Himoa ako nga hagawhaw sa imong dalunggan. Kon nakabatyag ka nianang nag-agulo nga pagbati sa dihang ang usa ka higala moagak kanimo pinaagi sa bukton aron ibitad ka sa iyang klase sa pagpalikay o makita ang imong kaugalingon nga nagtan-aw sa exit nga ilhanan sa usa ka mainit nga yoga studio , mahimo ka nga maputol sa usa ka lahi nga matang sa pagbansay .
Bisan pa sa pagkapopular sa grupo nga kalagsik, ang matag-usa nga personal nga pagbansay naghatag og labaw nga mga resulta ug mga pamaagi alang sa kadaghanan sa mga ehersisyo.
Atong itandi ang mga kalainan ug kung nganong gusto nimo nga mopili alang sa tagsa-tagsa nga pagbansay sa mga klase sa grupo.
Pagpanalipod ug Kaluwasan
Ang papel sa usa ka instruktor sa fitness dili lang sa paghatag og makalingaw nga mga ehersisyo. Ang nag-una nga tahas sa instruktor mao ang pagpabilin nga luwas ang mga estudyante, sa maayo nga porma ug husto nga pag-align sa walay pagsapayan sa paagi sa ehersisyo.
- Sa bisan unsang pundok sa grupo, ang pagtagad sa magtutudlo kinahanglan nga bahinon sa gidaghanon sa mga partisipante. Kini nga mga subject nga mga estudyante nga adunay pagkunhod sa pagdumala, gamay nga kaluwasan ug dili maihap nga porma ug paglinya.
- Sa kasukwahi, usa ka personal nga sesyon sa pagbansay nagsiguro nga ikaw adunay usa ka gatus ka porsyento sa pagtagad sa imong magtutudlo. Ingon nga resulta, kini mas luwas ug mas maayo nga kontrolado alang sa tukmang anatomical form ug paglinya.
Bililhon ba kini? Ang mga klase sa grupo moabut sa usa ka bahin sa gasto. Bisan pa, ang gidaghanon sa mga kadaot nga nahitabo sa mga klase sa workout mao ang makapahingangha. Labaw sa klaro nga gasto sa usa ka kadaut, ang kapildihan sa imong mga tumong sa pagpahimsog igo na.
Hunahunaa ang gasto sa rehabbing gikan sa gikunhod nga kaunoran, dislokasyon o herniated disc. Ang downtime, pagkawala sa produksyon ug gasto sa pag-atiman sa panglawas nga mag-inusara kinahanglan nga igo aron makombinsir kanimo nga kini angayan nga mabuhi sa usa'g usa nga pagbansay.
Pag-awhag ug Mga Tumong
Ang mga grupo sa pag-ehersisyo gihubit pinaagi sa mga mantras, musika ug madasigong paglingaw-lingaw.
Tanan sa tanan, kini usa ka talagsaon nga pormula sa pagpabalik kanimo alang sa dugang. Ikasubo, ang pagpakita lang dili kanunay igo.
Ang sustansya ug sulod sa ehersisyo makadeterminar sa imong aktwal nga mga resulta bisan pa sa mga strobe lights ug entertainment value.
Sa personal nga pagbansay, ikaw gipalihok pinaagi sa matag usa ug matag lihok sa usa ka trainer kinsa suod nga nasinati sa imong mga kahuyang, kalig-on, ug mga panginahanglan. Ang mga resulta nga ang gagmay ug dagko nga mga tracked ug giila kanunay, nga naghatag sa kusog nga tigpalihok sa positibo nga pagpalig-on. bisan unsa pa ang mga suga sa strobe ug bili sa kalingawan.
Bililhon ba kini? Ang hinapos sa semana nga mga manggugubat nagdali. Ang pangagpas mao ang labing mahanduraw nga dugay nga elemento alang sa bisan unsang exerciser. Gawas kon ang mga kondisyon husto ug ang mga resulta kanunay nga makab-ot, ang imong kadasig mobalik-balik.
Ang tinuod nga pagtakda sa tumong mao ang yawe sa pag-establisar ug paghupot sa husto nga mga resulta. Ang mga pag-ehersisyo nga sa ibabaw sa saad sa movie star nga resulta sa dili kaayo panahon naghimo sa usa ka maayo nga pagbaligya sa trabaho apan sa kasagaran dili kini makaluwas. Kon nagpa-abot ka sa dramatic nga mga resulta ug wala dayon kini makuha, mag-shopping ka alang sa usa ka bag-ong ehersisyo.
Ang pagtrabaho kauban ang usa ka dedikado nga coach magsiguro nga ang imong kadasig magpabilin nga makanunayon ug ang imong mga ehersisyo padayon nga mouswag.
