Kadaghanan sa mga tawo wala mopili sa pagpadayon sa heartbreak nga pagkaon. Pagbungkag sa gibug-aton nga pagkawala mahitabo human sa usa ka split. Apan kini maayo ba? Ug makalaum ba kamo o makapaabut nga dili makalimtan? Ang mga eksperto nagtimbang-timbang kon ngano nga ang buhat sa kasing-kasing sa pagkaon ug unsa ang angay nimong himoon kon dili ka magtan-aw.
Nganong Mawala ang Pagkawala sa Timbang
Aron mahibal-an kung nganong kanunay kita nga mawad-an og gibug-aton human sa pagkabungkag o diborsyo, miadto kami sa mga eksperto sa stress nga si Dr. Dan Guerra ug Dr. Dana Gionta.
Kini nga mga psychologist sa New York City bag-ohay nga mitabang sa pagsulat gikan sa Stressed To Centered: Usa ka Praktikal nga Giya Alang sa Usa ka Mahimsog Ug Mas Malipayon Kanimo. Gipatin-aw nila kon sa unsang paagi makahimo ang pisikal nga kapit-os sa pisikal nga pagbag-o sa imong lawas.
"Ang tinuod mao nga ang pipila ka mga tawo mawad-an og gibug-aton sa panahon sa tensiyon ug ang uban makakuha og timbang," miingon si Dan. "Kini may kalabotan sa nagkalainlain nga matang sa metabolismo sa mga tawo ug kini nag-asoy usab kon giunsa nato pagproseso ang stress, psychologically."
Sumala ni Dana, ang kaguol ug depresyon makapahinay sa metabolismo sa lawas, mao nga kita nagkinahanglan og dili kaayo pagkaon. Sa laing bahin, siya miingon nga ang atong mga kabalaka mahimong mas hinungdan nga mahatagan ug mga sintomas sa lawas, "labi na sa digestive, endocrine, ug cardiovascular system." Ang duha ka mga eksperto nag-ingon nga ang mga sikolohikal ug pisikal nga mga kausaban nga mahitabo sa panahon sa panagbulag dali nga moresulta sa mga pagbag-o sa imong regular nga batasan sa pagkaon -------- bisan ang usa ka pagkunhod sa gana o paglikay sa pagkaon sa hingpit.
Angay ba Nimong Huptan ang Pagkabug-at sa Timbang?
Busa kon dili ka maayog panahon sa usa ka pagkaon sa kasubo, makatarunganon ba nga magpabilin ang gibug-aton samtang nagtukod ka og usa ka bag-ong kinabuhi? Ang tubag nag-agad sa pipila ka mga butang lakip ang imong panglawas ug ang imong kaugalingon nga mga pagbati mahitungod sa imong timbang.
Gipatin-aw ni Dana nga kon gusto nimo nga mawad-an og timbang sa dili pa ang panagbulag ug ang panagbulag nga hinungdan sa imong pagkunhod, mahimong maaghat ka sa pagpadayon sa mga kinaiya sa pagkinabuhi nga gikinahanglan alang sa imong mas thinner nga lawas.
Apan siya midugang nga kung ikaw kaniadto malipayon sa imong gibug-aton ug ikaw nipis kaayo tungod sa tensiyon, lagmit nga ikaw mobalik sa imong normal nga mga batasan sa pagkaon sa dihang imong patindogon ang imong kinabuhi ug ang imong timbang mobalik usab. Importante usab nga makakuha og eksperto nga tambag mahitungod sa labing maayo nga himsog nga gibug-aton alang kanimo, miingon si Dan. "Girekomenda ko ang pagkonsulta sa usa ka doktor ug / o nutritional expert aron masusi kon unsa nga lebel ang timbang alang kanimo."
Unsaon Pagpabilin sa usa ka Slimmer Post-Breakup Body
Kung ang imong bag-ong gibug-aton mao ang himsog ug ikaw nga nadasig sa pagpabilin sa mga pounds gikan sa pagbalik, adunay pipila ka mga pamaagi sa pagkinabuhi nga gisugyot ni Dan ug Dana nga huptan ang imong lawas sa maayo nga panagway samtang magbalhin ka ngadto sa imong bag-ong kinabuhi.
- Mahimong (makatarunganon) hakog. Ang imong tipak maghatag kanimo og dugang nga panahon sa pag-focus sa imong kaugalingon ug sa imong bag-ong himsog nga pamatasan . "Tan-awa kini isip oportunidad alang sa usa ka bag-o kanimo!" ingon ni Dan. "Tingali lisud ang pagtapos sa imong relasyon, apan tungod niining dugang nga gibug-aton nga gibug-aton, mahimo nga adunay labaw nga pagsalig ug maayong panglawas samtang magsulod ka sa usa ka bag-o sa umaabot." Gisugyot niya nga mogahin ka og panahon sa pagtrabaho . "Ang kasarangang pag ehersisyo magpadayon sa pagtan-aw nga maayo samtang nagdasig usab sa pagprodyus og maayo nga mga neurotransmitters sama sa serotonin, dopamine, ug epinephrine aron mahimo nimo ang mga emosyon sa himsog nga lebel."
- Tagda ang mga sumbanan. Hinumdomi ang imong bag-ong mga us aka pagkaon aron mahibal-an mo kon giunsa kini makaapekto sa imong bag-ong gibug-aton. Si Dana nag-ingon nga kini makatabang kanimo aron mahibal-an kung unsa ang labing maayo alang sa imong pagpadayon sa imong bag-ong gibug-aton. "Ang uban nga mga tawo nagtimbang-timbang sa ilang mga kaugalingon sa matag adlaw aron mahibal-an ang mga epekto sa pipila ka mga pagkaon, tipik sa gidak-on ug mga panahon sa pagpangaon sa ilang gibug-aton." Ang uban, duha ngadto sa tulo ka beses sa usa ka semana mahimo nga labing maayo, "miingon siya.
- Kaon sa mga himsog nga pagkaon ug snaks. Atol sa makuyaw nga mga panahon, mahinungdanon ang maayong nutrisyon. "Paningkamot nga magkaon sa alas 6 sa buntag, alas dose sa udto ug alas-6 sa hapon, nga adunay mas gamay nga pagka- snaks sa mga panahon," miingon si Dana. Siya midugang nga importante usab ang pag- usik sa igo nga protina sa panahon sa transisyon nga bahin.
- Pahulay. "Dugangi ang katulog ," miingon si Dana, "labing menos 7-8 ka oras matag gabii. Kini makatabang sa kasarangang mga cravings alang sa mga carbohydrates ug asukar, nga sagad gipasamot tungod sa kakulang sa enerhiya gikan sa pobre o kulang nga tulog."
Hinumdomi nga tungod ang tensiyon makaapekto sa imong lawas sa nagkalainlaing mga paagi, ang imong gibug-aton mag-usab-usab sa panahon ug pagkahuman sa imong pagbahin. Ang imong gibug-aton nga pagkawala sa timbang mahimong sundan sa usa ka panahon sa break-up nga gibug-aton nga gibug-aton human ang heartbreak nga pagkaon gihimo. Himoa ang mga mahunahunaon nga mga lakang aron magpabilin nga himsog sa panahon sa pagbalhin aron ikaw magpadayon sa imong bag-ong kinabuhi uban ang mas taas nga pagsalig ug lig-on, angay nga lawas.