Ang otoridad sa Rectus femoris usa sa upat ka mga muskulo sa quadriceps. Kini nahimutang sa tunga-tunga sa atubangan sa paa. Kini ang responsable sa extension sa tuhod ug hipti ug paa. Kini mao ang pangunang kaunoran nga makagisi sa bat-ang.
Anatomy sa Rectus Femoris Muscle
Ang rectus femoris nagtapot gikan sa pelvis ngadto sa ubos sa tuhod (sa patellar tendon.) Ang uban pang mga muscles sa quadriceps naglakip sa vastus medialis, ang vastus intermedius, ug ang vastus lateralis.
Ang rectus femoris muscle adunay duha ka ulo. Ang tul-id nga ulo naggikan sa una nga ubos nga iliac spine. Ang gipakita nga ulo adunay gigikanan sa ilium, ibabaw sa acetabulum. Kini gipasulod sa patellar tendon sa patella sa tuhod. Gipakaon kini sa usa ka nagakanaug nga branch sa lateral femoral circumflex artery. Gikinahanglan kini sa femoral nerve.
Unsay Ginahimo sa Rectus Femoris Muscle?
Sa sports, ang rektus nga femoris gigamit nga gamhanan sa dihang gipatiran ang football o soccer ball. Gigamit usab kini sa pagbisikleta.
Giisip kini nga usa sa mga kaunoran nga naglangkob sa mga batch flexors; usa ka grupo sa mga kaunuran nga nagdala sa mga bitiis ug punoan sa usa ka paglihok.
Ang mga kaunuran nga naglangkob sa mga pagbati sa bat-ang naglakip sa:
- psoas major
- illiacus
- rectus femoris
- pectineus
- sartorius
Naglugway usab kini sa paa sa tuhod. Kini mahimong kusog nga molugway sa tuhod kon ang lapalapa ipaabot. Apan kon ang bat-ang gibagting, sama sa kung ikaw naglingkod, kini mahuyang sa paghatag sa tuhod ug ang uban nga mga quads kinahanglan nga mohimo sa buhat.
Tinuod usab kini kon ang tuhod gipalapdan; sa ingon nga kahimtang, kini mahimo lamang nga magpaluya sa bat-ang nga mahuyang ug ang uban nga mga hita nga mga ekstensor kinahanglan nga motrabaho.
Ang mga musculo sa synergist alang sa rektus nga femoris mao ang mga maximum gluteus, piriformis, obturator externus, obturator internus, ug ang labaw ug ubos nga gemelli.
Ang mga hamstrings mao ang mga muscles nga antagonista sa rektus nga femoris.
Naghimo sila sa kaatbang nga aksyon.
Mga kadaot sa Rectus Femoris
Mahimo nga adunay usa ka palabihan pinaagi sa sobrang paggamit sa rektus nga femoris sa sprinting o kicking, ug mahimo nimong gibati ang kasakit sa giwang. Mahimong mobati ka usab sa kasakit sa pag-adto sa silong. Ang mga luha o mga luha nga mahulog mahimong mahitabo sa mga kalihokan sama sa paglukso, pagpadagan o pagpatid, ug kini kasagaran mahitabo sa patellar tendon. Tingali mobati ka sa usa ka mahait nga kasakit nga moluhod o dili matul-id ang tuhod.
Ang sobra nga paglingkod mahimong makahugot ug makapamubo sa mga pagbati sa bat-ang, ingon nga mahimo nga magsul-ob sa taas nga sapatos sa tikod. Ang pagtagamtam sa pag-ehersisyo ug kalig-on nga paglakaw makapalambo sa mga hamstring, mga antagonist nga mga kaunuran ngadto sa rektus nga femoris, ug mahimo ka nga adunay dili piho nga balanse kon kini mao ang imong pangunang pisikal nga mga kalihokan.
Mga ehersisyo alang sa Rectus Femoris
Ang mga squat ug lunges, nga ang imong gibug-aton sa timbang o sa barbell o dumbbells magamit sa rectus femoris. Ang pag-ehersisyo sa makina naglakip sa paglihok sa tiil ug paglihok sa tiil. Kung ang imong mga kalihokan sa puno nga cardio naglakaw o nagdagan, kini maayo nga ilakip ang mga ehersisyo alang sa mga quads sa ubang bahin sa imong fitness program. ehersisyo alang sa quads sa nahabilin sa imong fitness program.