Kon ikaw sobra sa timbang o usa ka dako nga tawo, ang pag-ehersisyo mahimo nga makahadlok, ug usa ka klase sa ehersisyo labi pa. Idugang sa nga ang reputasyon Pilates alang sa pagmugna sa lawas nga lean ug kamo mahimo nga maghunahuna sa tanan sa usa ka Pilates klase mahimong agile, toned, ug slim, ug kamo dili mohaum sa. Ikalipay, nga usa lamang sa mga tumotumo bahin sa Pilates . Ang Pilates sa tinuoray nahiangay alang sa dagko nga mga tawo.
Kaayohan
Ang mga tawo sa tanang gidak-on, mga porma, ug mga edad nagakuha sa mga klase sa Pilates. Anaa sila, sama kanimo, aron mapahimuslan ang daghang mga benepisyo sa Pilates .
Lakip sa mga mahinungdanong benepisyo sa Pilates alang sa dugang nga gidak-on ug sobra sa timbang nga mga tawo mao nga kini nagdugang sa kalig-on ug koordinasyon sa mga kaunoran sa kinauyokan sa lawas- nga nagpaluyo sa dugokan ug mga organo.
Kon lig-on ang kinauyokan, lig-on ang posisyon ug postura , paghupay sa stress sa mga lutahan ug kaunuran. Kini mao ang usa sa mga hinungdan nga si Pilates kanunay nga girekomendar alang sa sakit sa likod . Ang dugang nga pagka-flexible, tono sa kaunuran, ug ang pagbalanse wala'y bisan unsa nga pagtamay.
Ang Pilates Nagpasiugda sa Fit Plus Size People
Ang ehersisyo sa pilates nahimo sa usa ka banig o sa lainlaing matang sa mga kagamitan sa Pilates. Bisan asa man, ang banig o ekipo, ang mga ehersisyo sa Pilates sa kasagaran gibuhat nga naghigda, naglingkod, ug usahay nagluhod. Kini nga mga katungdanan naghimo sa Pilates nga gigamit nga haum alang sa mas dagko nga mga tawo kinsa dili komportable nga magbarug alang sa taas nga mga panahon o sa mga sistema sa pag-ehersisyo nga nagkinahanglan sa daghang pagbalhin sa gibug-aton.
Dugang pa, ang mga ehersisyo sa Pilates mahimong usbon alang sa nagkalainlaing lebel ug pisikal nga mga panginahanglan. Ang usa ka batid nga magtutudlo makahimo sa pag-adjust sa mga pag-ehersisyo sa banig ug / o sa kahimanan nga kahimanan aron sa pagtabang kanimo sa anam-anam nga pagpalambo sa kalig-on ug paglahutay, nga nagabuhat sa imong pamaagi sa Pilates exercises.
Kon ikaw sobra ka tambok o sobra ka taas, tingali gusto ka nga magsugod sa pribadong leksyon.
Makapahimo kini sa imong magtutudlo sa pagpangita sa pinakamaayo nga kausaban ug mga props alang kanimo. Makatabang usab kini sa magtutudlo nga mosugyot sa mga klase ug tugoti nga komportable ka sa mga ehersisyo ug ekipo.
Pilate Equipment alang sa mga Tawo nga sobra ang timbang
Kung ikaw nabalaka sa imong gidak-on mahitungod sa mga kagamitan sa Pilates sama sa tigpabag-o , torre, o Pilate chair. Dili mahimo. Ang propesyonal nga kagamitan sa Pilates kusog kaayo. Naghisgut kami sa mga hinabang nga kahoy, metal, lig-on nga mga tuburan, mga panit sa panit. Ang kagamitan sa Pilates mohupot kanimo, bisan kini makahadlok nga tan-awon. Dili kini tinuod nga mga kagamitan sa Pilates nga gamiton alang sa balay. Ug mahimo ka makakita og usa ka Pilates studio nga wala mamuhunan sa maayo nga mga ekipo, apan usa kana ka talagsaon nga pananglitan.
Pagkahupay sa Studio
Ang usa ka Pilates studio kinahanglan nga usa ka lugar diin imong gibati nga abi-abi. Kung mosulay ka sa usa ug wala nimo gibati nga maayo didto, kinahanglan nga sulayan pag-usab. Ang mga estudyo adunay lahi kaayo nga "mga vibes." Kon ikaw adunay mga kabalaka mahitungod sa imong gidak-on, tawga ang studio ug pakigsulti sa tag-iya o usa ka magtutudlo. Nianang paagiha makapahupay kini kanimo, o mahibal-an nimo kung dili sila makatrabaho uban kanimo alang sa usa ka hinungdan. Kon makakuha ka sa receptionist ug dili ka mobati nga sigurado sa ilang mga tubag, pangayoa nga adunay instruktor o tag-iya sa studio nga motawag kanimo balik.
Usa ka mubo nga sulat mahitungod sa Pilates workouts: Mahimong madunggan nimo ang usa ka bahin sa pagbira sa imong mga tiyan sa tiyan o pag-scoop sa imong abs. Kung dunay sobra nga gibug-aton sa imong tunga-tunga nga dili makita nga talagsaon. OK ra. Dili kini ang punto. Makabatyag ka niini, ug usa ka batid nga instruktor ang makaila sa mga epekto sa imong trabaho ingon nga kini gipakita sa imong pagkahan-ay ug kung giunsa nimo ang pag-ehersisyo.
Plus Size Workout Clothing
Ang Pilates dili lisud sininaan. Ang mga T-shirt ug mga sweat maayo lang basta dili nila ibutyag ang daghan kaayo ug tugotan ang instruktor nga makita ang imong lawas. Apan ang sinina sa ehersisyo mas makalingaw kaysa niana.
Pilates ug Pagkawala sa Timbang
Bisan pa sa atong nasyonal nga obsession sa pagbug-at sa timbang, dili ang matag dagkong tawo gusto nga mawad-an sa gibug-aton o gani kinahanglan nga mawad-an sa timbang. Apan, ang Pilates nagpaluyo sa pagbug-at. Alang sa labing maayo nga resulta sa pagbug-os sa timbang, ipauban ang Pilates sa ehersisyo sa cardio ug usa ka angay nga diet weight loss .