Pag-evaluate sa mga Atkins Diet Negatibo ug Positibo Sa Dili pa Ikaw Magsugod
Ang plano sa pagkaon sa Atkins nahimo pinaagi sa daghang kausaban sulod sa mga katuigan. Ang higpit nga plano sa pagkaon adunay daghang mga talagsaon nga mga butang nga angay nimong hunahunaon sa dili ka mosulay sa pagsunod niini. Ang Atkins naghatag og ubay-ubay nga mga benepisyo nga mahimong usa ka hingpit nga pagkaon alang sa pipila. Apan ang mga kahuyangan mahimong magmando sa uban. Kon ikaw naghunahuna sa paggamit niini nga pagkaon aron mawala ang gibug-aton alang sa kaayohan, siguroha nga imong susihon ang tanan nga mga pro ug kontra ni Atkins sa dili ka magsugod sa pagkaon.
Atkins Diet Pros
Ang pagkaon sa Atkins naglihok alang sa mga tawo nga gusto sa usa ka structured plano sa pagkaon. Kini ang pipila ka mga hinungdan nga ang Atkins tingali magtrabaho alang kanimo:
- Makalipay nga plano sa pagkaon. Ang ubang mga tawo sama sa kamatuoran nga makakaon ka og dugang pagkaon sa plano sa pagkaon sa Atkins. Pananglitan, daghang mga tawo ang gusto niini nga pagkaon tungod kay ang mga pagkaon nga pagkaon sama sa mga steak ug burger mahimong magpabilin sa imong menu.
- Pagtuon sa pagkaon sa mga himsog nga carbs. Ang pagkaon sa Atkins nagwagtang sa dalisay nga mga carbohydrate sama sa linuto nga mga butang sama sa cake ug puti nga tinapay ug nagdasig sa imong pagkaon sa himsog nga carbohydrates, ilabi na sa ulahing mga hugna sa plano. Busa imong nahibal-an ang kalainan tali sa maayo nga mga carbs ug mga dili maayo nga carbs.
- Walay kaloriya nga pag-ihap. Pagdumot sa pag-ihap sa mga kaloriya ? Unya kini ang pagkaon alang kanimo. Giisip nimo ang pukot nga carbs aron mawala ang timbang, apan dili ka kinahanglan mabalaka mahitungod sa kaloriya. Dugang pa, imong nakit-an ang imong sulud nga lebel sa paggamit sa carbohydrate samtang nagsunod niini nga plano.
- Importante nga pagkawala sa timbang. Daghang mga tawo ang nawad-an og daghang gibug-aton niini nga plano. Ang uban nga mga dieters sa Atkins mawad-an og 80 ka pounds o labaw pa sa plano. Atol sa labing unang yugto sa pagkaon, gitawag nga induction , ang kusog nga pagkawala sa timbang mao ang kasagaran. Kining sayo nga pagkawala sa timbang makahatag sa pagsalig ug pagdasig.
- Pagpausbaw sa panglawas. Bisan pa sa taas nga lebel sa pagkaon sa pagkaon, ang pipila ka mga Atkins dieters nakakita sa mga kalamboan sa ilang mga lebel sa kolesterol. Dugang pa, mahimo nimong mapugngan ang pag-inom sa imong asukal sa kini nga plano nga mahimong mosangpot sa mga kalamboan sa imong panglawas.
- Ang mga ginama nga pagkaon nga anaa. Kon dili ka ganahan nga mag-andam sa imong kaugalingong pagkaon sa tanan nga panahon, ang Atkins snack bars ug uban pa nga mga kapalit sa pagpangaon mahimong magamit sa daghang mga merkado ug mga tindahan sa diskwento.
- Ang mga kahinguhaan sa Atkins kaylap nga magamit. Makita nimo ang kadaghanan sa kinahanglan nimo nga sundon ang plano sa Atkins online. Ang listahan sa pagkaon ug uban pang mga giya gihatag sa ilang website. Makita usab nimo ang mga libro ug giya sa Atkins sa mga bookstore ug online.
