Nagbangotan ug Nagpadayon
Ang pagkaguol sa pagkawala sa carbohydrates sa imong pagkaon mahimong usa ka importante nga lakang. Alang sa daghan nga mga tawo, ang ilang pag-uswag sa ilang karwahi naglakip sa daghan nga mga pag-undang, pagsugod, ug pag-usab. Unsaon nimo pagkuha gikan sa malipayong pag-adtoan ug pagputol sa mga carbs alang sa kaayohan? Ang pag-ila sa pagkawala ug pag-agi sa nagbangutan nga proseso makatabang.
Pagpaguol sa Pagkawala
Ang usa ka tipikal nga sugilanon tingali nakaamgo nga ang mga pagkaon nga adunay karbungko kinahanglan nga moadto.
Kini mahimong moresulta sa tinuod nga kaguol, nga magul-anon ug masuko niining kausaban sa imong kinabuhi. Kinahanglan nimong ihulog ang daghan sa pagkaon sa imong pantry ug magkat-on og bag-ong mga teknik sa pagluto. Ang malisud nga mga kahimtang sa katilingban nagpadayon. Ang imong pamilya ug mga higala wala mahibal-an unsa ang mag-alagad sa mga panagtigum. Mahimo kini, pinaagi sa pagbali, pagsamok, makalagot, makapaulaw, ug masulub-on.
Kini nga reaksyon mahimong himsog ug makatabang. Sa paglabay sa panahon, mahimo nimo kining mahimo pinaagi sa mga pagbati ngadto sa usa ka kinabuhi nga wala'y kinabuhi nga walay pagbati nga kawad-on.
Kon gibati nimo ang pipila niini nga mga pagbati, kini normal. Kon makita nimo ang imong kaugalingon nga nag-agi ug nagpaingon sa ubos nga karwahi, tingali wala ka gayud makasinati sa pagkawala. Ania ang pipila ka mga lakang aron makatabang kanimo sa paglihok niini nga proseso.
Pag-alsa sa Tawag
Kon ang imong lawas dili maayo ang pagproseso sa carbohydrates, kinahanglang magsagop ka sa permanente nga pagbag-o sa paagi sa imong pagkaon kay sa usa ka temporaryo nga pagkaon. Kung sensitibo ka sa carbohydrates (sugars ug starches), adunay resistensya sa insulin, adunay metabolic syndrome, pre-diabetes, o diabetes, mas dako ang imong kapeligrohan nga magpuyo nga mub-an ug dili kaayo malipayon nga kinabuhi kung wala ka'y mahimo niini.
Kon himuon nimo ang mga lakang sa sayo nga pag-uswag, malikayan nimo ang daghang kadaot sa imong lawas. Sa nadayagnos nga ang diyabetis, ang pancreas sa pagkatinuod napakyas, ug ang risgo nga kadaot sa tibuok lawas kusog nga mikaylap. Bisan pa niana, ang kadaot nagsugod dugay na sa wala pa moabut niana nga punto. Busa ayaw paghulat.
Ang Pagkawala Matuod
Ang pagbag-o sa paagi sa imong pagkaon naglakip sa tinuod nga kapildihan.
Mahimo nga mawad-an ka sa among paborito nga mga pagkaon-mga pagkaon sa kahupayan, mga pagkaon sa pagsaulog, ug yano nga mga lamiang pagkaon. Adunay usab mga kausaban sa katilingban, ingon nga daghang mga sosyal nga mga sitwasyon nga naglibot sa pagkaon. Ang uban nga mga tawo mahimo nga mahimong usa ka gamay nga kontra. Kinsa ang dili mahigaw niini? Kini hingpit nga normal. Ang uban nagtuo nga kung imong tugutan ang imong kaugalingon niini nga mga pagbati, mas paspas ka niini, ug kini dili kaayo maka-sabot sa imong bag-ong himsog nga paagi sa pagkaon.
