Labaw pa sa us aka paagi, kinahanglan nimo ang paglihok ug kahupayan sa imong paglakaw nga sinina ug mga gamit. Ang imong sinina nga naglakaw kinahanglan nga komportable ug dili angay nga tugutan ikaw nga mobalhin. Ug samtang ang pipila ka mga butang ingon og usa ka maayo nga ideya (sama sa mga medyas nga gapas), dili gayud kini tinuod. Pag-pamilyar sa unsay isul-ob ug unsa ang likayan sa dili ka magsugod sa paglakaw.
Socks
Pilia: Mga high-tech nga mga lanot
Likayi ang: Cotton
Ang imong medyas kinahanglan nga komportable, ug ang moderno nga running socks nga gikan sa CoolMax o uban pang mga high-tech nga mga lanot mas maayo sa gapas, nga naghupot sa singot sunod sa panit ug gitugotan ang mga blisters nga mas dali nga maporma .
Ang imong paglakaw nga medyas kinahanglan nga himoon nga usa ka panapton nga panit sa panit. Kinahanglan nga kini nga anatomically gidisenyo, kay sa tube socks, mao nga sila magpabilin sa dapit sa tudlo sa tiil ug tikod.
Ikaw adunay pipila ka mga kapilian kung unsang mga medyas ang paliton, mao usab ang imong pagsiksik !
Walking Pants
Pilia: Panapton nga panit sa panit
Likayi: Denim
Ang karsones usa ka dili maayo nga pagpili sa paglakaw. Sa init nga panahon, kini mabug-at ug init ug magsul-ob og singot tapad sa imong panit. Sa basa nga panahon, kini nagpaulan sama sa espongha. Kung nahutdan ka gikan sa singot o ulan, mahimo nga sa dili madugay mahimo ka nga maputol sa imong mga paa ug crotch.
Hinunoa, pagpili og pantalon sa paglakaw nga gihimo gikan sa usa ka panapton nga panit sa panit .
Mga kalo, Sunglasses, ug Sunscreen
Pilia: Mga top hat nga pang-top, sunglasses, sunscreen
Likayi ang: Visor
Mga lalaki ug babaye, takpan ang imong ulo ug abaga! Ang usa ka paglakaw sulod sa usa ka oras o labaw pa maghatag kanimo og daghang exposure sa adlaw sa imong ulo, abaga, liog, likod, ug cleavage. Masayon ka usab nga mag-init pag-ayo sa init nga panahon o bugnaw kaayo sa bugnaw nga panahon kon ang imong ulo walay tabon.
Ang usa ka open-top visor dili mohimo sa lingla-ang bukobuko sa imong ulo bukas gihapon ug mahimong sobra ang kainit-busa paggahin og panahon sa pagkuha sa usa ka maayo nga paglakaw nga kalo ug sundon ang sun safety nga praktis. Ang mga salamin sa salamin alang sa gawas nga paglakaw makapugong sa pagkakita sa UV sa imong mga mata.
Mga Shirt
Pilia: Mga mugbong mga sleeves, mga materyales sa pag-sweat-wicking
Likayi: Mga panit sa panit
Alang sa imong mga abaga, bisan kon ikaw magsul-ob og maayo nga panalipod sa adlaw, nga nagsul-ob sa ibabaw sa tangke sa panit sa panit naghatag og sobra nga pagkaladlad sa adlaw. Kining tanan nagdugang sa ibabaw sa mga katuigan sa edad sa imong panit ug nagpataas sa imong risgo sa kanser sa panit. Mas maayo nga magsul-ob og mugbong mga bukton sama sa usa ka adlaw nga sukod sa kaluwasan.
Kon ikaw mag-antos samtang maglakaw, kinahanglan nga mamuhunan ka sa CoolMax o polypropylene shirts aron sa pagtisok sa singot gikan sa lawas.
Mga Layer
Pilia: Usa ka yano nga sistema sa layag
Paglikay: Daghang sinina
Depende sa imong klima, magsul-ob sa mga lut-od aron imong makuha ang usa ka lut-od sama sa imong gipainit samtang naglakaw ug gibalik kini kon ikaw mobati nga kabugnaw. Kon mainit ka sa imong paglakaw, sa dili madugay ikaw init kaayo. Sugdi ang pagbati nga gamay ra kaayo.
Kon wala ka magplano nga maglakaw sa usa ka singot, ang usa ka sistema mahimo nga yano sama sa usa ka t-shirt, light sweater (lana o sa ubos), ug windproof jacket nga mahimo usab nga dili waterproof.
Gawas kon maglakaw ka sa mga subfreezing temperatura, kini ang imong gikinahanglan. Pagdugang og kalo, guwantis o bandana alang sa dugang nga kahupayan.