Ang Atkins Diet Cons
Samtang ang pipila ka mga dieter nakatagamtam sa mga benepisyo sa pagkaon, ang uban naningkamot sa pagpabilin sa estrikto nga plano sa pagkaon ni Atkins. Kini nga mga kasaypanan mahimong magtrabaho batok kanimo kon imong sugdan ang pagkaon sa Atkins.
- Nagkunhod ang enerhiya . Ang pagkaon dili makahatag og daghang enerhiya sa dagway sa carbohydrate . Sa pagkatinuod, kon ikaw usa ka tipikal nga Amerikano nga manunukob sa dili pa ikaw magsugod sa pagkaon, ikaw makunhuran pag-ayo sa imong pagkaon sa carbs. Alang sa daghang mga dieters, kini hinungdan sa kakapoy .
- Nagkunhod ang pagkaon ug prutas. Kung ikaw usa ka dieter nga nahigugma sa prutas, tingali nakigbisog ka sa plano sa Atkins. Sa kadugayan, makadugang ka sa mga prutas ug mga lugas sa imong pagkaon , apan sa unang mga hugna sa pagkaon, limitado ang imong pagkaon.
- Kusganon kaayo alang sa daghang mga dieter. Ang mga diyeta nga low-carb sama sa Atkins lisud sundon tungod kay nagkinahanglan kini kanimo sa paghimo sa daghang mga pagbag-o gikan sa sinugdanan. Kadtong mga dieter mahimong makatagamtam sa plano sa pagkaon nga nagsugod sa gagmay nga mga pagbag-o.
- Ang pagbulag gikan sa komon nga mga pagkaon. Ang pag-ubos sa carb sa plano sa Atkins nagpasabot sa paglikay sa daghang komon ug popular nga mga pagkaon, sama sa mga chips, tinapay ug pasta. Mahimo nimong palibutan kini nga mga pagkaon sa panahon sa induction ug mahimo nga ang plano mas lisud sundon.
- Posible nga pagkaon nga mga bingo. Ang pipila ka mga diyeta dugangan kon sila estrikto kaayo. Sa pipila ka mga kaso, ang pagdili magdala ngadto sa pagkaon nga mga pagkaon, pagkasad-an ug pag-angkon sa timbang.
- Dili komportable . Adunay pipila ka mga Atkins dieters nga nakasinati og constipation, halitosis, ug usahay, dehydration isip resulta sa mga kausaban sa pagkaon sa plano sa pagkaon.
- Ang pag-ihap sa pukot nga carbs mahimong makapa-ayo. Wala nimo isipa ang mga kaloriya, apan alang sa pipila nga mga dieter, ang pag-ihap sa limpyong karot sama ka komplikado ug lisud, ilabi na kon ikaw mokaon.
- Posible nga gibalik ang timbang. Kadtong kinsa mobalik sa pagkaon sa mga carbs pag-usab sa kasagaran makuha ang tanan nga gibug-aton nga ilang nawala sa panahon sa pagkaon, ug tingali mas daghan pa.
Usa ka Pulong gikan
Ang pagkaon sa Atkins naglihok alang sa daghang mga dieter. Apan dili alang sa tanan. Kini nga mga pagkaon sa Atkin nga pagkaon ug kaluoy kinahanglan makatabang kanimo sa paghukom kon ang plano maayo alang kanimo. Itandi kini sa uban pang mga popular nga mga plano sa pagkaon, sama ni Jenny Craig, Weight Watchers, The South Beach Diet ug Nutrisystem aron makita kung unsang mga plano ang mahimo sa imong kinabuhi. Apan hinumdomi nga dili ka kinahanglan nga mobayad alang sa plano nga mawad-an sa timbang. Mahimo nimo tipon ang gidak-on sa gidak-on o iphon ang kaloriya sa imong kaugalingon nga dili matumba. Kon dili ka sigurado mahitungod sa pinakamaayo nga plano alang kanimo, pakigsulti sa usa ka rehistrado nga dietitian o sa imong health care provider alang sa giya.