Ang pagkamatinud-anon nagpasabot nga "natagbaw" ilabina sa pagtumong sa pagkaon. Gipasabut usab nga ang indibidwal magpabilin nga matagbaw sa usa ka panahon. Importante kini sa mga diyeta nga adunay karneng-karne, tungod kay kini usa ka matang sa pagkaon nga angayan sa pagtagbaw sa lawas nga adunay dili kaayo pagkaon kay sa daghang uban pang mga tipikal nga timbang sa pagkaon.
Pag -pronounce : sa-TY-eh-tee
Gipahibaw-an usab sama sa: pagkapuno, pagkabusog
Common mispelling : setiety
Ang pagkamatinud-anon usa ka mahinungdanon nga konsepto sa mga diyeta nga walay karbungko. Ang matag pagtuon sa usa ka tinuod nga ubos nga karbohiya nga pagkaon nagpakita nga ang mga tawo nagakunhod sa gidaghanon sa mga kaloriya nga ilang gikaon bisan pa nga dili sila naningkamot nga dili kaayo mokaon. Kini gipakita nga tinuod bisan hangtud sa 6 ka tuig ang milabay ingon nga nawala nga timbang gipabilin.
Mga Seta sa Pagkabati sa Sati ug Mga Carbohydrate
Sa panahon ug panahon pag-usab, ang mga tawo nag-ingon nga ang butang nga labing gusto nila nga anaa sa usa ka gamay nga karbohiyong pagkaon wala mobati nga gigutom sama kaniadto. Ang mga tawo nagsulti sa mga butang nga sama sa "normal lang ako sa pagkaon" ug unsa ka malipayon sila kanunay nga naghunahuna mahitungod sa pagkaon tali sa pagkaon. Komon usab ang pagreport sa usa ka mahait nga pagkunhod sa mga pangandoy sa pagkaon, laing bahin sa kasing-kasing.
Wala kami hingpit nga nahibal-an kon giunsa nga ang diyutay nga karbohi nga mga pagkaon hinungdan sa nagkadaghang satiety. Adunay pangunang ebidensya nga ang pagkunhod sa carbohydrate sa pagkaon makaapekto sa pipila ka mga kemikal sa atong mga lawas nga nagkontrolar sa gana, tingali sa usa ka kaatbang nga paagi sa pagkunhod sa mga kaloriya.
Nahibal-an usab nato nga ang tanang butang managsama, sa dihang ang mga carbohydrates pulihan sa tambok (apan ang mga kaloriya magpabilin nga pareho ra) ang mga tawo dili kaayo gigutom . (Tinuod usab nga ang tanan nga nagpabilin nga managsama, ang mga carbohydrates nga mas glycemic nagpalambo usab sa dugang nga kagutom kay sa carbohydrates dili kaayo glycemic.)
Ang laing posible nga butang mao nga ang mga diyutay nga karne nga tambal adunay dyutay nga pagkunhod sa metabolismo nga ubos pa kay sa ubos nga mga calorie diet.
Bisan wala kita nahibal-an kung unsa kining mga butanga konektado, sa usa ka importante nga pagtuon diin ang mga tawo migahin ug panahon sa tulo ka nagkalainlain nga mga pagkaon samtang naningkamot nga magpabilin ang usa nga gibug-aton, sila nagtahu nga dili kaayo gigutom sa ubos nga karbohong pagkaon kay sa ubos nga tambok pagkaon o gitawag nga low-glycemic diet (ako moingon nga "gitawag" tungod kay ang usa ka diyutay nga karbohiyong pagkaon, pinaagi sa kahulugan dili kaayo glycemic kay sa kadaghanan sa "low-glycemic diets".)
Mga pananglitan: Alang sa daghan nga mga tawo, ang bunga (high-carb, low protein, ug fat) dili magpadayon sa pagpalambo sa malungtarong satiety. Ang usa ka snack sama sa usa ka salad sa tuna nga adunay celery, nga naglakip sa protina ug tambok, mahimo nga makahatag og mas taas nga lebel sa satiety, bisan alang sa sama nga gidaghanon sa mga kaloriya.