Ang Labing Maayo ug Pinakagrabing mga Pagpili sa Panglawas sa Dunkin 'Donuts
Nagdala ba ikaw sa imong sadya nga kalipay? Kung ang imong paborito nga dapit sa pagkaon mao ang Dunkin 'Donuts, ayaw kabalaka. Tuohi kini o dili, ang Dunkin 'Donuts nutrisyon dili tanan dautan. Mahimo nimo ang imong panaw sa Dunkin Donuts healthy ... matang sa.
Indi namon girekomenda ang regular nga pagduaw sa bisan unsang fast food restaurant kung gusto nimo nga mawad-an og timbang. Apan kung moadto ka sa Dunkin 'Donuts kausa sa usa ka panahon, mahimo nimong pugngan ang imong pagkaon sa track pinaagi sa pagpili sa labing ubos kaloriya nga donut ug mga pagpili sa pagkaon.
Pag-analisar sa Dunkin 'Donuts Menu
Tingali dili ka makakaplag sa tinuod nga himsog nga pagkaon sa usa ka donut shop, bisan unsa nga donut shop nga imong bisitahan. Apan makahimo ka pa gihapon og mas maayo nga mga pagpili. Ang imong pinakamaayo mao ang pagsusi sa menu online sa dili ka pa moadto ug dayon pagpili og usa ka gamay nga donut nga may tubig o itom nga kape aron sa pagtagbaw sa imong matam-is nga ngipon.
Kon wala ka'y panahon sa pagsusi sa website sa restawran, hinumdomi nga ang mga donut nga adunay daghang mga toppings ug creme fillings ang lagmit nga adunay daghang mga kaloriya. Ug ang gidak-on dako usab nga kalainan. Ang uban nga mga donut, sama sa Glazed Stick, dako kaayo. Mahimong mag-split sa usa ka donut uban sa usa ka higala o kuhaon ang katunga sa balay alang sa laing adlaw.
Labing Popular nga Dunkin 'Donuts Food
| Gipatay nga mga Katungod sa Nutrisyon sa Donut | |
|---|---|
| Pag-alagad sa gidak-on 1 Donut | |
| Per Serving | % Daily Value * |
| Mga Kaloriyo 260 | |
| Mga calorie gikan sa Fat 126 | |
| Total nga Tambok 14g | 22% |
| Tusok nga Timbang 6g | 30% |
| Cholesterol 0mg | 0% |
| Sodium 330mg | 14% |
| Carbohydrates 31g | 10% |
| Pagkaon sa Fiber 1g | 4% |
| Sugars 12g | |
| Protein 3g | |
| Bitamina A 2% · Bitamina C 0% | |
| Calcium 0% · Iron 6% | |
| > Base sa usa ka 2,000 calorie diet | |
Ang standard glazed donut usa ka paborito nga fan sa Dunkin Donuts. Kon kini nga tambal mao ang imong paborito sa menu, dili nimo hingpit nga gub-on ang imong pagkaon kon ikaw magpalabay-gawas kon ikaw anaa sa ubos nga pagkaon sa carbine. Ang light, sugary treat nagahatag lamang og 260 nga kaloriya, 31 gramos nga carbohydrate ug 12 gramos nga asukar.
Kon malingaw ka sa usa ka donut sa buntag o sa hapon, sulayi nga balansehon ang imong pagkaon sa tibuok adlaw pinaagi sa pagkaon sa mga pagkaon nga mas ubos sa asukar, mas taas nga fiber, ug paghatag og mahimsog nga protina.
Pinakamaayo nga Pagpili sa Dunkin 'Donuts Menu
Kung nahigugma ka sa mga donut niining kini nga fast food joint (ug kinsa ang wala?) Adunay daghan ka nga mga matang sa pagpili. Daghan sa mga sikat nga donut adunay mga kaloriya sa 300-400 range. Apan adunay pipila ka mga tambal nga moabut sa usa ka gamay nga ubos.
