Wala ka magkinahanglan og daghang luna aron buhaton ang home Pilates workouts. Ang tanan nga imong gikinahanglan mao ang usa ka tin-aw nga dapit sa salog nga igo nga ibutang ang usa ka ehersisyo banig nga adunay igo nga lawak sa palibot niini aron i-extend ang imong mga bukton ug mga bitiis sa mga kilid, pipila ka mga ekstra nga mga tiil sa matag kilid ug lawak sa tiil ug ulo. Kana gamay kaayo, apan kini makahatag kanimo.
Ang Mas Maayo nga Luna Sama sa Mas Kusog nga Pasalig
Karon atong hisgutan ang paghimo sa mga kondisyon nga nagpasiugda sa usa ka programa sa home workout.
Ang pag-angkon sa usa ka nindot nga lugar, dagko o gagmay, nga imong masaligan ug malingaw maglakip sa taas nga pagsiguro sa kalampusan sa imong plano sa pag-ehersisyo sa balay.
Ang unang lakang mao ang pagtan-aw sa imong kaugalingon nga nagtrabaho sa balay. Unsang mga hiyas sa imong hunahuna ang gikinahanglan sa luna? Kinahanglan ba kini nga pribado? Unsaon kini tan-awon? Pila ka higayon nga imong gamiton kini?
Samtang imong mahanduraw ang imong luna sa pag-ehersisyo sa balay, tan-awa kon ikaw nahaylo sa usa ka dapit sa imong panimalay. Mahimong lahi kini sa imong gihunahuna kaniadto.
Kadaghanan kanato dili makatuman sa tanan nga bahin sa atong maayo nga panan-awon, busa gamita ang mga tip sa ubos aron matabangan ang pagdalisay ug paghatag prayoridad sa mga pagpili.
Pagplano sa Imong Luna
Ingon sa gihisgutan sa ibabaw, wala ka magkinahanglan og daghang luna alang sa Pilates mats workouts. Siyempre, kini nag-agad sa imong gitas-on, apan alang sa usa ka medium-gidak-ong babaye, pananglitan, ang 8 'x 8' igo na.
Magadugang ka ba sa mga kagamitan sa imong pag-ehersisyo? Ang mga singsing sa pilates ug mga ehersisyo nga gigamit gamay kaayo nga luna ug maayo kaayo nga mga pagpili sa pagdugang sa klase ug paghagit sa home workout; Apan, ang usa ka ehersisyo nga bola kinahanglan nga usa ka dapit nga gitipigan sa usa ka dapit nga wala sa dalan kung wala ka niini.
Ug komosta ang mas dagkong mga gamit sa Pilates ?
Magmarealistiko kaayo sa imong pagplano kon ikaw nag-invest sa mas dako, mas mahal nga mga piraso sa mga kagamitan sa Pilates. Sila adunay daghang luna. Bisan kon makakuha ka usa ka repormador o lingkod sa Pilates nga mahimong "madaladala," dili nimo gusto nga "ibalhin" kini sama sa gipasabut sa tiggama nga imong buhaton.
Kon imong makita nga dili ka ganahan sa paglihok sa imong madaladala nga lingkuranan o repormador, tingali dili ka makatrabaho kung kinahanglan nimo. Busa siguroha nga makahimo ka sa usa ka dako nga piraso ug sa gihapon adunay luna sa paghimo sa imong higdaanan nga trabaho, o labing menos palibut sa mga ekipo nga komportable. Isip usa ka pakisayran, ang Stamina Aero Pilates Reformer naglakip sa 85 "L x 20" W, ug ang kadaghanan moadto gikan didto.
Pagpahimutang alang sa Motibo
Ang imong prayoridad sa dihang mag-set up ka sa home workout nga luna kinahanglan nga mag-focus sa pagsiguro nga ikaw aktwal nga pag-ehersisyo. Ang usa ka maanindot nga luna makahimo sa dako nga kalainan sa kadaghanan sa kadasig sa mga tawo. Pila ka mga maayo nga katuyoan nga mga luna sa pag-ehersisyo ang gipahimutang diha sa mga silonganan ug mga garage, aron sa paglingkod didto nga wala pa gigamit, nga naggamit lamang sa pagkasad-an sa ilang tag-iya? Kadtong mga dapit lagmit sobra ka bugnaw o init kaayo, talagsaon nga gidagkutan, ug usahay gikinahanglan. Dili kaayo ang pagdapit.
Ang "sobrang katugnaw" usa sa labing kasagaran nga mga pasangil sa dili paggamit og luna sa pag-ehersisyo sa balay. Siyempre, mahimo nimong ibutang ang usa ka heater sa luna sa usa ka bugnaw nga lawak, apan mag-ehersisyo ka ba kung kinahanglan ka maghulat sa tunga sa oras aron kini mapainitan?
Hunahunaa kini nga realistikanhon. Mahimo ba nimo nga ang usa ka dili-labing maayo nga luna kanunay nga komportable? Kon mao, mahimo nga angayan nga ibayad. Kon ang tubag dili matino, mas maayo pa ang imong pag-adto sa usa ka butang nga mas gamay o dili kaayo pribado aron sa pagsiguro nga mahimo nimo kini.
Hunahunaa kung kanus-a ka nga mahimo nga mag-ehersisyo ug pilia ang usa ka dapit nga sa tinuod mahimo nimong mabatonan nianang panahona. Daghan sa usa ka pag-ehersisyo nga giyubit sa mga komentaryo ug mga kabaldahan gikan sa galeriya sa mani-mga bata, mga kauban, mga kauban sa kwarto. Bisan ang kwarto sa pamilya ingon og klaro nga nahimutangan, mas maayo pa ba ang paghimo sa gamay nga lugar sa imong kwarto?
Pag-ensayo sa mga DVD sa Pilates
Alang sa kadaghanan, ang mga DVD sa Pilates mao ang sukaranan sa home workout. Kon nagplano ka sa paggamit niini, ang imong permanenteng lugar sa pag-ehersisyo kinahanglan nga adunay access sa TV ug DVD player. Ayaw ibutang ang imong luna sa ingon nga kanunay nimong likayan ang pagpatid sa TV, ug ayaw hunahunaa nga imong dad-on ang usa ka daku nga DVD player balik-balik sa basement ug sa sala.
Ang mga portable DVD player nga barato. Padayon sa pagkuha ug usa kung kinahanglan nimo.
Kami nanghinaut nga ikaw mibati nga nadasig sa paghimo sa imong kaugalingon nga usa ka hingpit nga dapit alang sa mga home workout. Ang paggahin og usa ka panahon ug usa ka dapit adunay usa ka positibo nga epekto sa imong follow-through. Apan, kon anaa ka pa sa koral, basaha ang mga kalipay sa pag-ehersisyo sa balay .