Ang molybdenum usa ka pagsubay sa mineral nga gigamit sa imong lawas sa gagmay nga kantidad. Kini usa ka gikinahanglan nga sangkap sa tulo ka mga enzyme nga gigamit sa imong lawas sa pag-metabolize sa mga amino acid, makahimo og uric acid, ug sa pagguba sa mga droga ug mga toxin.
Ang pagkaon sa molybdenum makita sa kinadak-ang kantidad sa mga mag, lentihas ug uban pa nga mga legumes, ug mga lugas. Kini makita usab sa mga prutas, mga utanon ug daghan nga mga pagkaon sa mananap nga gigikanan. Ang molybdenum nga sulod sa mga tinubdan sa mga tanom nga mga pagkaon sa pagkaon gibase sa kadaghanan sa mineral anaa sa yuta diin ang mga tanum motubo.
Apan gikinahanglan nimo ang usa ka gamay nga kantidad - ug dali ra kining masuhop - mao nga tingali daghan ka na sa mga pagkaon nga imong gikaon.
Ang Health and Medicine Division sa National Academies of Sciences, Engineering ug Medicine nagdeterminar sa pagkaon nga reference intakes alang sa bitamina ug minerales. Kini nga mga DRI gibase sa mga panginahanglan sa nutrisyon sa kasagaran nga himsog nga tawo. Ang mga DRI alang sa molybdenum gibase sa edad. Ang mga babaye nga nagmabdos o nag-amuma nagkinahanglan lamang og gamay pa.
Pagkaon sa Reference Reference
1 ngadto sa 3 ka tuig: 17 ka microgram kada adlaw
4 ngadto sa 8 ka tuig: 22 micrograms kada adlaw
9 ngadto sa 13 ka tuig: 34 micrograms kada adlaw
14 ngadto sa 18 ka tuig: 43 micrograms kada adlaw
19+ ka tuig: 45 ka microgram kada adlaw
Mga babaye nga mabdos o nagpasuso: 50 micrograms kada adlaw
Ang kakulangan sa molybdenum hilabihan ka talagsaon - dili ka kinahanglan nga magsamok sa mga suplementong molybdenum.
Usab, ang mga sobra nga pagkaon gikan sa pagkaon o suplemento talagsaon. Sa pagkatinuod, usa lamang ka kaso ang nataho sa literatura sa paniksik.
Usa ka lalaki nga hapit na sa traynta traynte na ka tuig nag-utaw sa daghang molybdenum sulod sa duha ka semana ug nag-antus gikan sa mga psychoses, patulon, ug mga halus. Samtang ang pipila ka mga eksperto nagtuo nga ang mga tawo nga kulang sa tumbaga tingali anaa sa mas taas nga peligro sa toxicity sa molybdenum, talagsa ra kaayo nga adunay tinuod nga ideya.
Bisan tuod ang dili toxicity dili mahimo, ang Institute of Medicine nagbutang sa tolerable upper limit alang sa mga hamtong sa 2,000 micrograms kada adlaw. Kana nagpasabot nga sa labing maayo sa kahibalo sa bisan kinsa, ang dugang nga kantidad nga 2,000 micrograms kada adlaw dili makahatag sa bisan unsang problema sa panglawas sa mga hamtong.
Wala'y katarungan sa pagkuha sa mga suplemento nga molybdenum, busa kung naghunahuna ka sa pagkuha niini, palihug pagsulti uban sa imong health care provider aron mahibal-an kung kini gikinahanglan.
Pagpakita sa Kinaiyahan
Ang molybdenum toxicity mahimong mahitabo kon magtrabaho ka sa mga lugar diin kini giproseso. Kini nga matang sa pagkahilo sa kalikopan sa kinabuhi mahimong hinungdan sa kahuyang, kakapoy, sakit sa ulo, pagkawala sa gana ug sakit sa kaunuran.
Mga Tinubdan:
American Cancer Society. "Molybdenum." Gi-access sa Abril 4, 2016. http://www.cancer.org/treatment/treatmentsandsideeffects/complementaryandalternativemedicine/herbsvitaminsandminerals/molybdenum.
Health and Medicine Division sa National Academies of Sciences, Engineering and Medicine. "Mga Tabang sa Pag-ihap sa Pagkaon ug Paggamit." Gi-access sa Abril 5, 2016. http://www.nationalacademies.org/hmd/activities/nutrition/summarydris/dri-tables.aspx.
Linus Pauling Institute - Oregon State University. "Molybdenum." Gi-access sa Abril 4, 2016. http://lpi.oregonstate.edu/infocenter/minerals/molybdenum/.
Momcilovic B. "Usa ka report sa kaso sa toxicity human molybdenum gikan sa dietary molybdenum supplement - usa ka bag-o nga miyembro sa" Lucor metallicum "nga pamilya." Arh Hig Rada Toksikol. 1999 Sep; 50 (3): 289-97. Naa access sa Abril 4, 2016. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10649845.