Namatikdan ba nimo nga ang imong mga tudlo sa tiil dili mawala kon maglakaw ka sa treadmill o magmalipayon sa gawas sa balay? Tingali mahibulong ka nganong dili kini mahitabo sa ubang mga panahon. Ania ang pipila ka mga hinungdan nga kamo adunay kini nga problema ug pipila ka mga solusyon nga inyong mahimo nga sulayan.
Ang Numb Toes Mahimong Hinungdan sa Simple o Serious Problems
Ang mga dalugdog mawala tungod sa pagkunhod sa sirkulasyon sa dugo o gikan sa kadaot sa nerbiyos.
Kon ang imong mga tudlo dili makahilak sa panahon sa padayong paglakaw, nan sulayi una pagsalikway sa labing klaro nga hinungdan-ang imong sapatos. Ang imong sapatos hugot ba kaayo o gamay ra kaayo ug kini nga nagapugong sa sirkulasyon sa dugo ug nakapalibog sa mga tudlo sa tiil? Bisan kon sa imong hunahuna nga ang imong sapatos igo nga igo, ang imong tiil mahimo nga maglakaw sa unahan uban sa matag lakang aron mahimo kining problema.
Sobra ba ang Imong Sapatos?
Ang imong mga tiil nag-anam sa nag-aginod nga paglakaw, sama sa gidak-on nga gidak-on sa sapatos. Ang imong sapatos nga naglakaw kinahanglan nga usa ka gidak-on mas dako kay sa imong sapatos sa sinina, o mas dako pa. Ang imong sapatos nagkinahanglan usab og usa ka halapad nga igo nga kahon sa tiil aron nga ang imong tiil molambo alang sa kalapad ingon man sa gitas-on. Kon ang gitas-on sa sapatos o ang gilapdon gamay ra kaayo o sobra ka hiktin, mahimo nimong ihunong ang pag-agos sa dugo sa imong mga tudlo sa tiil o pagpugong sa mga nerves. Sunda ang mga tip sa pagpili sa husto nga sapatos sa paglakaw ug sabta nga kinahanglan nimo ang mas dako nga sapatos alang sa paglakaw .
Pagbitay sa Imong mga Sapatos aron Malikayan ang Pagbakho sa Paagi
Ihatag ang imong mga tudlo sa igo nga lawak sa kahon sa tiil pinaagi sa pagbitay kanila aron ang mga sapatos sa tumoy sa tiil sa sapatos wala kaayoy pagtugot alang sa pagpalapad.
Paggamit sa nagkalainlaing mga teknik sa lacing aron mahimo nimong hugtan ang pagkagusto sa buolbuol nga dili mapahigda kini sa tudlo sa tiil. Gusto nimo ang hugot nga pagbitad sa tikod aron ang imong tiil magpabilin sa tikod sa sapatos ug dili maglihok sa matag lakang. Kana nga pagputol sa tiil sa dalaga ug makadaut sa imong mga tudlo sa tiil. Gamita ang lock lock nga lacing , o pinaagi sa paggamit sa duha ka hugpong sa matag sapatos-usa alang sa tumoy sa tiil, usa alang sa katapusan nga buolbuol.
Ang Imong Lihok nga Nagpahinabo sa Pagkamubo sa Ubos?
Daghang mga maglalakaw ang nagkupot sa ilang mga tudlo sa ilalum sa ilang paglakaw, nga dili lamang makadaut sa mga tudlo sa tiil, apan dili usab magpalapad sa imong mga tiil sa paglabay sa usa ka lakang. Ang uban naglakaw uban ang tense nga "tudlo sa tiil" nga posisyon.
Hatagi'g pagtagad ang imong ginabuhat sa imong mga tudlo sa tiil ug paningkamuti ang pagpahayahay kanila ug ipalabi ang matag lakang inay nga pugngan sila o ihikot kini. Ang imong tiil kinahanglan nga mag-agi sa paglakaw nga tikang , tikod mag-una, mag-agi, ug dayon magduso uban sa mga tudlo sa tiil.
Ang Seryoso nga Kondisyon sa Medikal Makapahimo sa Numb-Toes-Makasusi
Ang mga kuko sa tiil mahimo nga usa ka importante nga simtoma bisan kon kini mag-usab sa mga pagbag-o sa imong mga sapatos ug lacing. Hisguti kini uban sa imong doktor sa imong sunod nga check-up bisan kung kini mawala.
Kung ang imong dalaga kuno magpadayon human sa paghimo sa mga pagbag-o sa imong sapatos nga angay ug lacing, paghimo sa usa ka appointment alang sa usa ka check-up ug hisgutan kini sa imong doktor. Ang mga nawad-an sa tudlo sa tiil mao ang una nga ilhanan nga ikaw adunay diabetes , ug sa mas dali ka nga madayagnos ug magsugod sa pagpugong sa imong blood sugar, mas maayo ang imong kinabuhi.
- Diabetic Neuropathy : Kon ikaw adunay diabetes, hisguti dayon ang imong doktor uban ang kamatay. Kini usa ka seryoso nga kondisyon nga mahimong maugmad kon ikaw adunay dili maayo nga pagkontrol sa asukar sa dugo. Kon wala panumbalinga, kini mahimong mosangpot sa mga problema lakip ang nekrosis ug pagputol.
- Peripheral Neuropathy : Daghang kondisyon ang mahimong mosangpot sa peripheral neuropathy ug kakapoy sa dalaga, ang tanan gikan sa trauma ngadto sa alkoholismo o kakulangan sa bitamina. Kini ang labaw nga rason nga makakuha og check-up ug hisgutan kini nga sintomas sa imong doktor.
Usa ka Pulong Gikan
Ang pag-atiman sa imong mga tiil kabahin sa usa ka himsog nga pagkinabuhi. Pagtratar sa imong mga tiil sa mga sapatos nga haum sa husto ug igo nga madugangan aron makahimo sa maayo nga paglakaw. Apan ayaw ibalewala ang usa ka suliran uban ang pagpaubos sa lawas, pagkasunog, o uban pang mga katingad-an nga mga pagbati nga dili makalimtan.
> Mga Tinubdan:
> American Diabetes Association. Peripheral neuropathy. http://www.diabetes.org/living-with-diabetes/complications/neuropathy/peripheral-neuropathy.html.
> National Institute of Diabetes ug Digest and Kidney Diseases. Ang Nerve Damage (Diabetic Neuropathies) https://www.niddk.nih.gov/health-information/diabetes/preventing-diabetes-problems/nerve-damage-diabetic-neuropathies.