Ang Apple cider vinegar, o ACV, giingon nga adunay nagkalainlain nga mga benepisyo gikan sa pagtabang sa diabetes aron sa paghupay sa panghilis. Ang uban nga mga tawo nanumpa pinaagi sa ilang inadlaw nga pagpusil o elixir isip usa ka mahinungdanong bahin sa ilang kaayohan sa panglawas.
Tungod sa pagkapopular, dili ikatingala nga adunay usa ka pagkaon nga gihimo sa palibot sa apple cider vin. Ang kuno, ang pagkuha sa apple cider vinegar sa dili pa ang mga pagkaon makatabang kanimo nga mawad-an og timbang, ug adunay mga pildoras ug mga suplemento nga anaa.
Apan kini ba makatabang sa pagbug-at sa timbang?
Ang Pagpanukiduki sa Apple Cider Cuka alang sa Timbang: Makatabang ba Kini?
Usa sa pipila ka mga pagtuon aron pagsulay sa ideya gipahigayon sa Japan. Sa sulod sa 12 ka semana nga pagtuon, 175 ka tawo nga giisip nga sobra ka tambok mikuha sa usa ka ilimnon nga adunay usa o duha ka kutsara nga apple cider vinegar o usa ka ilimnon nga walay suka (apan dugang ang lactate aron pagsundog sa lami sa suka).
Sa pagtapos sa pagtuon, kadtong nakakaon sa suka nga ilimnon adunay diyutay nga pagkunhod sa timbang sa lawas kon itandi niadtong adunay dili suka nga ilimnon. Ang grupo nga mikuha sa usa ka kutsara sa suka nawala 2.7 ka libra human sa 12 ka semana ug kadtong mikuha og duha ka kutsara nawad-an og 4.2 ka libra. Apat nga mga semana human sa pagtuon, bisan pa niana, kadaghanan sa mga sumasalmot nakabalik sa pipila o tanan nga gibug-aton.
Sa laing pagtuon, ang usa ka ilimnon nga may apple cider vinegar nalangkit sa pagkawala sa timbang, hinoon, kini usa ka gamay kaayo nga pagtuon ug ang mga partisipante anaa usab sa usa ka 21-adlaw nga diyutay nga kaloriya nga pagkaon.
Ang pag-inom sa bisan unsang matang sa suka sa dili pa ang usa ka pagkaon nga starchy makapahinay sa pagtaas sa post-meal sa asukar sa dugo. Sa usa ka 2017 nga pagrepaso nga gipatik sa Diabetes Research ug Clinical Practice , ang mga tigdukiduki nag-analisar kaniadto nga gipatik nga mga pagtuon ug mihinapos nga ang suka mahimo nga epektibo sa pagpahid sa glucose ug insulin nga lebel human sa pagpangaon.
Mga Sugyot sa Paggamit sa Apple Cider Vinegar
Kon naghunahuna ka nga sulayan ang apple cider vinegar, ang ubang mga eksperto nagsugyot nga limitahan ang imong pagkaon ngadto sa upat ka kutsara sa usa ka adlaw, lasaw sa tubig o kuhaon sa pagkaon.
Mahimo nimong idugang ang apple cider vin sa imong pagkaon sa daghang paagi. Ang uban nga mga tawo magdugang usa ka kutsarita ngadto sa usa ka baso nga tubig ug mohugas niini sa dili pa kaonon. Mahimo usab nimo sulayan ang switchel (usa ka makarepresko nga ilimnon nga may apple cider vin , ginger, ug uban pang mga sangkap).
Kung dili nimo gusto ang pag-inom sa apple cider cuka, sulayi ang pagkaon sa usa ka salad nga may usa ka splash sa apple cider vinegar sa dili pa ang usa ka starchy nga pagkaon. Ang ACV usa ka maayo nga kapuli sa binotelyang dressing nga kasagaran puno sa kaloriya, asukar, ug tambok.
Bisan tuod anaa ang mga tablet nga may cider nga apple cider, kini adunay lainlaing kantidad sa acetic acid.
Posible nga Epekto sa Side
Ang Apple cider vinegar (sa likido o porma nga porma) mahimong makapasuko ug makasamad sa tutunlan, esophagus ug uban pang mga parte sa digestive tract, ilabi na kon gikonsentrahan o sa kadaghan.
