Himoa ang kadaghanan sa imong dula
Maayo kaayo nga tinuod, apan ang pagdula sa golf makadugang sa mga tuig sa imong kinabuhi. Ngano? Hunahunaa kini: ang usa ka round sa golf mokabat og mga 5 ka oras aron magdula. Atol sa tibuok nga hugna, ang magdudula anaa sa gawas, naglakaw, nagakuha sa adlaw ug nagdilaab nga mga kaloriya. Sa pagkatinuod, 18 ka mga lungag sa golf ang mosunog og 306 kaloriya matag oras kon magdala ka sa imong kaugalingong mga klab. Kung mogamit ka og usa ka pull-cart alang sa imong bag: 292 kaloriya matag oras; ug kung nagsakay ka sa usa ka golf cart: 238 kaloriya kada oras.
Ang tanan ba niini makadugang sa mas taas, mas himsog nga kinabuhi?
Mahitungod sa Research
Ang Swedish Golf Federation adunay sobra sa 600,000 ka mga miyembro. Ang pagkasakop gikinahanglan alang sa pagdula hapit sa bisan asa sa Sweden, mao nga ang listahan naglangkob sa halos tanan nga mga golfers sa Sweden. Ang Sweden usab nagmintinar sa usa ka talaan sa tanan nga mga kamatayon nga nahitabo sa Sweden sa milabay nga mga dekada.
Nakuha sa mga tigdukiduki ang impormasyon gikan sa duha ka mga database aron tun-an ang epekto sa golf nga tingali o wala sa mortalidad. Gitandi nila ang mga golfers ug mga non-golfers ug nakit-an nga ang mga golfers mga 40 porsyento nga dili kaayo mamatay kay sa dili mga golfers sa samang edad.
Dili lamang ang pag-golf, sa kinatibuk-an, maayo alang sa imong panglawas sa kinabuhi, apan kon ang usa ka tawo nga golf, mas dako ang pag-uswag sa ilang kinatibuk-ang panglawas. Sa dihang ang mga kaputol sa golfers gidugang ngadto sa equation, ang mga golfers nga adunay labing ubos nga mga kakulangan-ang pagsabut sa usa ka mas maayo nga magdudula kinsa, sa teoriya, nagdula pa - mas daghan nga pagkunhod sa ilang risgo sa kamatayon.
Ngano nga ang Golf Nagpalambo sa Kinabuhi nga Pagpaabut & Longevity
Mahimo nga ang pag-uswag sa ehersisyo alang sa mga golfers nagpatin-aw sa epekto nga nakita sa mga tigdukiduki. Ikasubo, ang pag-analisar dili makatandi sa lebel sa paggamit sa mga non-golfers. Wala kini mahibal-i kon ang gipataas nga ehersisyo nagpatin-aw sa kaayohan sa golf. Mahimong adunay ubang mga pagpatin-aw, lakip ang:
- Ang mga tawo nga adunay mga sakit ug pipila ka kondisyon sa panglawas dili mahimong golf, busa ang mga golfers naglakip lang sa himsog nga mga tawo.
- Ang mga tawo nga golf mas adunahan kay sa mga tawo nga dili golf, nga nagpakita sa mas maayong panglawas.
- Dugang sa pag-ehersisyo, mahimong adunay mga benepisyo nga makawala sa tensiyon nga may kalabutan sa pagkagawas, ingon man sa sosyal nga mga benepisyo nga may kalabutan sa pagdula sa golf uban sa mga higala ug mga kaubanan.
Unsaon Paghimo sa Kadaghanan sa Imong Golf
Siyempre, ang kaayohan sa ehersisyo tinuod ug nailhan. Himoa ang kadaghanan sa imong golf outing uban ang mosunod nga mga tip:
- Sunda ang usa ka higpit nga, no-cart policy. Kana nagpasabut nga maglakaw, kung mahimo nimo. Masunog ang daghang kaloriya.
- Dad-a ang imong mga klab. Kon ikaw makahimo, pagdala sa imong kaugalingong mga klab. Magtukod ka og kalig-on ug paglahutay samtang nagdilaab pa nga kaloriya .
- Pag-uswag sa imong dula. Kon mas golf ka, mas maayo ang imong kinabuhi, sumala sa pagtuon. Pagtrabaho sa pagpaubos sa imong kapansanan ug mogawas ug golf kanunay kutob sa imong mahimo.
- Pagbantay sa clubhouse. Usa ka bakak nga lakang sa clubhouse ug mahimo nimong papason ang tanan nga mga kaayohan sa imong round. Pag-amping sa mga beer, hamburger, ug uban pang mga pagkaon sa kombinasyon sa clubhouse nga ibutang lamang ang tanan nga mga kaloriya nga imong gisunog balik sa imong lawas.
Mga Tinubdan:
B. Farahmand, G. Broman, U. de Faire, D. Vågerö, A. Ahlbom (2008) Golf: Usa ka Game sa Kinabuhi ug Kamatayon - Gipamubo nga Mortalidad sa Sweko nga Mga Manunugtog sa Sweden. Scandinavian Journal of Medicine and Science sa Sports.