Pagpugong ug Pagtambal sa mga Common Aches, Pains ug Injuries
Ang pagpakigdumog usa ka kusganon ug lisud nga sport nga kasagarang gibuhat sa hataas nga eskwelahan, kolehiyo ug Olympic. Ug ang mga wrestlers makahimo sa pipila ka talagsaong sports injuries. Samtang ang kadaghanan sa mga samad sa pag-wrestling naglakip sa kasagaran nga mga kapeligrohan ug mga pagbati, seryoso, traumatiko ug dili kasagarang mga kadaot nga mahitabo usab. Ang paggamit sa tukmang gamit sa kaluwasan ug pagkat-on sa maayo nga pamaagi makaadto sa usa ka taas nga paagi sa pagkunhod sa kapeligrohan sa mga kadaot atol sa pag-wrestling.
Mga Panagsangka
Sumala sa kasayuran gikan sa Center for Injury Research and Policy, ang football ug wrestling mao ang duha ka mga sports sa high school nga adunay pinakadako nga peligro nga grabeng kadaut sa mga atleta. Ang National Collegiate Athletic Association Injury Surveillance System nag-ingon nga ang injury rate alang sa mga magtutugol sa kolehiyo mao ang 9.6 ka kadaut kada 1,000 ka mga atleta. Niini nga mga kadaot, ang kadaghanan mahitabo sa panahon sa kompetisyon, ilabi na panahon sa mga pag-us-os.
Ang Kasagarang Kasamok sa Pakigdumog
Samtang ang mga kadaut sa grabeng wrestling mahitabo, maayo na lang, ang labing komon nga mga samad sa wrestling dili seryoso ug susama sa nakita sa ubang mga dula. Kini naglakip sa:
Mga sapot ug mga paglimbong
Ang mga pagduha-duha, sparring, ug lisud nga mga landings ang tanan nga miresulta sa nagkalainlain nga mga bun-og ug mga panaglalis sa mga nakigbisog.
Sprains and Strains
Ang pinakamaayo nga diha-diha nga pagtratar alang sa mga sprains ug strains mao ang RICE nga pamaagi. Duha ka mga sprains nga kanunay mahitabo:
- Ankle Sprains
Ang bukbok nga sprains mahitabo kon adunay usa ka pagtuyhad ug pagwagtang sa ligaments nga naglibot sa hita nga tikod. - Sprains sa pulso
Ang usa ka nabawing nga pulso kasagaran mahitabo kon ang usa ka wrestler moabot o mohilak sa mga ligaments sa pulso. Ang pagkapukan o pag-landing sa lisud nga mga kamot mao ang usa ka kasagaran nga hinungdan sa pagkawala sa pulso.
Overtraining Syndrome
Ang overtraining syndrome sagad nga mahitabo sa mga atleta nga nagbansay lapas sa abilidad sa lawas nga makabangon.
Dehydration
Laing seryoso nga suliran sa panglawas nga gisagubang sa daghang mga nakigbisog naglakip sa dehydration samtang naningkamot nga "makahimo og timbang."
Ang Kapungot sa Kaunuran
Kini ang matang sa kasakit sa kaunoran nga nakasinati og 12 ngadto sa 48 ka oras human sa usa ka lisud nga pag-ehersisyo o kompetisyon. Ang pagbaton og igo nga pahulay sa kasagaran mao ang tanan nga gikinahanglan aron mabawi.
Ang Labing Grabe nga Suliran sa Pakigdumog
Ang labing seryoso nga mga kadaot sa pag-wrestling makaapekto sa abaga, siko, tuhod ug liog. Gipakita sa datos nga ang kasagarang hinungdan sa mga samad sa wrestling mao ang pagpugos sa usa ka hiniusa nga dili kini madawat nga lainlaing paglihok. Ang labing komon nga seryoso o traumatic wrestling injuries naglakip sa:
Mga Balud
Ang kadaghanan sa upper injuries ug shoulder injuries sa mga wrestlers tungod sa kombinasyon sa leverage ug twisting atol sa kompetisyon.
