Kung ikaw usa ka advanced exerciser nga malingaw sa home workout DVD, mahimong lisud ang pagpangita sa hingpit nga video alang kanimo. Sa ubos imong makit-an ang pipila sa akong paboritong cardio videos lakip na ang step, circuit, kickboxing ug hi / lo alang sa advanced exercisers.
1 - Cathe Friedrich Imax 2 - Interval nga Lakang
Alang sa mga advanced exerciser, kini usa ka maayo nga pagpili kon gusto nimo ang usa ka mahagitong lihok nga lakang. Ang Imax 2 usa ka interval routine nga magdala kanimo pinaagi sa 10 nga mga siklo nga naglakip sa usa ka lakang nga rutina, usa ka agianan nga anaerobic ug dayon usa ka mubo nga pagkaayo. Ang lakang combos yano ug sayon, ug usbon nimo kini 6 ka beses. Ang intensity intervals hapit sa tanan nga mga hatag-as nga epekto ug naglakip sa daghang mga nagkalain-lain sa sa lakang ug salog. Ang tuyok ug bugnaw nga seksyon mubo ug matam-is, ug ang musika maayo kaayo. Ang pag-ehersisyo mga 45 ka minuto.
Dugang pa
2 - Cathe Friedrich Imax 3 - Interval nga Lakang
Ang Imax 3 susama sa Imax 2 sa nga kini naglakip sa 10 ka siklo nga aerobic nga mga kombinasyon sa lakang nga gisundan sa taas nga intensity interval. Ang kalainan mao nga kini mas lisud sa mas mubo nga mga panahon sa pagpahulay ug sa hagdan nga anaerobic interval uban sa mga paglihok sama sa plie jacks, squat-jumps, paglukso ngadto sa lakang, plyo-Jacks ug taas nga lunges sa lakang. Dili kini sayon nga pag-ehersisyo, apan takus kini sa paningkamot ug katagbawan nga imong gibati sa dihang nahuman na nimo kini.
Dugang pa
3 - Lakang Reebok: Intense Moves - Interval Step
Kini usa ka mas tigulang nga video, apan usa kini sa akong paborito. Sama sa mga video nga gilista sa ibabaw, kini usa ka lihok nga agianan sa lakang nga ang mga alternatibong aerobic nga lihok nga mga lihok nga adunay taas nga intensity interval. Ang kalainan mao nga kini nga ehersisyo mas mubo (mga 30 minutos) ug ang koreograpiya maoy sukaranan. Sa kinatibuk-an, kini mas sayon nga pag-ehersisyo kay sa Cathe, apan wala kana magpasabut nga kini dili mahagiton. Ganahan ko sa yano nga koreograpiya ug ang kamatuoran nga adunay 3 ka lainlaing mga kapilian alang sa matag bahin sa interval, nga makapahimo kanimo sa pagpili unsa ka lisud ang imong trabaho. Sa pinakalisud nga lebel, mahagit ka gayud sa usa ka mubo, epektibo nga pag-ehersisyo.
4 - Seasun Zieger's Straight Up Step
Kung ikaw usa ka advanced nga stepper nga ganahan sa maliton nga choreography, imong malipay ang mga ehersisyo ni Seasun. Ang pagkat-on sa mga lihok mahimo nga makapahigawad, apan kini nga pag-ehersisyo dali nga nag-uswag ug si Seasun maayo sa iyang pagpanghilabot. Ang pag-ehersisyo usa ka kasagarang lihok nga lihok, nga adunay 3 ka nagkalain-laing mga kombinasyon ug pipila ka TIFTing (pagkuha niini gikan sa ibabaw) ug naglakip sa mga awit ug mga dula sa athletiko alang sa usa ka 45-minutos nga lihok nga lakang.
5 - Pagyatak sa Seasun Zeiger - CIA 2903
Kon ikaw usa ka advanced stepper nga mangita alang sa usa ka grabe, komplikadong ehersisyo, ang Stepping Up ni Seasun Zieger mao ang video alang kanimo. Uban sa talagsaon nga musika, mga komplikado nga komos ug maayo kaayo nga pag-cueing, kini usa sa pinakamaayo nga ehersisyo sa Seasun, nga naghatag og usa ka mahagiton ug taas nga ehersisyo. Kon dali ka nga mapakyas ug dili gusto ang mga kausaban sa dali nga ritmo, pivots ug off-beat nga mga paglihok, dili ka ganahan niini nga pag-ehersisyo. Hinoon, kung andam ka na sa usa ka hagit ug dili ka na mahibalik, mahimo na kini imong paborito nga ehersisyo. Uban sa lakang nga pag-ehersisyo, usa ka lig-on nga core nga bahin ug 4 pre-mixed nga ehersisyo, daghan ka ug nagkalainlain nga mga video ug usa ka video nga adunay lig-on nga pagpabilin nga gahum.
