Mga Highlight sa Nutrisyon (matag pag-alagad)
Mga Kaloriya - 156
Tambok - 2g
Carbs - 29g
Protein - 10g
Total nga Oras 5 min
Prep 5 min , Cook 0 min
Pagkaon 2
Kadtong makasinati og heartburn kanunay nga maglikay sa peanut butter-ang taas nga tambok sa sulod niini ug ang uban nga nut butters makapalisud sa paghilis ug mahimong hinungdan sa mga simtomas nga mosilaob.
Adunay usa ka ubos nga tambok nga alternatibo sa mga sagol nga wala mahibal-an sa daghang mga tawo, ug kini ang tinago nga sangkap niini nga sinagol nga ilimnon. Ang pulbos nga peanut butter ginama gikan sa tinuod nga mani, apan ang kadaghanan sa tambok nga gikuha mao nga kini mas ubos sa tambok ug kaloriya. Kini nga panig-ingnan nga bersyon sa peanut butter mihatag sa pag-uyog sa daghan nga lami ug protina apan gilat-an ang tambok ngadto sa 2 gram matag pag-alagad.
Mga Sagol
- 1 medium nga saging, frozen ug tinadtad
- 1 ka copa nga tubig sa lubi
- 4 ounce ka yano nga nonfat Greek nga yogurt
- 2 ka kutsara nga powdered peanut butter
Pagpangandam
- Ibutang ang saging, tubig sa lubi, yogurt sa Gresya, ug powder nga peanut butter sa usa ka blender.
- Hugpong hangtud nga hapsay.
- Pag-alagad dayon.
Mga Nagkalainlain nga Gamit ug mga Substitusyon
Pagmugna ug paghimo niining pag-uyog uban ang nagkalainlaing matang sa heartburn-friendly fruit. Kadaghanan, gawas sa citrus ug berde mansanas Pagpili sa bag-o o frozen nga prutas, sama sa frozen sama sa sustansyang bag-o. Kanunay kini mas barato usab.
Kon ikaw adunay bag-ong saging nga bag-o, buhia ang tubig sa lubi sa mga traysikol sa ice cube ug gamita kini ingon nga frozen nga component.
Ang tubig sa lubi kahayag ug makapahayahay ug natural nga adunay daghang potassium alang sa mahimsog nga kaunuran ug kusog nga kasingkasing.
Alang sa bisan pa sa creamier nga pag-uyog ingon man pagpadaghan sa kalsiyum ug bitamina D, mogamit sa ubos nga tambok nga gatas o ubos nga tambok nga gatas sa lubi sa dapit sa tubig sa lubi.
Mga Tip sa Pagluto ug Pag-alagad
Pangitag powder nga peanut butter sa dagkong kadena sa grocery o paliton kini online. Ang bili mahimong nagkalainlain, mao nga mamaligya sa palibot aron makit-an ang labing maayo nga deal. Mahimo usab nga mag-mix sa usa ka gamay nga kantidad sa tubig ug gamiton isip kapuli sa peanut butter sa ubang mga resipe.
Pagbaton og mga saging sa counter nga hapit na mangil-ad? Tipigi ang hinog kaayo nga mga saging sa usa ka baga nga baga ug lugar sa freezer. Dili lamang kini makatabang sa pagpakunhod sa mga basura sa pagkaon, kini makatabang sa pagtipig sa salapi.
Kini nga pag-uyog mao ang labing maayo nga makatagamtam gikan sa blender. Kon adunay mga salin, ibubo ngadto sa mga molde sa popsicle ug idiretso sa usa ka ice treat.