Lainlaing Reaksiyon
Bisan tuod ang "teoriya sa yugto sa kasubo" (nga ang proseso adunay usa ka hapsay nga pag-uswag) nga gipanghimakak, ang labing kasagaran nga mga reaksiyon lagmit magsugod sa pagkurog / pagdumili ug pag-uswag (gilauman) sa (sa una nga pagduhaduha) pagdawat. Mga pananglitan:
- Pagbalibad: "Ang mga carbohydrates dili ingon niana ka dautan; kini ang mga kaloriya nga tinuod nga giisip."
- Ang pagbaligya: "Kon ako magpabilin nga walay depekto sa tibuok adlaw, mahimo kong kan-on ang akong gusto sa gabii." "Ang mga carbs sa prutas / mani / keso / mga kamatis dili gayud maihap."
- Nasuko: "Wala nako gihatagan ang kontrol sa akong kinabuhi sa niini nga problema nga akong kan-on ang akong gipangayo pag-ayo." "Walay mga pagkaon nga dunay carbohydrate-ang pagkaon nga nahimo nimong problema."
- Kaguol: "Unsang matang sa kinabuhi ang kinabuhi nga walay donut?"
- Pagkasayop: "Lakaw, kumaon ang imong cake ug pasagdi ako nga mag-inusara."
Kining tanan mga normal nga mga reaksyon sa pagkawala. Gawas kon magpabilin ka niini sulod sa dugay nga panahon, ayaw kabalaka, sila molabay.
Magmaayo sa Imong Kaugalingon
Hatagi ang imong kaugalingon og daghang kredito tungod sa pagbuhat og lisud nga butang. Ikaw takus nga maayo nga pagtratar. Hunahunaa ang mga butang nga gusto nimo buhaton ug paghimo og lista. Gantihan ang imong kaugalingon sa pagsulbad niining malisud nga panahon.
Pagkuha og Suporta
Sama sa dili nato gusto nga dawaton kini, hapit imposible ang paghimo sa dakong kausaban sa imong kinabuhi nga walay suporta. Kon ikaw malampuson nga makaagi sa usa ka kan-anan sa restawran uban sa mga higala sa pagkaon nga carb, hatagi ang imong kaugalingon sa likod. Mas maayo pa, sultihi ang usa ka tawo nga nakasabut kung unsa ang imong naagian aron sila makasaulog uban kanimo.
Tan-awa ang Silver Lining
Dili kini makapahimuot nga kinahanglan hunongon ang pipila sa imong paborito nga mga pagkaon. Apan dunay maayo nga mga butang mahitungod sa imong bag-ong kinabuhi, ug kini usa ka maayong ideya sa pagtan-aw sa hayag nga kiliran kung mahimo nimo.
- Adunay ka maayo nga kondisyon: Ang mga kausaban sa estilo sa kinabuhi sa dakong bahin makahimo og kalainan sa usa ka lawas nga adunay problema sa pagproseso sa carbohydrate, ilabi na kung mahitabo kini sayo sa proseso.
- Ang mga low-carb nga mga pagkaon mga himsog: Ang paghatag sa mga pagkaon sa high-carb, sa kasagaran, naghatag sa mga giproseso nga mga pagkaon ug mga sugaryong pagkaon. Sa tinuud, ang tanan magabuhat niini-apan nagdugang ka insentibo.
- Ang mga pagkaon nga dunay carbos tasty: Dili ka na mabalaka mahitungod sa pagkaon sa bacon ug uban pang mga tambok nga pagkaon.
- Walay mga pangandoy: Daghang mga tawo ang nakakaplag niini nga usa ka dakong kahupayan nga walay mga pangandoy alang sa asukal ug uban pang mga pagkaon. Whew!
Pagbaton og Pailub uban sa Imong Kaugalingon
Ang pagsagubang sa bisan unsang kapildihan usa ka proseso, apan kini mahimo. Pagbaton og maayo sa imong kaugalingon, pag-abag, ug paghatag sa imong kaugalingon og daghan nga pasidungog alang sa pagkuha sa himsog nga dalan. Ang imong umaabot nga kaugalingon magpasalamat kanimo pag-usab ug usab.