Unsaon Pagkaon nga Mahimsog sa Halloween
Kon ikaw usa ka pagkaon, ang Halloween mao ang usa sa labing mahadlok nga mga gabii sa tuig. Dili sayon nga magpabilin sa imong himsog nga plano sa pagkaon kon ikaw gilibutan sa kendi. Apan bisan kon wala ka maningkamot nga mawad-an og timbang, makahimo ka sa tinuod nga kadaot sa panahon sa paglimbong o pagtratar sa mga selebrasyon. Ang kaloriya nga imong kan-on sa Halloween nga gabii mahimong modagan ngadto sa liboan.
Busa giunsa nimo ang pagkaon nga himsog sa gabii sa Halloween? Si Elle Penner adunay pipila ka malimbongon nga mga kalaki ug mga maalamong biyahe nga makatabang. Si Elle usa ka registered dietician ug pangulo sa Nutrition Department sa MyFitnessPal. Ang iyang tambag makatabang kanimo nga mokaon ug diyutay ug mobalhin pa sa Halloween.
Kaon Diha Sa Imong Trick or Treat
Ang uban nga mga dieter mahimong molabay sa panihapon o bisan sa paniudto ug panihapon aron sa pagluwas sa ilang kaloriya tungod sa paglansis o pagtagad sa kendi. Apan kana ang sayop nga estratehiya sumala ni Elle. Miingon siya nga kinahanglan ka magkaon og himsog, kinasingkasing nga pagkaon sa dili pa magsugod ang gabii sa Halloween.
"Pun-a ang usa ka makapahimsog, hatag-as nga pagkaon nga naglakip sa protina sa dili pa ikaw mogawas sa pultahan uban sa mga bata, aron dili ka matental sa paglansad sa ilang mga panit. bag nga puno sa matam-is nga mga tam-is. "
Busa unsa nga mga pagkaon ang kinahanglan diha sa lamesa sa panihapon? Gamita kini nga mga giya aron pun-on ang mga pagkaon nga dato sa fiber ug protina nga makatabang kanimo nga mabati sa tibuok gabii.
- Mahimsog nga Mga Resipe sa Hapunan nga adunay Protein
- Fiber-Rich Foods aron sa pagtabang sa pagbuntog sa kagutom
- Mga Snack sa Protein nga Padayon sa Imong Fridge
Pagkat-on sa Mga Kaloriya sa Halloween Candy
Ang matang sa kendi nga imong gipili nga mahimo makahimo sa dako nga kalainan sa imong total nga pagkaon nga kaloriya sa Halloween . Ang mga smart dieter kasagaran mamalit og kendi nga dili nila gusto. Apan unsa kung gusto nimo ang tanan nga Halloween candy? Giingon ni Elle nga kinahanglan nimong basahon ang label sa Nutrition Facts sa dili ka pa mopili.
"Kon kinahanglan nimo nga ibaligya ang kendi, basaha ang mga label sa nutrisyon sa dili ka pa mopalit. Paghimo og mga pagpili nga gidisenyo aron malikayan ang imong total nga kaloriya ug tambok nga epekto. "
Siyempre, dili ka kinahanglan nga mohatag og kendi. Ang pipila ka mga pamilya nagpili sa dili kendi nga tambal sa mga bata, sama sa mga bula o sticker.
Palig-ona ang Imong Paglakang Aron Masunog ang mga Kaloriya
Kung nagtuo ka nga matintal ka nga mokaon sa Halloween nga kendi sa balay, dayon ibutang ang imong mga sapatos ug kuhaon ang mga bata sa paglingla o pagtratar. Apan ayaw pagkuha sa sakyanan! Pagdala sa imong tracker sa kalihokan ug pagpauswag sa imong ihap sa lakang sa Halloween aron sa pagsunog sa mga kaloriya.
"Pagplano nga maglakaw sa Halloween uban sa mga bata, imbis nga palihokon sila. Kon mahimo, pagpili og mga rota nga naglakip sa mga bungtod o hagdanan," miingon si Elle.
Kung maglakaw ka sa halos 6 ka mga bloke, maglakaw ka sa usa ka milya. Imong sunugon ang halos 100 ka kaloriya niana nga milya. Busa pahimuslan sa mga kabataan ang gabii samtang imong giwagtang ang imong hawak.
Isunog ang Mga Calorie sa Mga Kamelyo sa Panimalay
Kung kinahanglan ka magpabilin sa balay aron ihatag ang kendi, magpabilin nga aktibo. Kung naglingkod ka sa atubangan sa telebisyon nga adunay usa ka panaksan nga duul sa duol, mahimo ka nga magpatuyang. Busa magpabilin nga aktibo aron magpabiling kalingawan.
Busa unsa ang pinakamaayong paagi sa pagsunog sa mga kaloriya sa Halloween nga gabii? Pag- ehersisyo og DVD o pagpili og online nga pag-ehersisyo nga buhaton sa sala . O pagpili sa usa niini nga ehersisyo aron masunog ang tambok ug maglingaw-lingaw.
- Ang 5-Minute nga Ehersisyo sa Pag-ehersisyo sa Pagsunog sa Tambok ug Kaloriya
- Ang Super Fun Workout nga Mahimo Nimo sa Imong Couch
Planoha ang Imong Mga Pagtagad nga Dili Kaonon
Atong atubangon kini. Bisan ang labing disiplinado nga dieter gusto nga magpatuyang usa ka higayon sa Halloween nga gabii. Ang lansis mao ang pagkaon sa usa ka gamay mao nga imong gibati nga matagbaw nga walay overdoing kini. Si Elle nag-ingon nga ang husto nga pagplano mao ang lansis.
"Pagdesisyon sa una kung unsa ang kendi nga imong pagtratar sa imong kaugalingon, dayon ibutang kini alang sa tibuok nga semana. Ang pagluwas sa 50 o 100 ka kaloriya matag adlaw mahimong mosangpot sa usa ka lami ug makatagbaw nga gabii sa Halloween nga walay sala. Ibutang ang kendi nga mohaum sa imong pundo ug magpabilin kini. "
Sa dili pa nimo pilion ang matam-is nga mga pagkaon aron malingaw, mahimo nimong susihon ang akong listahan sa Halloween candy workouts. Hibal-i kon pila ka minutos nga ehersisyo ang imong kinahanglan buhaton aron masunog ang labing popular nga mga candies. Dayon hukuni kung unsa nga tambal ang takus niini.