Pangitaa ang mga kamatuoran mahitungod sa pagkahimong vegetarian tungod sa pagkawala sa timbang
Naghunahuna ka ba mahitungod sa pag-adto sa vegetarian aron mawad-an sa timbang? Daghang mga himsog nga mangaon ang mopili sa paghatag sa karne alang sa mga rason sa pamatasan, tungod sa mga suliran sa kalikupan o sa pagpauswag sa ilang panglawas. Apan kinahanglan ka ba nga moadto sa vegetarian tungod sa pagkawala sa timbang? Ang tubag nagdepende sa pipila ka lainlaing butang.
Mga Benepisyo sa Pagkawala sa Timbang
Kon ikaw mahimong vegetarian, mahimong mawad-an ka sa gibug-aton. Apan ang gibug-aton sa pagkawala dili usa ka slam dunk kon mohatag ka sa karne.
Kung ikaw lang ang dili ka magdugay magdepende kon pila ka mga kaloriya nga imong giinom, dili kinahanglan sa tinubdan sa mga kaloriya.
Kon ikaw mokaon og labaw nga kaloriya kay sa imong gikinahanglan ikaw makabaton og gibug-aton, ikaw man mokaon ug karne o dili. Ang pagkawala sa timbang mahimo sa usa ka pagkaon nga gibase sa karne ug sa usa ka vegetarian nga pagkaon. Busa kinahanglan nga imong timbang-timbangon ang mga kalamboan ug kahasol sa pag-uswag sa karne sa dili ka pa magbag-o.
Ang usa ka potensyal nga kaayohan sa pag-adto sa vegetarian aron mawad-an sa gibug-aton mao nga ikaw mahimong mag-ubos sa diyutay nga kaloriya. Gipakita sa panukiduki ang mga tawo nga nagsunod sa kasagarang pagkaon sa mga vegetarian nga pagkaon, sa aberids, mga 500 ka diyutay nga kaloriya kada adlaw kay sa ilang mga karne nga nagkaon sa pagkaon. Makapainteres, ang panukiduki nagpakita nga sila sa pagkatinuod mikaon og dugang nga pagkaon kay sa mga dili vegetarian, laing dakong kaayohan.
Busa unsaon nimo nga mokaon ug dugang pagkaon ug moinom ug diyutay nga kaloriya? Ang usa ka himsog nga pagkaon sa vegetarian kasagarang gilangkob sa mga komplikadong carbohydrates. Ang komplikadong carbohydrates mao ang starchy, fiber-rich foods nga natural nga ubos sa tambok ug kaloriya.
Ang mga panig-ingnan sa komplikadong carbs mao ang mga legumes ug uban pang mga utanon ug tibuok nga lugas .
Hinumdomi, ang tanan nga 3,500 ka kaloriya nga giputol sama sa usa ka libra nga nawala. Kung buhaton nimo ang math, sayon nga makita nga ang 500 nga calorie daily deficit magdala ngadto sa usa ka libra nga timbang kada semana. Kung ikaw usa ka veggie o usa ka carnivore, kini nga depisit makamugna og tinuod nga resulta.
Pagkawala sa Timbang
Ang ubang mga tawo nga nangadto sa vegetarian tungod sa pagkawala sa timbang wala gayud mawad-an sa bisan unsa nga gibug-aton. Ngano? Ang pagwagtang lamang sa karne wala magdala sa kakulangan sa kaloriya. Ug mahimo nimong wagtangon ang karne apan pulihan kini sa uban pang mas taas nga mga pagkaon sa kaloriya, sama sa tambok nga keso o gatas.
Ang lansis sa pagkawala sa gibug-aton sa usa ka vegetarian nga pagkaon - ug sa tanan nga mga pagkaon - mao ang pagplano sa imong mga pagkaon nga abante . Kung ikaw man vegetarian nga mawad-an og timbang o maglakip sa gamay nga ihalas nga karne, kinahanglan nga imong sigurohon kanunay nga naglakip ka sa nagkadaiyang prutas, utanon, ug mga lugas. Paningkamuti nga malikayan ang mga pagkaon nga giproseso pag-ayo tungod kay kini nga mga pagkaon nga junk sa kasagaran naghatag og daghang mga walay sulod nga kaloriya ug dili makapataas sa mga resulta sa timbang.
Mga Tip sa Plano sa Diet sa Vegetarian
Kung nangita ka sa kasayon, adunay daghan nga himsog nga pagka-vegetarian-friendly nga pagkaon sa mga tindahan sa grocery. Ang mga panihapon sama sa frozen nga mga panihapon ni Amy andam na sa mga minuto sa imong microwave. Ang Veggie burgers sa Boca o GardenBurger mahimo usab nga microwaved, o alang sa usa ka "linuto nga" nga palami, nga sinugba . Sulayi sila ingon sa usa ka burger nga may usa ka tinapay ug mga galamiton, o, uban sa ubang mga utanon isip kapuli alang sa usa ka lugas sa karne.
Adunay usab daghan nga mga plano sa pagkaon nga makatabang sa mga vegetarian nga mawad-an sa timbang. Ang Veestro usa ka programa sa paghatag pagkaon nga gibutang sa tanum nga naghatag og himsog ug lamian nga pagkaon alang sa mga dieter kinsa dili mokaon og karne.
Ug daghan sa mga popular nga mga pagkaon sa komersiyo naghatag usab og usa ka vegetarian nga kapilian.
* Kini nga artikulo gi-edit ni Malia Frey, Expert sa Pagkawala sa Timbang