Ang tyrosine usa ka amino acid nga ang imong lawas magagikan sa phenylalanine (laing matang sa amino acid). Nakakita usab sa daghang mga pagkaon (lakip na ang karne, isda, itlog, dairy, itlog, nut, beans, ug oats), ang tyrosine anaa usab sa porma sa dietary supplement.
Ang tyrosine kinahanglanon sa pagprodyus sa melanin sa imong lawas (usa ka matang sa pigment) ug daghang mga kemikal nga utok sa utok (lakip ang dopamine ug norepinephrine).
Kini adunay importante usab nga papel sa pag-obra sa adrenal, thyroid, ug pituitary glands, nga nalambigit sa paghimo ug pagdumala sa imong mga hormone.
Mga gamit alang sa Tyrosino
Ang usa sa labing komon nga gamit sa tyrosine supplements mao ang pagtambal sa usa ka genetic disorder nga nailhan nga phenylketonuria. Sa mga tawo nga adunay phenylketonuria, ang lawas dili makahimo sa pag-proseso sa husto nga phenylalanine ug, isip usa ka resulta, dili makahimo sa tyrosine nga gikinahanglan nga buhaton.
Sa alternatibong medisina, ang mga suplemento sa tyrosine sagad nga giila isip usa ka natural nga tambal alang sa daghang mga problema sa panglawas, lakip ang:
- Alzheimer's disease
- Pagdumala sa Pagtagad sa Hyperactivity Disorder
- Talamak nga kakapoy nga syndrome
- Depresyon
- Sakit sa kasing-kasing
- Ang sakit sa Parkinson
- Premenstrual syndrome
- Tensiyon
- Stroke
Ang uban nga mga alternatibong tambal sa tambal nag-angkon nga ang mga suplemento sa tyrosine makatabang usab sa pagsumpo sa gana, pagpalambo sa pagkawala sa timbang , pagdugang sa pagkaalinggat sa kaisipan, pagpalambo sa panumduman, ug pagpauswag sa pasundayag sa atleta .
Kaayohan sa Tyrosino
Bisan og pipila ka mga pagtuon ang nagsulay sa mga epekto sa pagkuha sa mga suplemento sa tyrosine, adunay pipila ka ebidensya nga ang tyrosine mahimong mohatag og pipila ka mga benepisyo sa kahimsog. Ania ang usa ka pagtan-aw sa ubay-ubay nga mahinungdanon nga mga kaplag gikan sa anaa nga pagsiksik:
1) Phenylketonuria
Alang sa taho nga gipatik sa Cochrane Database of Systematic Reviews niadtong 2010, gisusi sa mga imbestigador ang mga clinical trials nga gigamit sa paggamit sa mga suplemento sa tyrosine sa mga tawo nga adunay phenylketonuria.
Sa pagtan-aw sa mga datos gikan sa unom ka mga klinikal nga mga pagsulay nga adunay kinatibuk-an nga 56 nga mga pasyente nga phenylketonuria, ang mga tigsulat sa taho nakakaplag nga ang lebel sa dugo sa tyrosine mas taas sa mga partisipante nga nakadawat sa mga suplemento sa tyrosine (itandi sa gihatag nga placebo). Bisan pa, ang mga tigsulat namatikdan nga dugang nga mga pagtuon ang gikinahanglan sa dili pa sugdan ang mga suplemento sa tyrosine alang sa pagtambal sa phenylketonuria.
2) Function sa utok
Gipakita sa pipila ka pagtuon nga ang paggamit sa mga suplemento sa tyrosine makapadako sa utok sa pipila ka kondisyon. Pananglitan, ang usa ka pagtuon sa 2010 nga gipatik sa Journal of the International Society of Sports Nutrition nakakaplag nga ang tyrosine supplementation misangpot sa dako nga pagpalambo sa focus ug alertness human sa hingpit nga ehersisyo. Ang pagtuon naglakip sa 19 ka himsog nga mga estudyante sa kolehiyo, ang matag usa kanila gihatagan sa usa ka tyrosine supplement o usa ka placebo sulod sa upat ka semana nga panahon.
Dugang pa, ang usa ka 2007 nga pagtuon sa 19 ka mga tawo (nga gipatik sa Physiology & Behavior ) nakakaplag nga ang paggamit sa tyrosine supplements nakatabang sa pagpanalipod batok sa makadaut nga mga epekto sa grabe nga pagtan-aw sa kognitive performance ug memorya.
3) Pag-ehersisyo ang Pagganap
Sa pagkakaron, ang mga pagtuon nga nag-usisa sa mga epekto sa tyrosine sa ehersisyo sa ehersisyo nakahatag og nagkadaiyang mga resulta.
