Kon unsaon paggamit sa panit sa panit aron mahibal-an ang porsyento sa tambok sa lawas
Ang panit nga pagsukod sa panit mao ang usa sa labing karaan ug labing komon nga pamaagi sa pagtino sa komposisyon sa lawas sa tawo ug sa porsiyento sa tambok sa lawas.
Kini nga pagsulay nagbanabana sa porsiyento sa tambok sa lawas pinaagi sa pagsukod sa panit sa panit diha sa piho nga mga dapit sa lawas. Ang gibag-on niini nga mga pil-on usa ka sukod sa tambok sa panit, gitawag usab nga subcutaneous adipose tissue.
Ang resulta sa thickness sa Skinfold nagsalig sa mga pormula nga nag-usab sa mga numero ngadto sa usa ka banabana sa porsyento sa tambok sa lawas sumala sa edad ug gender.
Ang skinfold measurements kasagaran gikuha sa mga piho nga mga dapit sa tuo nga bahin sa lawas. Ang tigpamutkos mopilit sa panit sa dapit nga nahimutangan ug mokuha sa panit sa panit gikan sa nahiusahan nga kaunuran aron ang panit ug tambal nga tisyu ang gipahigayon. Dayon gigamit ang espesyal nga panit sa calipera aron sukdon ang gibag-on nga panit sa milimetro. Duha ka pagsukod ang natala ug na-average.
Ang mga site sa pagsukod magkalainlain depende sa espesipikong pamaagi sa pag-test sa panit nga gigamit, apan kasagaran naglakip sa mosunod nga pito ka mga dapit sa lawas:
- Triceps - Ang likod sa ibabaw nga bukton
- Pectoral - Ang tunga-tunga sa dughan, sa unahan lang sa ilok
- Subscapular - Ubos sa ngilit sa sulab sa abaga
- Midaxilla - Midline sa kilid sa lawas
- Abdomen - Sunod sa tiyan nga butones
- Suprailiac - Sa ibabaw lamang sa iliac nga tumoy sa bukog sa bat-ang
- Quadriceps - Tunga sa ibabaw nga paa
Ang pormula sa pagkalkula sa Percent Body Fat gikan sa Skinfold Measurements
Sa higayon nga nakuha nimo ang panit sa panit, kinahanglang imong himoon kining mga numero ngadto sa usa ka porsyento sa tambok sa lawas. Ang labing sayon nga paagi sa pagkalkulo sa porsiyento sa tambok sa lawas mao ang paggamit sa usa ka programa sa software.
Adunay daghan nga nagkalain-lain nga mga pormula ug mga kalkulasyon ingon nga adunay mga paagi sa pagsukod sa panit sa panit, apan ang uban nga nagpadayon sa paglabay sa panahon naglakip sa mga gimantala ni Jackson ug Pollock. Makita nimo kini nga gigamit sa mosunod nga mga tambal nga tambok sa lawas sa online:
- Kalkulasyon sa Komposisyon sa Lawas 1
- Kalko sa Komposisyon sa Lawas 2
Husto ba ang Pagsukod sa Lawas sa Lawas sa Lawas?
Sumala sa American College of Sports Medicine, sa dihang gihimo sa usa ka gibansay, hanas nga tester, ang panit nga sukod sa tambok sa lawas husto sa 98%. Tungod niini nga hinungdan, importante ang pagpangita sa usa ka kwalipikado nga eksperto kung nahuman ang pagsulpay sa panit. Ang katukma niini nga mga pagsulay mahimo usab nga magdepende sa matang sa mga calipre nga gigamit ug sa lebel sa hydration sa tawo sa panahon sa pagsulay. Labaw ka importante, bisan kung ang kasayuran medyo nawala kon ikaw adunay test nga gihimo sa sama nga tester ubos sa susama nga mga kondisyon, mahimo nimo makita ang pagsulay nga usa ka mapuslanon nga paagi sa pagtino sa pagbag-o sa komposisyon sa lawas sa paglabay sa panahon.
Uban sa mas bag-o nga mga teknolohiya nga anaa, ang panit sa panit nahimong usa ka karaan nga porma sa arte. Kadaghanan sa personal nga mga trainer karon naggamit sa mga pamaagi sa elektrisidad ug mga himbis nga nagsukod sa komposisyon sa lawas imbis nga direktang pagsukod sa panit.
Bisan unsa nga pamaagi nga imong gamiton, importante nga hinumdoman nga ang gibug-aton kanunay nga mag-usab-usab ug ang kadaghanan sa mga pagsusi sa komposisyon sa lawas kinahanglan gamiton isip usa ka kinatibuk-ang reference point ug labing maayo kon mag-abereyd sa usa ka panahon.
Mga Tinubdan:
> Mga Sumbanan sa ACSM alang sa Pagpahigayon sa Pagsulay ug Reseta, Ikapitong Edisyon
> International Standards for Anthropometric Assessment (2001), Ang International Society for the Advancement of Kinanthropometry (ISAK)