Mga Butang nga Susihon Kon ang Imong Bello Dili Makasabwag
Daghang mga tawo ang nag- ehersisyo sa Pilates ug uban pang mga ehersisyo aron makakuha og flat abs. Usahay, bisan unsa man ang imong buhaton, dili nimo makuha ang imong tiyan sa panahon sa pag-ehersisyo, ug dili kini makit-an kung wala ka mag-ehersisyo. Makapaluya ang pagtrabaho og maayo ug dili makuha ang flat stomach nga imong gisunod.
Ang pilates exercise maayo para sa flat abs, mao nga kon ikaw nagabuhat sa imong Pilates sa hustong paagi ug ang imong tiyan nagpabilin pa, mahimo ka nga matintal nga mohunong ug moadto sa lingkuranan.
Sa dili pa nimo buhaton, tan-awa ang pipila ka posible nga mga hinungdan (gawas sa mahuyang nga mga abdominals).
5 Mga Butang nga Naglungtad sa Flat nga Tiyan
Kon ang imong mga sintomas magpadayon, kinahanglang mokonsulta ka sa imong healthcare practitioner. Kini dili mga medikal nga rekomendasyon. Apan kon usahay mag-agi ka sa mga hugna diin dili nimo makuha ang imong abs, kini ang pipila sa mga mas tulubagon nga mga hinungdan ug yano nga mga pag-ayo alang sa pagdaut sa mga tiyan.
1. Daghan kaayong Pagkaon sa Usa ka Workout
Adunay usa ka maayong linya tali sa pagkaon nga bag-ohay pa lang nga adunay kalig-on alang sa usa ka ehersisyo ug puno na kaayo. Dili ka makakaon og daghan ug makadawat og usa ka dakung kuha sa abs.
Unsa ang imong kaonon sa wala pa si Pilates ? Ang pinakamaayo nga tubag mao nga daghang mga tawo ang nagsalig sa usa ka gamay nga snack, usa ka butang nga adunay gamay nga protina , himsog nga tambok , o komplikado nga carbohydrate. Magpalayo gikan sa simple sugars sama sa mga soda ug candy bar. Gipahinabo nila ang pagpaubos ug pag-ubos sa asukar sa dugo.
Kaon sa imong snack dili dugay sa usa ka ehersisyo, kauban sa maayong panglawas sa tibuok adlaw. Alang sa usa ka snack, ang pipila ka mga almendras usa sa usa nga mas kasagarang gikataho nga mga pagpili, sama sa mga protina sa protina. Siyempre, kinahanglan nga ikaw ang maghuhukom sa aktuwal nga lebel sa imong ehersisyo ug unsa ang imong gikinahanglan.
2. Ang Pagpahigayon sa Pagsulay sa Pilates dili sayop
Daghang mga tawo ang nakakat-on sa pagbuhat sa mga sitwasyon ug sayup. Mahimo nga ikaw nakakat-on sa paghimo niini sa usa ka paagi nga pagpalapad sa rectus abdominis nga kalamnan, nga naghimo niini nga pooch gikan sa imong tunga-tunga imbis nga ang usa ka nindot, taas nga, flexible nga lawas nga kini unta mahimo. Ang daghang mga forward bending exercises sa Pilates mohatag kanimo og matahum nga abs kon buhaton mo kini sa husto. Apan kon imo kining buhaton sama sa mga crunches dili nimo makuha ang tinuod nga kalig-on nga imong gipangita, ug ang imong tiyan molahutay. Kon sa imong hunahuna kini ang imong problema, sayra kon unsaon pagbitad sa imong abs ug pagsulbad sa imong porma. Dayon, pagbansay uban ang Pilates chest lift .
3. Timbang sa Tubig
Ang pagtipig sa tubig makahimo kanimo sa pagtan-aw ug mobati nga matambok kay kanimo. Ang gidaghanon sa tubig nga nabilin sa imong mga selula adunay labut sa pagbalanse sa sodium ug potassium sa imong mga likido sa lawas. Ang sobrang asin (sodium), ang tunglo sa bag-ong mga diyeta, kasagaran mao ang labing sayon nga hinungdan sa timbang sa tubig aron ayuhon.
Ang fluctuating nga mga hormone mahimo usab nga hinungdan sa pagtaas sa timbang sa tubig. Pananglitan, ang PMS nabantog tungod sa hinungdan sa paghawid sa tubig. Bisan pa ikaw nagpabilin nga tubig, importante gihapon nga magpabilin nga hydrated pinaagi sa pag-inom og daghan nga lunsay nga tubig. Ang pag-inom og daghang tubig makatabang sa imong lawas nga magbalanse sa mga mineral sama sa sodium ug potassium ug magpabilin ang presyon sa dugo.
4. Pagtulo sa tiyan
Ang pagtulo sa mga problema sa paghilis usa ka suliran alang sa daghang mga tawo. Ang pagkaguliyang, gas, ug mga pagkadili angay sa pagkaon tanan nalangkit sa pagkalaya.
5. Tambok
Tinuod nga ang tambok sa ibabaw sa abs motago sa kanila ug mohatag sa usa ka lingin nga dagway sa tiyan, mao nga ang tiyan dili tan-awon. Apan wala kana magpasabut nga dili ka makagisi sa imong abs. Kon ikaw adunay pipila ka mga tambok sa ibabaw sa imong abs, kinahanglan nimo nga makuha ang imong abs ug makita ang usa ka mahinungdanon nga kalainan kon imong buhaton.
Siyempre, kung ginabuhat nimo ang Pilates ug pagkuha og maayo nga abs , tingali gusto nimo nga ipakita kini pinaagi sa pagkawala sa timbang ug pagpadayag niini.
Pagdumala nga ang pagbug-aton mahitabo sa tibuok lawas. Ang pagkunhod sa spelling kasagaran usa ka tumotumo, busa himua nga timbang ang imong workout.