Ang pag-snack sa pagkaon mao ang usa ka maalamon nga paagi aron malikayan ang pagkagutom ug dayon paglapas niini sa sunod nga pagkaon. Apan dili nimo gusto nga hulipan ang kaloriya nga pagkaon sa pagkaon sa mga snaks. Pilion ang mga maalam nga snaks! Ania ang lista sa mga talagsaon nga mga ideya sa snack, ang matag usa adunay 100 kaloriya o dili kaayo.
1 - Greek Yogurt
Ang Greek yogurt usa ka us aka katarungan. Ang baga nga panapton niini makatagbaw ug kini adunay dobleng gidaghanon nga protina sama sa regular nga yogurt. Ang matag tunga sa kopa sa pag-alagad sa yano nga walay tambok nga matang adunay mga 65 ka kaloriya, nga nagbilin kanimo og lawak sa pag- jazz uban sa dili-calorie nga pangpatam-is ug presko nga prutas. Mas maayo pa: Ablihan ang usa sa daghang mga flavored 100-calorie nga mga sudlanan sa mga shelves, sama sa Yoplait Greek Whips! o Chobani Lamang 100.
2 - Gikontrol nga Pila ka Mga Snack
Ang keso lamian apan ang mga kaloriya mahimong dali nga makabarog kung dili ka magbantay. Suwerte, adunay daghan nga mga nag-usa nga nag-alagad nga mga snack nga makatagbaw ug adunay dagkong stats.
Ang Babybel naghimo sa usa ka tibook nga linya sa mga mini wheels, ang matag usa nga adunay dili moubos sa 75 kaloriya. Bonus: Giputos sila sa pula nga talo, nga makalingaw sa pagdula. Ug ang keso sa light string usa ka classic pick. Ang Sargento adunay pipila ka mga super-tasty nga pagkunhod sa tambok. Kinahanglan ba ang usa ka crunch sa imong creamy keso? Ibutang ang usa ka 35-calorie wedge sa Laughing Cow Creamy Light Swiss uban sa pipila ka Old London Melba Toast o Snacks. Usa kini ka dakong kombo!
3 - 2 Mga Tuka Halved Strawberries
Mahimo ka nga adunay duha ka puno nga mga tasa sa strawberry alang sa mga 100 ka calorie plus 6 gramos nga pagpuno sa fiber. Ania ang pipila ka uban nga mga 100-calorie nga mga bahin sa prutas, uban sa ilang mga fiber:
- 2 1/4 ka tasang tinadtad nga pakwan (1.5g fiber)
- 1 3/4 tasa nga hiwa nga mansanas; Mga 1 ka medium apple (4.5g fiber)
- 1 3/4 nga mga tasa nga tinadtad nga cantaloupe (2.5g fiber)
- 1 1/2 ka tasa nga raspberries (12g fiber!)
- 1 1/4 ka copa nga orange nga mga seksyon; 1 ½ medium nga oranges (5.5g fiber)
Alang sa usa ka pagsagol sa fiber ug protina, ang parisan nga half serving sa maong prutas (nga maayo alang sa pagbug-at sa timbang ) uban ang 50-calorie nga keso nga meryenda, sama sa usa ka Mini Babybel Light wheel.
4 - Starcraft Creation Tuna Pouches
Dili ka masayop sa lunsay nga protina, ug kini nga mga estante nga lig-on, nga nag-inusara, usa ka bug-os nga maputos nga pagkaon. Ibutang kini sa imong pantry, drower sa imong desk, o sa imong bag. Siguruha lang nga adunay usa ka tinidor nga gamiton, usab!
Ang usa niini makatagbaw kanimo nga dili ka magpabug-at kanimo ug sila pre-seasoned, mao nga dili sila mahimong mas sayon. Ang matag puyo adunay 70 - 110 nga kaloriya, mao nga ang pipila ka mga lami dili eksakto nga mosibo sa "100 kaloriya o dili kaayo" nga kategoriya, apan kini usa gihapon ka maayong kapilian.
5 - DIY 100-Calorie Packs
Ang mga 100-calorie nga gipalit nga gipalit nga mga tindahan mga tigulang nga balita, lakip na ang gagmay nga mga pakete sa mga chips ug cookies dili kaayo makatagbaw. Mao kana ang labing maayo sa paghimo sa imong kaugalingong pagpuno sa snack mixes. Mahibulong ka kon unsa ka daghang maayong butang ang mahimo nga mahimong 100 ka kaloriya!
Alang sa wala'y sala nga mga resipe, pagpangita sa pagkaon, mga tip sa tricks, ug daghan pa, pag-sign up alang sa libre nga mga email kada adlaw o bisitahan ang Hungry Girl!