Mga Highlight sa Nutrisyon (matag pag-alagad)
Kaloriya - 213
Tambok - 3g
Carbs - 11g
Protein - 5g
Total nga Oras 20 min
Pag-andam 5 min , Magluto 15 min
Pagkaon 8 (1/4 kada tasa)
Kabahin sa usa ka diyeta nga himsog sa kasingkasing nga makatabang sa pagpaubos sa imong presyon sa dugo naglakip sa himsog nga tambok sama sa mga nuts. Ang mga cashews labi ka maayo sa presyon sa dugo, dili lamang tungod sa ilang mga himsog nga tambok apan tungod sa taas nga magnesium ug potassium content niini, nga parehong nakatabang sa pagkontrol sa presyon sa dugo.
Apan adunay usa ka kuha. Ang mga nuts kinahanglan nga mag-unsalted tungod kay daghan kaayong sodium ang makapataas sa presyon sa dugo. Mahimo ka pa nga adunay usa ka flavorful snack nga walay asin. Ang kini nga rosemary ug lana sa oliba nga giihaw nga cashews lamian nga walay dugang nga asin. Nagkinahanglan lamang sila og pipila ka mga sangkap ug 15 ka minutos, aron ikaw makabaton og himsog nga snack sa walay panahon!
Mga Sagol
- 2 ka copa nga hilaw nga cashews
- 1 ka kutsara nga extra virgin olive oil
- 1 ka kutsarang presko nga rosemary, matinud nga tinadtad
- 1/2 ka kutsarita nga bag-ong liki nga itom nga paminta
Pagpangandam
- Heat hudno sa 350F.
- Sa usa ka medium nga panaksan, isagol ang mga cashews, oil, rosemary, ug pepper. Pagdaguot.
- Ipakaylap ang mga cashew sa usa ka pan nga linukot nga gisulatan sa pergamino.
- Sa sinugba nga 15 minutos, pagpalihok matag 5 minutos.
- Kuhaa gikan sa hudno ug pabugnaw sa dili pa gamiton.
Mga Nagkalainlain nga Gamit ug mga Substitusyon
Sulayi kini nga pamaagi sa bisan unsang almendras, pecans, o mani. Ang bisan unsang nut nga gusto nimo mahimong maayo, siguroa nga kini hilaw ug wala'y gibalibali.
Mahimo nimong sulayan ang thyme, oregano, o uban pang lab-as nga mga utanon nga anaa kanimo sa dapit sa Rosemary.
Mga Tip sa Pagluto ug Pag-alagad
Ang resipe usab naghimo sa 8 ka pagkaon, aron makabaton kag igong pagkaon sa tibuok semana. Kini nga resipe dali usab nga mahimong duha o doble.
Tan-awa pag-ayo ang mga cashew sa katapusan aron dili kini masunog.
Kini nga mga cashew maayo alang sa pag-snack sa ilang mga kaugalingon, apan sila usab nga dagko sa ibabaw sa salads o sa homemade trail mix.