Sa usa ka 2011 nga pagtuon gikan sa European Journal of Applied Physiology , pananglitan, ang mga pagsulay sa walo ka mga maayo nga mga boluntaryo nga lalaki nakakaplag nga ang pagkonsumo sa usa ka tyrosine-enriched nga ilimnon nakatabang sa pagdugang sa paglahutay samtang nag-ehersisyo sa kainit. Apan, ang usa ka pagtuon sa 2012 nga gipatik sa International Journal of Sport Nutrition ug Exercise Metabolism (nga naglangkob usab sa walo ka mga boluntaryo nga lalaki) nakuha nga ang tyrosine supplementation napakyas sa pagpanalipod batok sa kakapoy samtang nag-ehersisyo sa usa ka mainit nga palibot.
Dugang panukiduki ang gikinahanglan sa dili pa sugdan ang mga suplemento sa tyrosine alang sa pagpalambo sa performance sa ehersisyo.
Mga Kaayuhan
Tungod kay adunay kabalaka nga ang tyrosine mahimong magpahinabo sa mga sakit sa ulo sa migraine, ang mga tawo nga dali nga mograbe kinahanglan nga maglikay sa paggamit sa mga suplemento sa tyrosine.
Dugang pa, ang mga suplemento sa tyrosine mahimong hinungdan sa mga epekto sama sa kakapoy, panakit sa ngipon, ug pagkakasukaon.
Importante nga hinumdoman nga ang mga suplemento wala masulayan alang sa kaluwasan ug ang mga suplemento sa pagkaon wala kaayo mapapas. Sa pipila ka mga kaso, ang produkto makahatag sa mga dosis nga lahi gikan sa gihatagan nga kantidad alang sa matag balili. Sa ubang mga kaso, ang produkto mahimong mahugawan sa ubang mga butang sama sa metal. Dugang pa, ang kaluwasan sa mga suplemento sa mabdos nga mga babaye, mga inahan nga nagapasuso, mga bata, ug kadtong adunay mga medikal nga kondisyon o kinsa nagpa-tambal wala matukod.
Diin Makita Kini
Kaylap nga magamit alang sa pagpalit online, ang mga supplements sa tyrosine makita sa daghang mga tindahan sa natural nga pagkaon ug sa mga tindahan nga may espesyal nga mga suplemento sa pagkaon.
Paggamit sa Tyrosine for Health
Tungod sa limitado nga panukiduki, dili na madugay ang pagrekomendar sa tyrosine alang sa bisan unsang kondisyon. Importante usab nga matikdan nga ang pag-atiman sa usa ka kondisyon ug paglikay o pagdugtong sa pag-atiman sa pamantalaan mahimong adunay seryoso nga mga sangputanan. Kon naghunahuna ka nga gamiton ang tyrosine alang sa bisan unsang katuyoan sa panglawas, siguruha nga konsultahon una ang imong doktor.
Mga tinubdan
Ang mga epekto sa mahait ug dugay nga CRAM supplementation sa panahon sa reaksyon ug mga sukaranang sukaranan sa pag-focus ug alertness sa himsog nga mga estudyante sa kolehiyo. " J Int Soc Sports Nutr. 2010 Dec 15; 7: 39.
Mahoney CR, Castellani J, Kramer FM, Young A, Lieberman HR. "Ang tisyu sa Tyrosine makapakunhod sa pagkunhod sa panumduman sa panahon sa tingtugnaw." Si Physiol Behav. 2007 Nov 23; 92 (4): 575-82.
Tumilty L, Davison G, Beckmann M, Thatcher R. "Ang oral supplementation sa tyrosine makapauswag sa kainit sa ehersisyo sa kainit." Eur J Appl Physiol. 2011 Dec; 111 (12): 2941-50.
Watson P, Enever S, Pahina A, Stockwell J, Maughan RJ. "Ang tisyu sa Tyrosine wala mag-impluwensya sa kapasidad sa paghimo sa dugay nga ehersisyo sa mainit nga palibut." Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2012 Oct; 22 (5): 363-73.
Webster D, Wildgoose J. "Tyrosine supplementation alang sa phenylketonuria." Cochrane Database Syst Rev. 2010 Aug 4; (8): CD001507.
Disclaimer: Ang impormasyon nga anaa sa niini nga site gitumong alang sa mga katuyoan sa edukasyon lamang ug dili kapuli sa tambag, pagdayagnos o pagtambal sa lisensyadong doktor. Wala kini gituyo aron pagtabon sa tanan nga posible nga panagana, mga interaksiyon sa droga, kahimtang o dili maayo nga mga epekto. Kinahanglan ka nga pangitaon ang medikal nga pag-atiman alang sa bisan unsang mga problema sa panglawas ug mokonsulta sa imong doktor sa dili pa mogamit sa alternatibong tambal o mag-usab sa imong pamaagi.