Mga kolor
Pilia: Mga kolor ug mga pangduhaduha nga hulagway
Paglikay: Ang tanan nga itom, ilabi na human sa kangitngit, ug pagtakoban
Ang pagsinina sama sa usa ka ninja ug paglakaw human sa kangitngit usa ka dili limpyo nga paagi sa pagpili. Ang mga sakyanan ug mga bisikleta wala magdahum nga mag-abot ka sa kadalanan. Hatagi sila sa labing menos usa ka kahigayunan nga makigkita kanimo. Bisan sa adlaw, kon ikaw naglakaw sa daplin sa usa ka dalan, kinahanglan nimo nga makita kaayo sa pagduol sa mga awto. Ang pagsul-ob sa mga kolor sa kolor o bisan pa ang pagtakoban (gawas kon anaa ka sa yunit sa militar) makuyaw.
Pilia ang imong walk outfit sa paglakip sa bisan usa ka butang sa usa ka mahayag nga kolor nga makita gikan sa atubangan ug sa likod. O labing menos magsul-ob og reflective safety vest o night visibility gear . Alang sa akong kaugalingon, gihigugma ko ang akong Glo Glov gloves-sayon kini nga madala ug lisud ma-miss.
Timbang
Pilia: Piho ug layo sa gibug-aton
Paglikay: Bug-at nga sapatos, buolbuol o gibug-aton sa kamot
Padayon lang nga maglakaw lapas sa bisan unsang infomercial nga nagsulti kanimo nga ang gibug-aton nga mga sapatos, mga gibug-aton sa timbang, mga gibug-aton nga mga kamot, o usa ka gibug-aton nga vest mao lamang ang kinahanglan nimo nga ibutang sa imong paglakaw. Ang matag eksperto sa medisina nga akong gikonsulta sulod sa 12 ka tuig nag-ingon nga likayan kini sa panahon sa paglakaw-lakaw, samtang kini nagdugang sa risgo sa kadaut.
Ang mga gibug-aton sa imong mga kamot o tiil dili natural ug lagmit nga hinungdan sa strain. Ang sobra nga gibug-aton sa imong torso tingali dili masakitan, apan mas maayo nga magpadali o mas madugay aron masunog ang dugang nga mga kaloriya. Luwasa ang mga gibug-aton aron sa pagbuhat sa usa ka yano nga ehersisyo sa kusog sulod sa pipila ka mga minuto sa wala pa o human sa paglakaw, kon mahimo nimo kini sa tukma nga postura ug porma.
Pagdala sa mga Kaso
Pilia: Hip pack ug bulsa
Paglikay: Bug-at nga mga backpack
Kinahanglan ka ba gayud nga mag-empake sa usa ka semana nga tubig, pagkaon, ug sinina sulod sa usa ka oras nga pag-ehersisyo sa usa ka oras? Nagkinahanglan ka lang og pipila ka kinahanglanon.
Sulayi ang pagdala sa mga yawe ug uban nga mga artikulo sa mga bulsa, usa ka pakete sa bat-ang, o maayong pagkadisenyo nga gamay nga backpack. Pagdala sa tubig kung magplano ka nga maglakaw sulod sa tunga sa oras o labaw pa nga walay tubig sa imong rota. Ang usa ka gamay nga hydration pack nga adunay built-in nga water bottle holder nga kombenyente.
Bisan unsa ang imong isul-ob, siguroha nga gamiton kini nga husto aron malikayan ang kasakit.
Mga sapatos
Pilia: Maayong pagkadisenyo nga mga sapatos sa pagkahan-ay
Likayi: Ang mga botas ug mga flip-flop
Ang mabug-at nga mga sapatos mahimong molungtad pinaagi sa mga gipaagi nga mga pagmartsa, apan wala kini gipasabut alang sa pagpaayo sa paglakaw. Luwasa ang bug-at nga mga sapatos sa pagbaklay alang sa sitwasyon nga gidisenyo alang niini-aron masuportahan ang usa ka magbabaktas nga adunay usa ka bug-at nga backpack sa bagis nga mga dalan.
Ang mga fitness walker nagkinahanglan og flexible soles aron sa paglihok uban sa ilang mga tiil samtang sila naglihok sa usa ka lakang. Ang backpacking boots adunay mabug-at, dili matupngan nga mga sol, nga makapahimutang kanimo alang sa paglain sa kaunoran.
Ug ang mga flip-flop wala himoa alang sa paglakaw-lakaw. Wala sila'y suporta, ug wala sila tugoti nga maduso sa matag lakang. Sa pagkatinuod, ikaw nagbagutbot kay sa paglakaw. Luwasa sila alang sa kasadya sa ting-init nga wala maglakip sa paglakaw sa bisan unsang gilay-on. Kon nahigugma ka sa pagbati sa hangin diha sa imong mga tudlo sa tiil, mamuhunan sa usa ka parisan nga maayo nga gidesinyo nga mga sandalyas sa pagbaktas .