Ang ubos nga lebel sa potassium ug ang densidad sa bukog sa bukog gireport nga adunay sobra, dugay nga konsumo sa apple cider vinegar.
Labing menos sa usa ka pagtuon sa kaso ang nakit-an nga ang acidity sa apple cider nga suka mahimo nga makadaut sa enamel sa ngipon.
Ang pag-inom niini lasaw ug pinaagi sa usa ka uhot mahimong makatabang pinaagi sa pagkunhod sa direkta nga kontak sa mga ngipon.
Ang mga tawo nga adunay mga kondisyon sama sa gastroparesis, ulcers, hiatal hernia, GERD, ug ubos nga potassium kinahanglan nga malikayan ang apple cider cuka, ug kini mahimo nga makig-uban sa pipila ka mga tambal (sama sa diuretics ug tambal sa kasingkasing ug diabetes), busa kini usa ka maayong ideya sa pagkonsulta ang imong health care provider sa dili pa gamiton ang apple cider vinegar kanunay.
Usa ka Pulong Gikan
Ang pagkawala sa timbang mahimong usa sa labing importante nga mga butang nga imong gihimo alang sa imong panglawas. Nahibal-an namon tanan kung unsa kini ka lisud, apan ang pagkawala sa sobrang gibug-aton makatabang kanimo nga mobati nga mas maayo, makatulog nga mas maayo, ug makunhoran ang imong risgo sa sakit sa kasingkasing ug uban pang kondisyon sa panglawas.
Bisan tuod posible nga ang suka mahimong mohatag sa pipila ka mga kaayohan, halos wala'y panukiduki sa apple cider cuka alang sa pagbug-at sa timbang. Ang mga resulta sa usa ka pagtuon nagsugyot nga ang bisan unsang epekto tingali maliputon, ug ang bisan unsang gibug-aton nga nawala mahimong makabalik human sa paghunong sa suka.
Ang ubang mga pagtuon nga nahimo gamay ra o aduna'y mga problema sa disenyo sa pagtuon.
Samtang ang apple cider vinegar sa homemade salad dressing o uban pang mga resipe nagdugang sa palami, maalamon nga laktawan kini isip usa ka estratehiya alang sa malungtarong pagkawala sa timbang sa pabor sa usa ka plano nga magtagbo ang maayong pagkaon nga regular nga ehersisyo ug mga pamaagi sa kinabuhi. Ang pagtipig sa usa ka talaadl sa pagkaon, nga adunay walo ka oras nga pagkatulog matag gabii, ug ang pagpabilin sa imong tensiyon sa pagsiguro mahimo usab nga makatabang kanimo sa pagkab-ot ug pagpadayon sa imong himsog nga gibug-aton.
> Mga Tinubdan:
> Balliett M, Burke Jr. Ang mga pagbag-o sa anthropometric measurements, komposisyon sa lawas, presyon sa dugo, profile sa lipid, ug testosterone sa mga pasyente nga nag-apil sa usa ka ubos nga enerhiya nga pagpangilabot sa pagkaon. Journal of Chiropractic Medicine. 2013; 12 (1): 3-14.
Ang Kondo T, Kishi M, Fushimi T, Ugajin S, Kaga T. Vinegar nga pagkunhod nagpakunhod sa timbang sa lawas, tambok sa lawas, ug serum triglyceride nga lebel sa tambok nga mga sakop sa Hapon. Biosci Biotechnol Biochem. 2009 Aug; 73 (8): 1837-43.
> Ang Shishehbor F, Mansoori A, Shirani F. Vinegar nga konsumo mahimo nga makahatag sa mga tubag sa postprandial glucose ug insulin; usa ka sistematikong pagrepaso ug meta-analysis sa clinical trials. Praktika sa Diabetes Res Clin. 2017 Mayo; 127: 1-9. Gg
> Disclaimer: Ang impormasyon nga anaa sa niini nga site gitumong alang sa mga katuyoan sa edukasyon lamang ug dili kapuli sa tambag, pagdayagnos o pagtratar sa lisensyado nga doktor. Wala kini gituyo aron pagtabon sa tanan nga posible nga panagana, mga interaksiyon sa droga, kahimtang o dili maayo nga mga epekto. Kinahanglan ka nga pangitaon ang medikal nga pag-atiman alang sa bisan unsang mga problema sa panglawas ug mokonsulta sa imong doktor sa dili pa mogamit sa alternatibong tambal o mag-usab sa imong pamaagi.