Makatabang ba Kini Niini nga Mabug-atan?
Ang L-carnitine usa ka sustansya nga kaylap nga makuha sa porma sa suplemento ug sagad gipamaligya ingon nga usa ka tabang nga gibug-aton sa timbang . Natural nga gihimo sa lawas, ang L-carnitine gikinahanglan sa pagdala sa tambok ngadto sa mga selula aron makahatag og kusog.
Samtang ang daghan nga mga dagkong tiggama nag-ingon nga ang L-carnitine makapadali sa metabolismo, diyutay ra ang siyentipikong suporta alang sa katakos sa L-carnitine nga mapataas ang pagkawala sa timbang.
Mga Benepisyo sa Kalusugan sa L-Carnitine sa Pagkawala sa Timbang
Hangtud karon, pipila ka mga pagsulay nga klinikal ang nagsulay sa pagka-epektibo sa l-carnitine ingon nga usa ka tabang sa pagkawala sa timbang. Ang kini nga panukiduki naglakip sa usa ka pagtuon sa 2000 gikan sa International Journal of Sport Nutrition ug Exercise Metabolism , diin 36 nga mga sobra nga timbang nga mga premenopausal nga mga kababayen-an ang gihatagan sa L-carnitine o placebo duha ka adlaw matag adlaw sulod sa walo ka semana. Sa pag-analisar sa mga resulta sa pagtuon, ang mga tigdukiduki wala'y kalainan sa kinatibuk-ang masa sa lawas o tambok nga masa tali sa mga mikuha sa L-carnitine ug kadtong gihatag sa placebo.
Gipakita usab sa daghang mga pagtuon sa mananap nga ang L-carnitine dili makasuporta sa pagbug-at sa timbang. Pananglitan, usa ka pagtuon sa 2002 gikan sa Annals of Nutrition and Metabolism , nakita nga ang mga ilaga nga giatiman sa l-carnitine wala makasinati og mas dakong pagkunhod sa lebel sa tambok sa lawas kon itandi sa usa ka grupo sa pagkontrol.
Dugang pa, ang usa ka pagtuon sa 2005 nga gipatik sa International Journal for Vitamin and Nutrition Research nakakaplag nga ang mga daga nga gipakaon sa pagkaon nga gipaayo sa L-carnitine adunay mas daghang gibug-aton kay sa ubang mga hayop sa pagtuon (bisan pa man walay kalainan sa pagkaon sa kaloriya).
Mga Kaayuhan
Sa pipila ka mga kaso, ang mga suplemento sa L-carnitine mahimong makahatag og pipila ka mga epekto (lakip na ang pagkalipong, mga tiyan sa tiyan, kalibang, ug baho sa lawas nga "isdang"). Dugang pa, ang L-carnitine mahimo nga makig-uban sa mga antibiotics nga gigamit sa pagpugong sa dugay nga pagtambal sa impeksyon sa urinary tract (sama sa pivampicillin).
Paggamit sa L-Carnitine
Ang mga suplemento wala masulayan alang sa kaluwasan ug tungod sa kamatuoran nga ang mga suplemento sa pagkaon sa kadaghanan walay regulasyon, ang sulod sa pipila ka mga produkto mahimong magkalahi gikan sa unsay gitino sa marka sa produkto.
Hinumdomi usab nga ang kaluwasan sa mga suplemento sa mabdos nga mga babaye, mga inahan nga nagapasuso, mga bata, ug kadtong adunay mga medikal nga kondisyon o kinsa nagpa-tambal wala matukod. Makuha nimo ang mga tip sa paggamit sa mga suplemento dinhi, apan kon imong hunahunaon ang paggamit sa L-carnitine, pakigsulti una sa imong nag-unang nag-atiman nga tag-iya. Ang pag-atiman sa usa ka kondisyon ug paglikay o paglangan sa standard nga pag-atiman mahimong adunay seryoso nga mga sangputanan.
> Mga Tinubdan:
> Brandsch C, Eder K. "Epekto sa L-carnitine sa Pagkawala sa Timbang ug Lawas sa Komposisyon sa mga Tikod Nagpakaon sa Hypocaloric Diet." Ann Nutr Metab. 2002; 46 (5): 205-10.
> Melton SA, Keenan MJ, Stanciu CE, Hegsted M, Zablah-Pimentel EM, O'Neil CE, Gaynor P, Schaffhauser A, Owen K, Prisby RD, LaMotte LL, Fernandez JM. "Ang Supplementasyon sa L-carnitine Dili Nagdako sa Pagkawala sa Timbang sa mga Ovariectomized Rats Bisan pa sa Pag-ehersisyo nga Labing Maayo." Int J Vitam Nutr Res. 2005 Mar; 75 (2): 156-60.
> Office of Dietary Supplement. "Dietary Supplement Fact Sheet: Carnitine".
> Villani RG, Gannon J, Self M, Rich PA. "Ang Supplementasyon sa L-Carnitine nga Gisuyopan sa Pagsasanay sa Aerobic Dili Pagpalambo sa Pagkawala sa Timbang sa Madasigon nga Madanihon nga mga Babaye." Int J > Sport > Nutr Exerc Metab. 2000 Jun; 10 (2): 199-207.