher Online Timbang-In. Kon pilion nimo ang plano sa Online Plus o sa programa sa Coaching + Online Plus , timbangon ka sa balay. Alang sa daghang mga dieter, kini nga kapilian mas sayon ug mas komportable tungod kay kini pribado. Sa dihang nahibal-an nimo ang imong timbang, imo kining i-log in sa imong account sa app o sa website.
- Ang Timbang nga Talamdan sa Watcher Nagtimbang-timbang. Ang gibug-aton nga parte sa panagtigum sa Timbang nga Tigsusi dili publiko. Dili ka magbarog atubangan sa imong mga kauban sa pagkaon. Gitimbang ka sa pribado ug ang bugtong mga tawo nga nakakita sa imong timbang mao ikaw ug ang imong weight loss coach. Ang imong impormasyon gihuptan nga pribado ug mahimo nimong pilion nga ipaambit ang diyutay o daghan nga kasayuran mahitungod sa kalampusan sa imong pagkaon nga gusto nimo.
Samtang kini dili kanunay nga komportable nga timbangon ang imong kaugalingon matag semana, kini nga bahin sa programa gikinahanglan.
Ang imong senemanang gibug-aton gigamit sa pagkalkula sa imong adlaw-adlaw ug sinemana nga SmartPoint allowances ug usab makatabang kanimo sa pag-ila sa mga kalig-on ug mga kahuyang sa imong plano sa pagkaon.
Unsa ang Pagpaabut sa Timbang nga mga Magbalantay
Ang gibug-aton usa lang ka bahin sa kompleto nga programa sa Weight Watchers. Ania ang ubang mga butang nga imong madahom sa dihang ikaw nahimong usa ka miyembro.
- Kon mopili ka sa programa nga nakabase sa mga miting, magtambongan ka sa senemana nga panagtigum sa grupo sa Weight Watchers diin makadungog ka og usa ka hamubo nga lektyur sa usa ka lider sa Timbang nga Pagpangita. Dayon ipakigbahin nimo ang gamay o daghang impormasyon nga gusto nimo sa imong kaugalingon.
- Mahuman nimo ang programa nga Weight Watchers sa tibuok nga online kon dili nimo gusto nga motambong sa mga miting. Adunay usab usa ka kapilian alang sa personal (one-on-one) nga pagtudlo kon gusto nimo ang indibidwal nga suporta.
- Kinahanglan nimo limitahan ang pagkaon ug ilimnon nga ginakaon matag adlaw base sa imong allowance sa SmartPoints. Ang punto nga sistema nagatudlo kanimo sa pagkaon sa mga pagkaon nga mas taas sa panit nga protina ug ubos sa asukar, tambok nga tambok, ug kaloriya.
- Aron sa tukmang pagsubay sa imong SmartPoints, imong irekord ang imong pagkaon ug ilimnon sa website sa Weight Watchers o gamit ang downloadable nga app alang sa imong smartphone o tablet.
- Kinahanglan usab nimo nga kuwentahon ang mga SmartPoints alang sa pagkaon nga imong gikaon sa dihang magkaon ka sa usa ka restawran ug alang sa tanan nga pagkaon nga imong gikaon sa balay . Tingali kinahanglan nimo nga pangitaon ang nutritional nga impormasyon aron sa pagkalkula sa mga punto nga tukma.
- Importante ang ehersisyo ug adlaw-adlaw nga kalihokan. Gidasig ka nga maangkon ang FitPoints uban ang pisikal nga kalihokan. Gitagana ang mga programa ug mga video alang sa bag-o ug eksperyensiyadong mga tigpahigayon.
- Makalaum ka nga mawad-an og aberids nga usa ngadto sa duha ka libra matag semana sa Weight Watchers. Pipila ka mga semana mahimo nga mawad-an ka og mas daghang gibug-aton ug sa uban, ikaw mahimong mawad-an sa bisan unsa. Ang gidaghanon sa gibug-aton nga pagkawala magkalahi gikan sa tawo ngadto sa tawo sa bisan unsang programa sa pagkawala sa timbang.
Kon dili ka sigurado sa pag-apil sa Weight Watchers, siguruha nga timbangtimbangon ang tanan nga mga pro ug kontra sa programa ug magtigum sa kadaghanan nga kasayuran nga impormasyon sa Watch Watchers aron mahimo ang pinakamaayo nga desisyon alang kanimo.