- Apple ug Spice Donut: 260 kaloriya
- Cinnamon Guava Donut: 250 kaloriya
- Gipulbos nga Bavarian Krème Donut: 270 kaloriya
- Chocolate Frosted Donut: 280 kaloriya
- Chocolate Frosted Donut nga may Sprinkles: 290 calories
- Cocoa Glazed Donut: 260 kaloriya
- French Cruller: 220 calories
- Lemon Donut: 260 kaloriya
- Glazed Donut: 260 kaloriya
- Jelly Donut: 260 kaloriya
- Glazed Guava Donut: 280 kaloriya
- Coconut Drizzle Dulce de Leche Donut: 300 kaloriya
- Glazed Lemon Donut: 300 kaloriya
- Guava Burst Donut: 260 kaloriya
- Maple Frosted Donut: 270 kaloriya
- Maple Frosted Sprinkles Donut: 290 calories
- Marble Frosted Donut: 270 kaloriya
- Spiced Dulce de Leche Donut: 290 ka calories
- Strawberry Donut: 280 kaloriya
- Strawberry Frosted Donut: 280 kaloriya
- Strawberry Frosted Donut with Sprinkles: 290 calories
- Vanilla Frosted Donut: 280 kaloriya
- Vanilla Frosted Sprinkles Donut: 290 calories
Ug ang labing maayo nga himsog nga Dunkin Donuts nutrisyon nga pagpili alang sa mga dieter? Ang Sugar Grow Donut nga naghatag lamang og 230 kaloriya.
Dunkin 'Donuts Sandwiches
Kung makalatas ka sa mga donut, pilia ang sandwich . Ang kaloriya nga gikinahanglan alang sa pipila ka mga sandwich susama ra, apan makakuha ka og diyutay nga asukar ug daghan nga protina nga mahigalaon sa pagkaon.
- Egg White Veggie Flatbread: 280 kaloriya
- Itlog ug Keso (sa Ingles nga muffin): 240 kaloriya
- Ham ug Keso Flatbread: 290 ka kaloriya
- Snack 'n Go Steak Wrap: 210 kaloriya
Hinumdomi nga ang gidaghanon sa pagkaon nga kaloriya dili lang mahitungod sa unsay imong gikaon, kondili kung unsa ka daghan ang imong kaonon .
Kon imong padayon ang imong pagbisita sa Dunkin 'Donuts nga himsog, kaon sa usa ka gamay nga pag-alagad sa bisan unsa nga imong gihigugma, dayon maggawas sa pultahan nga matagbaw.
Ang Dunkin 'Donuts Inom nga Nutrisyon
Sa pag-order sa Dunkin 'Donuts healthy drink, ang imong labing maayo nga kapilian mao ang itom nga kape o tubig. Apan adunay pipila ka laing mga pagpili aron sa pagtagbaw sa imong matam-is nga ngipon.
- Unsweetened Iced Tea: 5 kaloriya
- Pinahumtan nga Esmeral nga Tsa: 80 kaloriya
- Iced Latte (skim milk): 80 kaloriya
- Iced Caramel Latte Lite: 80 kaloriya
- Hot Latte nga adunay Almond Milk: 80 kaloriya
Unsang mga ilimnon ang angay nimong likayan? Usa ka Frozen Coffee Coolata adunay 460 ka calories ug 27 gramo nga tambok. O ang Butter Pecan Swirl Iced Latte nga adunay tibuok nga gatas adunay 460 kaloriya ug 12 ka gramo sa tambok.
Ang Unhealthiest Dunkin 'Donuts Nutrition Choices
Busa unsa nga mga donut ang imong malikayan kon gusto nimo nga padayon ang imong panaw sa Dunkin 'Donuts nga himsog? Pipila sa mas taas nga kaloriya nga donut sama sa Chocolate Coconut Cake Donut nga naghatag sa 550 calories ug 39 gramo nga tambok. Ang ubang tambok nga mga pagpili naglakip sa:
- Bismark: 490 kaloriya
- Glazed Fritter: 410 calories
- Glazed Jelly Stick: 480 calories
- Lemon Stick: 430 calories
- Peanut Donut: 450 kaloriya
- Vanilla Frosted Coffee Roll: 400 kaloriya
Kon magduaw ka sa Dunkin 'Donuts alang sa pamahaw, mas maayo ka pa sa usa ka donut kay sa imong sandwich nga pamahaw. Daghang matang sa biscuit ug itlog naghatag og 500 kaloriya o kapin pa. Pananglitan, ang sausage, itlog, ug keso sa usa ka croissant naghatag sa usa ka sobrang 650 ka kaloriya.