Mga Calorie sa Popular ug Himsog nga Wegmans nga Pagkaon
Kon ikaw usa ka himsog nga mangangayam nga nagpuyo sa East Coast, mahimo ka nga mobisita sa Wegmans Food Markets. Ang mga tindahan nga nahimutang sa New York, Pennsylvania, Massachusetts, Maryland, New Jersey, ug Virginia nahibal-an tungod sa paghatag sa nagkalain-laing matang sa makapahimsog nga kapilian sa mga departamento lakip na ang mga grocery, mga pagkaon nga giandam, mga cafe, mga bar sa kape, ug uban pa.
Ang open-air setting sa kadaghanan sa mga merkado ug ang focus sa nutrisyon sulod sa mga tindahan magdala kanimo sa pagtuo nga ang tanan sa Wegmans maayo alang kanimo.
Apan sama sa bisan unsang merkado, adunay maayo nga mga pagpili sa mga Wegmans ug mga pagpili nga dili kanunay nga sustansya, ilabi na kon bahin sa popular nga subs, pub, ug panaderya.
Wegmans Bakery Nutrition Facts
| Wegmans Twisted Root Batard Nutrition Facts | |
|---|---|
| Pag-alagad sa gidak-on: 2-1.5 "mga hiwa (56 g) | |
| Per Serving | % Daily Value * |
| Mga Kalori 150 | |
| Mga calorie gikan sa Fat 5 | |
| Total nga tambok .5 g | 1% |
| Saturated Fat 0 g | 0% |
| Cholesterol 0 mg | 0% |
| Sodium 350 mg | 15% |
| Carbohydrates 31 g | 10% |
| Pagkaon sa Fiber 10 g | 40% |
| Sugars 1 g | |
| Protein 5 g | |
| Bitamina A 0% · Bitamina C 2% | |
| Calcium 2% · Iron 15% | |
| > Base sa usa ka 2,000 calorie diet | |
Ang mga mamalitay sa Wegmans kanunay nga nagrekomendar sa panaderya alang sa lamian ug masustansyang pagkaon. Ang mga bag-ong lutoon nga pan, cookies, cupcake, pie, donut, rolyo, ug muffin mao ang popular nga mga pagpili. Apan ang mga himsog nga mga mag-uuma makatagamtam usab og bag-ong tinapay nga Wegmans nga bagahe ug presko.
Usa sa labing sustansiyadong matang sa tinapay sa Wegmans mao ang Twisted Root Batard . Ang bâtard usa lamang ka pormag torpedo nga pormag tinapay nga susama sa usa ka baguette apan sa kasagaran mas mubo (halos 6 ngadto sa 12 ka pulgada).
Ang Twisted Root Batard sa Wegmans nailhan tungod sa crispy crust niini ug sa himsog nga fiber content niini. Ang usa ka nag-alagad (duha ka mga hiwa) naghatag sa usa ka 10 gramo nga fiber ug 150 kaloriya lamang. Ang labing popular nga tinapay makahatag lamang og 2 ngadto sa 3 ka gramo sa fiber matag pag-alagad ug mga 100 calories.
Ang ubang mga popular ug himsog nga mga pagpili sa tinapay naglakip sa 100% nga Whole Bread Wheat (100 calories ug 3 gramo nga fiber matag slice), 5 Grain 4 Seed Multigrain Bread (140 kaloriya, 3 gramo nga fiber matag tipik) ug bag-ong naluto nga Pane Italian Bread (130 calories, 2 gramos nga fiber matag 2-slice nga pag-alagad).
Samtang anaa ka sa panaderya, tingali matintal ka nga sulayan ang mga cookie nga Wegmans, mga tinapay, o mga pie. Sama sa imong mahunahuna, kini dili kaayo himsog nga mga pagpili. Apan ang ubang mga pagpili mas maayo kay sa uban. Ang usa ka Whole Grain Oatmeal Fruit Cookie naghatag og 220 calories ug 4 gramos nga fiber. Adunay usab ang Whole Grain Cherry Almond Cookies ug Whole Grain Chocolate Hazelnut Cookies nga gamay nga mas taas sa kaloriya apan naghatag usab og upat ka gramo nga fiber matag usa.
