Usa ka pasiuna sa pagkaon sa Atkins ug sa upat ka hugna niini
Ang Atkins Diet makita sa kadaghanan ingon nga ang quintessential low-carb diet program. Bisag dili siya ang nagmugna, si Robert C. Atkins, MD kasagaran gitawag nga "Amahan sa Modern Low-Carb Diets " tungod sa iyang mga libro nga nagpopular sa pagkaon. Ang diwa sa programa sa Atkins usa ka pagkaon sa ubos nga paggamit sa carbohydrate aron matubag ang gituohan ni Atkins nga ang hinungdan sa sobrang timbang ug ikaduha, ang mga mekanismo nga ipahaum ang pagkaon ngadto sa indibidwal.
Upat ka mga Phase sa Atkins Diet
Ang pagkaon sa Atkins adunay upat ka hugna: Induction , Padayon nga Pagkawala sa Timbang (OWL) , Pre-maintenance , ug Maintenance . Ang gitas-on sa niini nga mga hugna nag-agad nag-una kon unsa ka tambok ikaw ug unsaon nimo pagtubag sa matag bahin sa pagkaon. Sa iya mga libro, ginapahayag ni Atkins ang importansya sang tagsa ka lebel, bisan pa sa website sang Atkins nagasiling ini, "Ang pagsugod sa Induction amo ang imo pagpili-makasugod ka sa Atkins sa bisan ano nga apat ka hugna. giputol nimo pag-ayo ang paggamit sa carb. "
Ang mga diyeta makadugang sa dugang nga mga carbs ingon sa pagpadayon sa mga hugna. Nagtutok kini sa sustansiya sa sustansya nga carbohydrates samtang naglikay sa lunsay nga lugas ug sugars. Sa tanan nga panahon, sila nagbantay sa ilang timbang ug nagpabilin sa usa ka carb level diin sila sa gihapon nawala. Sa hinay-hinay, sila milalin ngadto sa Maintenance, o Atkins for Life, ang tibuok-kinabuhi nga programa. Niini nga punto, ang mga indibidwal nagkaon sa usa ka lebel sa karbata nga nagtugot kanila sa pagpadayon sa ilang timbang.
Ang gibug-aton mao ang maalamon nga mga pagpili sa karbata, uban sa asukal ug lunsay nga mga lugas nga nabilin nga gidili.
Mga Limitado nga Pagkaon sa Atkins
Ang kinatibuk-ang pag-inom sa carbohydrate giisip, nga walay labut ang diin kini gikan. Ang uban nga ebolusyon sa pilosopiya makita sa libro nga "Atkins for Life" diin unang gihisgotan ni Atkins ang lower-glycemic carbohydrates.
Bisan pa, ang dugang sugars ug refined grains mao ang labing daghan sa listahan alang sa nahabilin sa imong kinabuhi, nga mao ang lagda nga adunay ubos nga carb diets .
Kulang sa Pagpamakak
Ang pagkaon sa Atkins nagsugod sa daghan nga pagdili sa carbohydrate sa Induction phase. Human niana ang gidaghanon sa pagdili gihimo sa indibidwal, depende sa ilang tubag sa pagkaon.
Kinatibuk-an sa Structure
Ang mga hugna sa mga hugna gitibuok, nga adunay detalyado nga instruksyon sa pagdugang og gamay nga kantidad sa carbohydrate. Apan, sulod sa maong estruktura, ang dieter adunay daghan nga pagpili kon unsa ang kan-on ug unsa ka daghan.
Tagsa-tagsa nga Kalainan
Ang programa nagatutok sa pagtabang sa mga tawo sa pagpangita sa ilang tagsa-tagsa nga lebel sa pag-ila sa carbohydrate. Ang Atkins usab nagpaila sa usa ka konsepto nga iyang gitawag nga "metabolic resistance," nga sa usa ka bahin mahibal-an niini nga lebel.
Pagtuon sa Curve
Ang pinakadako nga babag mao ang pagkat-on kon pila ka gramo sa carbohydrate ang anaa sa matag pagkaon nga imong gikaon. Kini makatabang nga adunay usa ka tukmang paghisgot sa carb counts sa daghang komon nga pagkaon. Mahimo nimong gamiton ang usa ka app o ibutang ang usa ka naimprinta nga lista nga magamit hangtud nga ikaw mas pamilyar sa mga gikinahanglan nga carb. Imong masusi ang iyang mga konsepto sa giladmon ug gamiton ang mga kapanguhaan sa iyang mga libro sa Atkins ug cookbooks .
Ubos nga Linya sa Atkins Diet
Ang Atkins Diet usa ka diretso nga low-carb diet nga programa nga nagpasiugda sa pagkawala sa timbang apan usab adunay usa ka estilo sa pagkinabuhi alang niadtong wala magtan-aw sa pagkunhod sa timbang.
Ingon nga kini kaylap nga gibantog, daghang mga tawo ang nakahibalo sa pagkaon apan gikinahanglan nga mas maayo nga pagsabot sa siyensiya sa luyo sa pagkaon ug sa unsa nga paagi kini nagalihok. Tungod kay ang usa ka bahin sa programa gipersonipikar adunay usa ka elemento sa programa nga usa ka paghulat-ug-makita nga kahimtang nga gihatag nga kini lahi alang sa matag tawo.