Diagnosis, Pagtambal, ug Paglikay
Ang quadriceps usa ka grupo sa mga kaunuran sa atubangan sa paa. Ang usa ka pull, strain, o luha sa mga muscle quadriceps o ang quadriceps tendon usa ka kasagarang kadaot sa dula sa dula. Gigamit nimo ang imong quadriceps sa pagdagan, paglukso, ug pagpatid.
Kasagaran
Ang mga muskulo sa quadriceps mao ang rectus femoris, vastus lateralis, vastus medialis, ug vastus intermedius. Nagtrabaho sila sa pagbaligya sa bat-ang ug sa paghatag sa tuhod.
Naggikan kini sa hawak ug femur ug nagkonektar sa tuhod (patella) nga may quadriceps tendon.
Mga hinungdan
Kasagaran, ang gibitad nga quad mao ang resulta sa usa ka kalig-on nga pagkawala sa timbang tali sa quadriceps ug sa hamstring group, diin ang hamstrings mas gamhanan. Kini mao ang kasagaran nga dili timbang sa mga magdadagan tungod kay ang pagdagan may kahilig nga gamiton ang hamstrings nga labaw pa kay sa quadriceps. Ang usa ka kadaut sa quadriceps tendon mahimong mahitabo uban sa usa ka awkward landing sa usa ka jump o usa ka pagkapukan.
Mga ilhanan ug mga sintomas
Ang usa ka nabuak o grabe nga quadriceps nga kaunoran mahimong maila pinaagi sa kasakit sa atubangan sa paa. Ang usa ka grabe nga luha mao ang kalit, kalit, ug moresulta sa grabeng kasakit sa panahon sa kalihokan (kanunay nga nagdagan) ug mahimo nga inubanan sa paghubag o mga bun-og sa paa ug pagkawala sa katungdanan. Kung adunay usa ka luha sa quadriceps tendon, dili nimo matul-id ang imong tuhod. Usahay, ang kasakit dili molambo hangtud sa katapusan sa dula o kalihokan.
Pag-diagnose
Ang usa ka doktor mohimo sa imong kasaysayan ug mag-eksamin sa lawas, magsusi sa kalig-on nga may tuhod sa tuhod ug pagbalanse sa bat-ang ug pagtimbang sa paglihok. Ipahamtang sa doktor ang kadaut pinasukad sa kalumo, hinungdan nga depekto, ug kusog. Ang paghimo sa imaging dili gikinahanglan aron masayran ang diagnosis.
- Grade 1 strains mga menor de edad nga luha.
- Ang Grade 2 strains mas grabe nga adunay dakong kasakit ug pagkawala sa kalig-on.
- Grade 3 strains mao ang kompleto nga luha sa kaunuran nga adunay grabeng kasakit ug pagkawala sa kalig-on.
Pagtambal
Para sa diha-diha nga pagtratar, ang RICE treatment plan (pahulay, yelo, compression, ug elevation) gigamit, sama sa tanang mga pulls ug strains, sulod sa unang 24 ngadto sa 72 ka oras. Tingali kinahanglan mo nga gamiton ang mga crutches niining unang mga adlaw nga may grado 2 o 3 nga grado. Ang usa ka anti-inflammatory makatabang sa pagpakunhod sa kasakit ug panghubag. Human sa pagpadapat sa yelo, ibutang ang imong paa sa ACE bandage aron mapreserbar kini.
Human sa tulo ngadto sa lima ka adlaw, depende sa kagrabehon sa strain, mahimo ka magsugod sa aktibo nga pagbangon sa paglangoy, lainlaing paglihok, ug pagpadayon sa imong aerobic nga kalig-on. Sa diha nga ang kalihokan gisugdan pag-usab, ang yelo mag-ehersisyo aron makunhoran ang bisan unsang paghubag. Ang panukiduki sa icing wala pa mapamatud-an nga kini nagdali sa pag-ayo ug pagbalik sa athletics, apan kini makatabang sa pagpakunhod sa kasakit.
Sa higayon nga makahimo ka sa paggamit sa imong paa nga walay kasakit, mahimo ka magsugod sa usa ka hinay nga jogging nga programa ug likayan ang bisan unsa nga kalit nga pagpalupad ug sprint. Kinahanglan nimo ang pagsiguro nga ikaw adunay aktibo nga pagpainit sa dili pa ang mga kalihokan. Hatagi'g pagtagad ang mga timailhan sa kasakit o pagdugang sa kalumo, ug ipaubos ang pag-ehersisyo kon adunay usa nga molambo.
Ang hustong paglangoy sa mga quadriceps mahinungdanon.
Ang kasagarang pag-ayo mahitabo sulod sa duha o tulo ka semana. Kinahanglan nga dili ka mobalik sa mga esport hangtod nga wala ka'y kasakit, adunay normal nga paglihok, ug anaa sa normal nga kalig-on sa naapektuhang bintana itandi sa imong dili-nasamad nga bitiis.
Paglikay
Ang paagi aron malikayan kini nga kadaot mao ang paglig-on sa mga musikal nga quadriceps, pagpainit pag-ayo sa dili pa mag-ehersisyo ug mag-ehersisyo kanunay. Ang Quad extension, squats, biking, ug ang pag-akyat sa hagdanan mao ang tanan nga mapuslanon nga mga ehersisyo alang sa mga runners aron gamiton ingon nga cross training .
> Source:
> Kary JM. Pag-diagnose ug pagdumala sa mga Quadriceps Strains and Contusions. Mga Kasamtangang Pagsusi sa Musculoskeletal Medicine . 2010; 3 (1-4): 26-31. doi: 10.1007 / s12178-010-9064-5.