Kon mopili ka sa usa ka piraso sa Wegmans Original Cheesecake , pag-andam sa pagdugang og 470 kaloriya ug 30 ka gramo nga tambok sa imong diary nga pagkaon. Ug ang usa ka slice sa Vanilla Celebration Cake nga adunay Buttercream Frosting nagtanyag og 370 kaloriya ug 23 ka gramo sa tambok.
Wegmans Subs Mga Nutrition Facts
Ang Sub Shop sa Wegmans nagtintal sa daghang mga kustomer nga mamalit didto. Nagatanyag sila og taas nga lista sa mainit ug bugnaw nga mga sandwich sa usa ka yano nga puti nga linukot, wheat roll, ciabatta wheat roll, o usa ka "tanan" nga roll. Mahimo usab nimo ipa-order ang imong sub isip usa ka lainlaing matang sa lami lakip ang trigo, jalapeno cheddar, spinach, o basil sa tomato.
Busa unsa ang pinakamaayo alang sa imong pagkaon? Kon nag-ihap ka og kaloriya, kini ang imong labing maayong mga kapilian:
- Ang sinugba nga veggie sub (3.5 pulgada): 210 kaloriya, 2.5 gramo sa tambok, 37 gramo sa carbohydrate, 8 gramo sa protina, 600 milligrams nga sodium.
- Turkey sub (3.5 pulgada): 220 kaloriya, 2 gramo sa tambok, 35 gramo sa carbohydrate, 16 gramong protina, 870 milligrams sa sodium.
- Ham nga sub (3.5 pulgada): 230 kaloriya, 4 ka gramo sa tambok, 33 gramos nga carbohydrate, 16 gramo nga protina, 1050 milligrams nga sodium.
- Capicola sub (3.5 pulgada): 240 ka calories, 4 ka gramo sa tambok, 34 gramo nga carbohydrate, 18 gramong protina, 1030 milligrams nga sodium.
Ang mga counter sa calorie tingali gusto nga makalikay sa mas daghan nga mainit nga meatball subs. Ang usa ka yano nga 14-inch nga meatball sub naghatag og 2170 nga kaloriya ug ang Meatball Royale naghatag og 2270 nga kaloriya-labaw pa sa gikinahanglan sa daghang mga hamtong sa usa ka adlaw.
Ang impormasyon sa nutrisyon nga gihatag sa ibabaw alang sa mga nag-unang sub-sandwich nga adunay usa ka yano nga puti nga roll, lettuce, ug tomato lamang.
Kon ikaw makadugang sa condiments sama sa keso o mayonesa, ang tambok ug kaloriya molambo.
Dugang pa, kon ikaw nagtan-aw sa imong sodium intake, hinumdomi nga kadaghanan sa tipikal nga sub sandwich nga karne adunay daghan nga sodium. Adunay mga ubos nga sodium nga paniudto nga karne , apan kinahanglan nga pangayoon mo kini ilabi na kung mag-order.
Wegmans Nutrition: Pub ug Coffee Bar
Sa diha nga ikaw mamalit sa Wegmans mahimo ka magpabilin nga dugay aron makatagamtam sa popular nga pub o kape nga bar. Ang Pub ni Wegmans gitanyag lamang sa pipila ka mga dapit. Sama sa bisan unsa nga pub, ang labing maayong mga pagpili mao kadtong wala fried, dili moabut uban sa mga heavy nga sauces, ug maglakip sa himsog nga mga utanon ug maniwang nga karne. Ipain ang bisan asa niini nga mga ubos nga kaloriya nga magkaon sa mga utanon nga utanon alang sa sustansyang pagkaon.
- Ang Chicken Caprese (entree) naghatag og 370 calories, 24 gramos nga tambok, 6 ka gramo sa carbs ug 37 gramo nga protina.
