Ang Mula bandha (usab usahay gikutlo nga moola bandha) gihubad nga hitsura sa gamut. Ang Sanskrit "nagsugod" dinhi mao ra ang sama sa muladhara chakra , ang root chakra. Ang bandha nagkahulogan sa pag-lock ug pagtumbok sa tulo ka sulod nga "mga kandado" nga gigamit sa paggamit sa asana ug pranayama aron makontrol ang dagan sa kusog. Ang mga bihas nahimo pinaagi sa paghubag sa muscular sa piho nga mga bahin sa lawas.
Dili sama sa maliputon nga mga konsepto sa lawas sama sa mga chakra ug koshas , ang mga bandhas nahilakip sa pisikal nga lawas. Mula bandha mao ang unang lock. Ang mga misunod mao ang mga uddiyana bandha ug jalandhara bandha , nga kasagaran gigamit sa praktis sa pranayama .
Unsaon Pagpakigbahin sa Mula Bandha
Aron ipaaktibo ang bandha, sugdi ang usa ka exhalation ug ipahigayon ang pelvic floor, ibutang kini pataas ngadto sa imong pusod. Kung wala ka mahibal-an kon unsaon pag-access sa pelvic floor, hunahunaa kini isip luna tali sa pubic bone ug tailbone. Makasugod ka sa pagsusi niini nga pagbati pinaagi sa pagkontrata sa mga kaunuran nga imong gamiton aron ihunong ang imong agianan sa ihi sa taliwala sa ihi. Sa sinugdanan, kinahanglan nimo nga kontrahon ug huptan ang mga kaunuran sa mga anus ug mga kinatawo, apan ang gusto nimo mao ang pag-ihap ug paghimo sa perineum, nga anaa sa tunga-tunga sa mga anus ug genitals. Ayaw paghupay. Pagpraktis sa pagginhawa sa kasagaran samtang nagpadayon sa pag-apil sa bandha. Pagpraktis sa usa ka naglingkod nga posisyon sa dili pa mosulay sa paglakip sa root lock sa imong yoga poses.
Nganong Importante ang Mula Bandha
Ang mga bandhas gihisgotan sa ika-15 nga siglo nga teksto nga Hatha Yoga Pradipika , busa ang ilang sinugdanan mibalik kutob sa mahimo kung dili pa. Ang mga magtutudlo nga yoga sa ika-20 nga siglo nga nagpaila sa yoga sa kasadpan, ilabi na sa T. Krishnamacharya , BKS Iyengar , ug K. Pattabhi Jois ang tanan nga naghisgot sa mga bandhas sa ilang mga binuhat.
Niini, ang Yoga ni Ashtanga ni Jois mao ang pamaagi sa panahon nga ang mga bihas nagpabilin sa pinakalig-on nga presensya. Sa Ashtanga, ang bandha nahilakip sa han-ay aron pagsuporta sa mga poses nga poses, pagpa-aktibo sa lawom nga kalig-on, ug pagtabang sa pagkab-ot sa kahayag sa daghang mga paglukso sa unahan ug likod.
Ang buhat sa Bandha nahulog gikan sa praktis sa kadaghanan sa kasadpan nga mga klase sa yoga. Usahay usa ka magtutudlo ang maghisgot nga kinahanglan mong gamiton ang bandha kung pamilyar ka niini, apan talagsa ra kini matudlo. Kini tingali tungod sa usa ka kombinasyon sa nagkadaghan nga distansya sa kaliwatan gikan sa sinugdanan sa modernong postura yoga ug usa ka dili komportable nga paghisgot sa genital / anal nga bahin sa lawas.
Ang mga benepisyo sa paghupot sa usa ka aktibo, lig-on nga lawas nga sama sa atong edad nahibal-an, apan ang mga lugar sama sa pelvic floor sagad gipasagdan. Ang mga kababay-an sagad nga makit-an ang mga kahuyang sa pelvic floor nga mosangpot sa mga problema sa urinary ug bowel human sa pagmabdos, apan ang mga tawo usab daling mahimo. Ingon nga kini importante nga palig-onon ug tunawon ang mga kaunuran sa imong mga bukton ug mga bitiis, ang mga kaunoran sa mga pelvis dili angay pasagdan. Ang pagkat-on sa paggamit sa bandha sa usa ka konteksto sa yoga mag-alagad kanimo sa maayo ug sa sa ibabaw sa banig.