Mga Highlight sa Nutrisyon (matag pag-alagad)
Calorie - 232
Tambok - 18g
Carbs - 2g
Protein - 16g
Total nga Oras 55 minutos
Prep 10 min , Magluto 45 min
Servings 6 (1 ka paa matag usa)
Ang kini nga Low-Carb Chinese Five Spice Chicken nga resipe usa sa among paborito nga pag-ihaw, apan kini mahimo usab nga lutoon. Ug, oo, kini tinuod: kining resipe walay zero carbohydrates.
Ang lima ka mga panakot usa ka panagsama nga imong makuha sa supermarket. (Makahunahuna ka ba kung unsa sila?)
Timan-i, ang manok kinahanglan mag-marinate sulod sa dili mokubos sa 4 ka oras (o gabii), busa planoha kini.
Usa ka paborito nga pinggan alang sa kini nga manok mao ang usa ka Asian Broccoli Stir Fry .
Mga Sagol
- 6 ka medium nga chicken thighs
- 1/3 tasa nga soy sauce
- 1/4 nga lana sa lana, sama sa lana sa oliba o peanut oil
- 1 teaspoon nga ahos nga powder (o 2 ka lab-as nga ahos nga cloves, napugos)
- 2 ka kutsara nga lima ka sulud sa panimpla
- 1 ka teaspoon nga grated fresh jahe
- 1 ka kutsara nga uga nga sherry
Pagpangandam
Himoa ang Marinade
Sa usa ka gamay nga panaksan, isagol ang 1/3 tasang toyo, 1/4 tasa nga lana, sama sa lana sa oliba o peanut oil, 1 ka teaspoon nga ahos nga pulbos o 2 ka presko nga prutas nga ahos, 2 teaspoons nga lima ka duga sa duga, 1 ka kutsarita nga grated fresh ginger ug 1 ka kutsara nga dry sherry, ug gamiton ingon nga usa ka marinade.
Marinate Chicken
- Sa usa ka dako nga plastik o seramiko nga sudlanan nga adunay taklob, ibutang ang manok nga 3 libra.
- Ibubo ang pag-inom sa ibabaw sa tanan nga mga piraso, pabalhin hangtud ang tanan nga mga piraso gitabonan nga parehas.
- Pagtabon ug pag-atake sa labing menos 1 ka oras, ug hangtod sa tibuok gabii.
Cook Chicken
Magaluto sa usa ka 375-degree F. hurno (basting kausa o makaduha), o grill, sulod sa 45 ka minutos o hangtud mahuman.