Nagpabilin nga Nag-aghat
Ang pangagpas mao ang labing importante nga aspeto sa imong pag-ehersisyo ug, sa ingon, kasagaran ang pinakalisud nga butang nga moabut. Dili kini sama sa imong pagbangon matag adlaw nga nagahandom nga mag-ehersisyo , bisan pa nga kini makalilisang, dili ba?
Ang punto mao, kini lisud igo aron mahibal-an ang tanan nga nagkalainlain nga mga elemento sa imong pag-ehersisyo - Ang cardio , ang kusog nga pagbansay , ang paglangoy ug, sa laing paagi, nga angay nga sa matag adlaw .
Labaw pa niana, kinahanglan nimo nga makita ang oomph nga pagasundan sa tanan nga mga ehersisyo.
Ang Pagkadili Mabug-at Dili Kanunay nga usa ka Dakong Motivator
Daghan kanato nagsugod sa pag-ehersisyo tungod kay kita gusto nga mawad-an sa timbang , apan ang pagkawala sa timbang dili daghan nga magpabilin nga gahum . Unsa ang mahitabo kung, sa usa ka semana o sa uban pa, usa ka laing butang nga nag-una sa imong kinabuhi ug gibug-aton ang gibug-aton sa listahan? Tingali moundang ka sa ehersisyo.
Busa, kung ang pagkawala sa timbang dili gayud magtrabaho ug dili kita magdahum nga ang motibo mahitabo lang, unsay atong mahimo?
Una, hinumdomi nga ang matag adlaw managlahi nga nagpasabot nga ang matag adlaw magpresenta sa mga bag-o nga mga babag aron mahiangay ang imong pag-ehersisyo. Ang yawe mao ang paghimo sa pag-ehersisyo nga usa ka prayoridad aron bisan unsa man ang moabut, dili nimo tugotan ang imong rutina ubos sa listahan.
Mga Kalisud sa Pagpabilin nga Motibo
- Pagplano sa mga pamaagi aron makabaton sa nangagi nga mga babag sa dili pa sila magmalipayon n. Kon imong makita nga wala ka mag-ehersisyo tungod sa mga responsibilidad sa pamilya, magplano og usa ka pamilya nga paglakaw o paglakaw aron sa pagkuha kanila nga nahilambigit usab. Hunahunaa kung unsa ang anaa sa imong dalan ug pangitaa ang usa ka paagi sa palibot niini sa wala pa ang imong pag-ehersisyo.
- Sulayi nga mag-ehersisyo sa buntag . Mas daghan ang imong kusog sa tibuok adlaw ug dili ka makapangatarungan sa paglaktaw niini tungod kay gikapoy ka, sobra na ang pag-adto o kinahanglan nga magtrabaho sa ulahing bahin.
- Pag-ehersisyo uban sa usa ka higala . Sa diha nga ang usa ka higala naghulat kanimo, dili ka na masulbad. Mahimo ka pa nga adunay usa ka email nga higala nga imong gi-check in sa usa ka regular nga basehan aron sa pagsiguro nga imong ginabuhat ang imong workouts.
- Paghimo og listahan sa mga tumong ug ibutang kini sa refrigerator. Kon maghunahuna ka nga dili ka mag-ehersisyo, balik ug basaha ang imong listahan. Hinumdumi nganong gibuhat mo kini.
- Susiha ang imong pag-uswag . Kon makab-ot nimo ang usa ka tumong, kini mag-aghat kanimo sa pagpadayon.
- Sa diha nga ikaw mahigmata, pangutan-a ang imong kaugalingon unsaon nimo himsog ang imong adlaw . Kini dili kinahanglan nga usa ka ehersisyo. Usahay ang paglakaw o pag-inom og sobra nga tubig mahimong igo aron sa pagpabilin kanimo sa himsog nga estilo sa pagkinabuhi .
- Planoha ang imong workouts sa gabii sa wala pa . Ang uban nga mga tawo bisan pa nakakaplag niini makatabang sa pagplano sa usa ka tibuok semana nga abante. Sa bisan unsang paagi, ang pagkahibalo kung kanus-a ug ang imong ginabuhat makatabang kanimo sa pagsubay.
- Pag-andam . Pag-uban sa tanan nimo nga butang sa wala pa ang imong pag-ehersisyo. Kung kinahanglan nimo, magpabilin, mangita alang sa imong mga sapatos, mahimo ka lang mohunong sa hingpit. Kuhaa ang daghang mga pangatarungan kutob sa mahimo. Kanunay kong mobangon ug magsul-ob dayon sa akong mga workout. Kana makatabang!
- Gamita ang imong kaugalingon . Importante nga ihikot ang imong kaugalingon sa likod aron makab-ot ang imong mga tumong. Pag-massage, pag-adto sa usa ka gabii, pagkuha og usa ka bag-o nga parisan sa ehersisyo o usa ka magarbohong gabii nga nagbasa sa libro. Ang pagkahibalo nga ikaw adunay usa ka butang nga magpaabut sa paghuman sa imong ehersisyo mas sayon.