- Ang Rotator Cuff Injury
- Ang Paghilo sa Bahandi
- Pagligis sa Bahandi
Mga Sulud sa Knee
Ang kadaghanan sa mga samad sa tuhod sa mga wrestlers mahitabo sa mga ligaments sa tuhod nga lutahan.
- Anterior ug Posterior Cruciate Ligament (ACL / PCL) Mga kadaut
Dislokasyon sa Elbow
Ang mga dughan nailalom sa makalilisang nga kalisud atol sa mga pagmaniobra sa pag-wrestling, ug ang mga dislocation sa radial head sagad nga may kalabutan sa pagkapukan sa usa ka tinuy-od nga bukton atol sa mga pag-atake ingon nga ang wrestler nagsalig sa pagkapukan.
Mga Kaso sa Neck
Ang cervical vertebrae sagad napugos sa mga mahuyang nga mga posisyon atol sa daghang lihok sa wrestling, nga mahimong moresulta sa daghang mga matang sa kadaot sa liog.
- Gisakit ang liog
- Whiplash
- Ang cervical Fracture
Ang ubang mga Kalisdanan sa Pakigbugno
Ang mosunod nga lista naglakip sa ubang mga kadaot nga posibleng madawat sa daghang mga kaaway sa usa ka higayon o sa lain. Bisan pa nga kining mga samad wala diha sa lista sa labing komon, kon ikaw makigbisog, ikaw adunay usa o adunay usa ka tawo nga adunay bisan unsang gidaghanon sa mosunod nga mga kadaot nga may kalabutan sa pagpakigbugno.
- Achilles tendinitis
- Pag-agas sa Achilles tendon
- Ankle sprains
- Clavicle (abaga) bali
- Pagbagting
- Mga fingers fractures
- Pagdali
- Pagdugmok, paggun-ob, o pagtigbas
- Iliotibial band syndrome
- Mga luha sa Meniscus
- Gikuha o gipaubsan ang kaunuran sa baka
- Ang mga pulseras sa pulso
- Wrist tendinitis
Mga Tip sa Safety para sa mga Pakigbugno
Ang pagpakigdumog nagkinahanglan og usa ka taas nga lebel sa pagka-flexible, kalig-on ug husto nga teknik aron malikayan ang kadaut.
Importante alang sa mga atleta nga adunay tukmang pagtudlo ug pagtudlo, ug kanunay sundon ang mga panagana nga panagana sa kaluwasan. Ania ang pipila ka mga tip gikan sa nag-unang mga coaching wrestling ug sa National Athletic Trainers Association.
- Pagbansay uban sa usa ka hanas kaayo ug kwalipikado nga coach nga nag-espesyalisar sa tukmang pagbansay sa pagbansay sa kaluwasan.
- Pagpausbaw sa hiniusa nga pagka-flexible . Gipakita sa mga pagtuon nga ang mga wrestlers nga adunay taas nga degree flexibility sa baha mas menos ang mga samad sa abaga, apan ang pagka-flexible sa ubos nga likod, hamstrings, elbows, ug cervical spine importante usab.
- Likayi ang mga peligro nga pagpugong ug ang "pag-slamming" nga mga kalihokan. Ang mga coaches ug mga referee kinahanglan nga hugot nga magpatuman sa mga lagda sa pag-awhag sa luwas nga pamaagi sa pag-wrestling ug ang paggamit sa tukmang gamit sa kaluwasan ug ekipo.
- Likayi ang dramatic weight loss ug mga estratehiya sa timbang pinaagi sa pagpadayon sa maayong nutrisyon ug hydration sa tibuok panahon.
- Pagsul-ob sa tukmang gamit sa kaluwasan , lakip na ang mga guwardiya sa ulo ug baba sa tanang mga pamaagi sa pakigbugno, pagtagbo ug mga torneyo.
Mga Tinubdan:
Darrow CJ et al "Epidemiology of Severe Injuries sa mga Amerikano nga mga Atleta sa High School 2005-2007" [http://ajs.sagepub.com/content/37/9/1798.abstract]. Am J Sports Med 2009.
Ang National Center for Catastrophic Sports Injury Research. Catastrophic Sport Injury Research 26th Annual Report, http://www.unc.edu/depts/nccsi/AllSport.pdf .