- Ang gisudlan nga scallops (entree) naghatag sa 250 kaloriya, 16 ka gramo sa tambok, 6 ka gramo sa carbs ug 19 ka gramo sa protina.
- Ang Portobello "Steak" (entree) naghatag sa 270 ka kaloriya, 20 ka gramo sa tambok, 3 gramos nga carbs ug 14 gramo nga protina.
Ang dili kaayo himsog nga kapilian sa The Pub ni Wegmans naglakip sa Shrimp Po Boy (860 calories) o sa Ultimate Steakhouse Burger (910 calories).
Kung ikaw mobisita sa Coffee Bar alang sa usa ka pagpakaon, ang Egg White & Cheese mahimong usa sa pinakaubos nga calorie nga mga pagpili sa sandwich nga adunay 220 nga kaloriya (sa usa ka yano nga English muffin) o ikaw makapili gikan sa nagkalainlaing mga fruit smoothies nga gihimo sa yogurt aron makakuha og dugang nga protina sa buntag . Ang usa ka gamay nga smoothie naghatag sa mga 240 calories ug pito ka gramo sa protina.
Ang mga kapilian sa kape hilabihan ka daghan, apan daghan ang taas sa kaloriya ug asukar. Pananglitan, ang usa ka dako nga Eggnog Latte naghatag og 720 nga kaloriya ug 83 gramos nga asukar. Kon naningkamot ka nga makakuha og caffeine sa Wegmans apan nagtan-aw gihapon sa imong calorie intake, pag-order sa usa ka itom nga kape o usa ka gamay, skim cappuccino alang lamang sa 45 kaloriya. Pagdugang og usa ka flavored syrup alang sa usa ka dugang nga 50 kaloriya.
Himsog nga Pagpamalit sa Wegmans
Usa sa labing nindot nga mga butang mahitungod sa pagpamalit sa Wegmans mao ang disenyo sa open air sa mga merkado. Ang atmospera nakapahimo sa paggasto sa panahon didto nga mobati nga mas sama sa usa ka kasinatian sa pagpamalit kaysa usa ka buluhaton. Gikan sa panglantaw sa panglawas, ang mga konsumante mahimo nga makabenepisyo Kon malingaw ka sa palibut sa pagpamalit mahimo ka nga maggahin og sobra nga panahon aron sa pagtimbang-timbang sa lainlaing mga pagkaon ug paghimo og mas maayo nga mga pagpili
Gamita ang website sa kompaniya ug in-store labeling aron makakuha og impormasyon sa nutrisyon aron imong mapalit ang pinakamaayong pagkaon alang sa imong dugay nga panglawas. Ang mahayag nga dalag nga "Food nga Gibati Nimo sa Kaayohan" ang gipadapat ngadto sa mga pagkaon nga dili gikan sa trans fats, artipisyal nga mga kolor, lami o preserbatibo, ug makatagbo sa ubang mga giya sa panglawas. Ug ang sayon nga mga "tulbok" sa mga produkto sa Wegmans Brand nagpaila sa mga pagkaon nga naghatag og mga benepisyo sa panglawas. Pananglitan, tingali makita nimo ang kolor nga tulbok sa mga pagkaon nga ubos ang kaloriya, taas nga fiber, o ginama sa tibuok nga lugas.
Apan importante usab nga hinumdoman nga ang pagpamalit lang sa Wegmans (o bisan unsang tindahan nga adunay maayong reputasyon) dili makausab sa imong panglawas. Tungod lamang nga ang pagpalit sa usa ka pagkaon sa Wegmans wala maghimo niini nga mas sustansiyado kay sa usa ka pagkaon nga mahimo nimo paliton sa usa ka mas masayon o busy nga tindahan sa dalan. Siguraduhaan nga mogahin ka og panahon sa pagpundok sa impormasyon ug paghimo sa pinakamaayo nga mga pagpili alang sa dugay nga kaayohan bisan asa ka mamalit.
> Source:
> Wegmans Products. 2017.