6 - Amy Bento nga Advanced Step Challenge
Kini nga 30-ka minuto nga lihok nga lakang alang sa mga advanced stepper ug ang dagan ingon man usab ang makuti nga mga paglihok mahimo nga ang imong ulo mobuto sa unang mga higayon nga imong sulayan kini. Si Amy Bento nailhan tungod sa iyang advanced choreography ug sa paglansad sa mga lihok diha kanimo nga gamay o walay breakdown, nga makapahimong makalagot sa pagkat-on sa iyang mga ehersisyo. Apan, takus kini nga magpabilin uban niini. Ang koreograpiya komplikado, ang intensity kanunay nga medium-high ug ang ehersisyo molupad. Nagkinahanglan og pipila ka panahon aron magamit sa iyang istilo, apan ang mga fans ni Cathe Friedrich makatagamtam sa intensity sa Amy's workouts.
7 - Body Max 2 - Lakang, Circuits ug sa Upper nga Lawas
Kini nga intermediate / advanced nga ehersisyo naglakip sa daghang nagkalainlain nga mga kalihokan. Ang unang bahin sa video naglakip sa mga 25 minutos nga high-intensity step combos samtang ang ikaduha nga bahin naglakip sa circuits - usa ka lakang nga combo, usa ka high intensity blast ug usa ka ubos nga ehersisyo sa lawas. Human niana moabut ang usa ka mubo nga ehersisyo sa lawas uban sa abs ug sa pag-unat. Kini usa ka maayo kaayo nga pag-ehersisyo kung buhaton mo kini tanan sa usa ka higayon o pag-mix kini. Naglakip usab sa lainlaing pre-mixed ug timesaver workouts usab.
8 - BOSU Blast uban sa Seasun Zieger
Lisud ang pagpangita sa mga advanced cardio workouts gamit ang BOSU Balance Trainer, nga maoy hinungdan nga ang BOSU Blast sa Seasun usa sa akong paborito. Sama kini sa usa ka lakang nga rutina - nagkalainlain nga mga kombinasyon nga imong nakat-unan, balik ug dayon ibutang. Ang bugtong kalainan mao nga imong gigamit ang BOSU Balance Trainer. Kinahanglan nga pamilyar ka sa paglakaw ug adunay kasinatian uban sa Balance Trainer alang niining usa.
Dugang pa
9 - Kickbox Surge uban ni Amy Bento - CIA 2901
Kini usa sa akong paborito nga mga kickboxing nga mga video nga may 5 ka makalingaw, malangkubon nga mga kombinasyon nga gisabwag sa 5 ka taas nga intensity 'surges.' Kini nga video adunay kini nga tanan: Dakong musika, mamugnaon nga kombinasyon ug maayo nga pagpa-cueing ug naglakip usab kini sa usa ka talagsaon nga core section ingon man sa 4 pre-mixed workouts.
10 - Ang Kettlebell Dynamics ni Amy Bento
Kini dili usa ka lunsay nga cardio workout, apan kini adunay mga elemento sa cardio sa tibuok nga rutina ug kini siguradong usa ka advanced nga ehersisyo. Kini usa ka maayo nga pagpili kon pamilyar ka sa pagbansay sa kettlebell ug andam ka sa pagkuha sa imong mga ehersisyo sa sunod nga ang-ang. Ang DVD naglakip sa tulo ka mga advanced kettlebell workouts nga adunay lainlaing mga ehersisyo nga makalingaw ingon man usab ang mahagiton. Ang mga lihok gibutang diha sa mga paspas nga mga kombinasyon, apan kinahanglan nimo nga laktawan kini nga video kung dili ka pamilyar sa batakang kettlebell nga mga ehersisyo tungod kay gamay kaayo ang pagkahugno sa mga lihok. Si Amy naghatag og maayo kaayo nga panudlo ug pagpanghimatuud ug adunay bisan usa ka seksyon sa preview diin mahimo nimo ang pagpraktis sa pipila sa mas lisud nga mga paglihok.