Kung dili nimo makit-an ang oras nga mahiangay sa tanang klase sa pilates nga Pilates mat sa imong iskedyul sa pag-ehersisyo. posible ba ang pagpahigayon sa usa ka gipili nga kantidad sa pagbansay ug sa gihapon pag-ani sa tanan nga mga benepisyo sa Pilates?
Hinuon, mokabat sa 45 minutos aron buhaton ang hingpit nga classical Pilate mat workout sa usa ka maayong tempo. Kinahanglan mo usab ang usa ka mainit nga paglaum ug malaumon nga pipila ka minutos sa panahon sa pagsagup sa katapusan.
Idugang sa niana nga kalagmitan nga ikaw mag- antus , ug tingali kinahanglan nga magbag-o sa mga sinina, ug tingali adunay usa ka ulan. Busa walay pagduha-duha, ang usa ka hingpit nga Pilato nga pag-ehersisyo nagkinahanglan og pipila ka oras - sama sa bisan unsang maayo nga ehersisyo. Bililhon ba kini? Oo, kini. Ang usa ka bug-os Pilato nga pag-ehersisyo, 3 ngadto 4 ka beses sa usa ka semana, sa balay o sa usa ka klase, mao ang hingpit nga paagi sa pagkuha sa tanang mga benepisyo sa Pilates .
Ang Partial nga Pagbansay Kanako Hatagi Nako ang Tanan sa Pilato nga Kaayohan?
Apan ang pangutana mao: Mahimo ba nimo makuha ang tanang mga benepisyo sa Pilates nga adunay gamay nga ehersisyo? Ang tubag dili tanan, apan daghan. Adunay pipila ka mga benepisyo sa Pilates nga sama sa paglahutay ug ang talagsaon nga kahilig sa paglihok ug pagpalambo sa pagsumpay sa lawas / hunahuna nga imong makuha sa diha nga ikaw hingpit nga mainitan uban sa kasingkasing nga pagpulpog ug ginhawa nga nagalihok nga dili ka makakuha sa mas mubo nga ehersisyo. Bisan pa niana, makabaton kag daghan nga mga benepisyo gikan sa paghimo sa mas mubo nga mga ehersisyo o pagsagol sa mas mubo nga mga ehersisyo uban sa mas taas nga mga panahon sa imong senemana nga iskedyul sa pag-ehersisyo.
Ang Mas Maayo nga Pilates Workouts Naghatag gihapon og Pipila ka Kaayohan
Giuyonan sa kadaghanan sa mga eksperto nga ang uban nga pisikal nga kalihokan mas maayo kay sa wala ug adunay dunay dugang nga epekto kung ang pag-ehersisyo mikayl paglabay sa panahon. Mahimo ka makabenepisyo bisan sa pinakagamay nga Pilates moves nga gihimo sa tibuok adlaw. Apan, siyempre, kinahanglan nimo nga buhaton ang usa ka gamay pa aron sa tinuod nga pagdugang sa kalig-on.
Daghang mga tawo ang makakaplag sa 10 ngadto sa 20-minutos nga ehersisyo sa Pilates nga epektibo alang kanila. Sa pagkatinuod, daghang mga DVD sa Pilates ang nag-focus sa mas mugbo nga mix ug match style workouts. Ang mas minus nga mga ehersisyo labing epektibo sa konteksto sa usa ka kinatibuk- ang programa sa kalig - on nga naglakip sa cardio ug mas taas nga Pilates workouts, apan kon ikaw makahimo lamang 10 o 20 minutos sa pipila ka beses sa usa ka semana, imong makita ang positibo nga mga pagbag-o sa imong lawas.
Kung gusto ka nga makabaton og pilates sa Pilates , bisag unsa pa ka daghan ang imong ginabuhat, importante nga masiguro nga sa imong pag-eskedyul sa pag-ehersisyo matag semana makahimo ka sa mga ehersisyo nga balanse, nga dili lamang nag-focus sa usa o duha ka mga lugar sa lawas. Usa sa daghan nga mga benepisyo sa Pilates, ug ang mga direktiba sa iyang praktis, mao ang unipormadong paglambo sa kaunuran - ug kini mosangput ngadto sa daghang uban nga mga kaayohan. Pagkat-on og dugang kon unsaon paghimo sa maalamon nga pagpili kon unsaon paghimo sa imong kaugalingong ehersisyo .
Tulo ka Epektibong Paagi Ang Imong Gikordir nga Pilates Workouts
- Himoa ang pasalig ug ipahayag ang imong katuyoan.
- Pagkuha ug pagpaambit og mga tip sa pag-iskedyul gikan sa ubang mga magbabasa.
- Paghupot og log sa ehersisyo .
Ang labing importante nga butang mao ang paghimo sa usa ka butang inay nga walay bisan unsa, ug himoa kini kanunay.