Ang usa ka tukmang pagsugod mao ang hinungdan sa padayon nga panukmod. Ang usa ka custom-built nga programa nga nagtukod sa imong tinuod nga punto sa pagsugod makatabang sa imong kalampusan.
Pasundayag nga mga Resulta
Ang mga pag-ehersisyo sa grupo gitukod diha sa mga kinatibuk-an nga mga prinsipyo sa kalig-on ug sa usa ka sukod-ang tanan nga programa. Ang mga gyms nga tinutokan mag-umol sa ilang mga ehersisyo alang sa "normal nga himsog" nga lawas. Walay komprehensibo nga pagsusi sa imong abilidad o mga limitasyon kon ikaw maglakaw ngadto sa grupo sa grupo.
Dili igsapayan ang mga kausaban nga gitanyag sa pagbansay sa grupo, nga walay aktwal nga proseso sa pag-inom sama sa usa ka interbyu ug pagtantiya, ang mga pagbansay dili mahimo nga igo nga gipasibo sa imong mga kinahanglan nga kostumbre.
Ang kaayohan sa pagbansaybansay mao ang sukwahi
Gikan sa husto nga pagtimbang-timbang, ang imong mga ehersisyo gitukod aron pagsulbad sa imong mga tumong. Ug dili lamang alang sa klase sa imong lawas, apan sa pagkonsiderar sa imong kasaysayan sa panglawas ug ang imong baseline nga kalig-on.
Bisan tuod daghan kanato ang nag-isip sa atong kaugalingon nga normal ug himsog, wala'y tinuod nga basehan kung asa mag-ehersisyo ang sinugdanan o estruktura alang sa usa ka indibidwal sa usa ka grupo sa grupo nga kahimtang.
Ang matag tawo nga adunay ehersisyo nagdala sa ilang kaugalingong istorya. Ang kasaysayan sa imong pamilya sa sakit ug mga tambal, ang imong personal nga kasaysayan sa pagkaon ug pag-ehersisyo ug ang imong indibidwal nga metabolismo ug estilo sa panukmod nagdula sa imong istorya. Idugang sa lista kana sa imong kaugalingong matang sa pisikal nga lawas.
Labaw sa tanan nga mga butang mao ang imong listahan sa pangandoy. Unsay imong gipangita gikan sa imong workouts? Ang imong personal nga tumong mao ang hinungdan sa imong ehersisyo sa imong trainer. Sa sulod sa personal nga pagbansay, ang imong natakda nga mga tumong mao ang usa ka kanunay nga punto sa pakisayran sa imong mga sesyon ug magagiya sa imong magtutudlo aron ipahaum ang imong plano.
Diha sa usa ka grupo sa grupo, ikaw ang imong kaugalingon sa imong mga tumong ug gusto nga lista.
Bililhon ba kini? Siyempre, nagkalainlain ang mga badyet ug ang personal nga pagbansay anaa sa ibabaw sa pag-ehersisyo nga kadena sa pagkaon sa kantidad nga gasto. Bisan pa, ang personal nga mga sesyon sa pagbansay anaa usab sa ibabaw sa kadena sa pagkaon sa mga resulta.
Kon bahin sa imong lawas, unsang bili ang taas kaayo aron mabayran ang usa ka programa sa ehersisyo nga nagsilbi sa imong personal nga mga panginahanglan ug mga tumong? Kini usa ka pamuhunan nga dili nimo mahimo sa paglaktaw.
Ang personal nga pagbansay anaa sa daghang mga format, gikan sa mga trainer sa sulod sa mga dagko nga kahon gym ngadto sa mga moduaw kanimo sa balay.
Kon nakasulay ka niini sa makausa o kaduha apan dili kombinsido, ikonsiderar si Pilates isip pagsulay sa pagbansay sa personal nga pagbansay. Ang pagbansay sa pagbansay sa pirma nga gigamit sa mga trainer sa Pilates inubanan sa ilang mga advanced nga pagbansay sa programming ug anatomy magsiguro nga ikaw adunay personal nga pag-ensayo nga gimugna nga tukma sumala sa imong kapasidad ug sa imong mga tumong sa dugay na nga panahon.
Kon ang mga limitasyon sa badyet sobra ra kaayo, usa ka pilates studio ang sulundon. Ang mga klase sa grupo kasagaran mosobra sa walo o napulo nga sukwahi sa katloan ngadto sa kan-uman sa usa ka klase sa pagbisikleta, yoga o bisan barre. Kung adunay usa ka solido o napulo'g lima ka porsyento sa imong mga magtutudlo nga panahon ug atensyon nga sukwahi sa duha ngadto sa upat ka minutos sa usa ka oras, mas madugangan ang imong pagsalig sa imong salapi.