Lig-ona ang imong ehersisyo nga dula uban niini nga mga kapilian
Kon nagtukod ka og usa ka home gym, ang pagbutang sa mga dumbbells sa imong listahan sa to-buy usa ka maayong paglihok. Ang pagbansay nga may mga gibug-aton makatabang sa pagpauswag sa kalig-on samtang nagdugang sa paghubag sa lawas-usa ka butang nga natural nga mikunhod samtang ikaw nag-edad. Ug dili sama sa usa ka dako nga igkita nga makina o barbell, ang mga dumbbells mahimo nga barato ug gamay nga luna.
Usa sa mga pangutana nga pangutana sa mga tawo mao: "Unsa ka daghan ang gibug-aton nga akong gisugdan?" Sa kinatibuk-an, ang lagda mao ang pagpili sa mga dumbbells nga, sa ikanapulo nga pagsubli sa imong ehersisyo, mabati nga lisud apan dili imposible nga ipataas. Kung magduhaduha, pagpalit og mas magaan nga pares sa mga dumbbells kay sa imong gihunahuna nga imong gikinahanglan. Hinuon, kanunay ka makadugang sa daghang mga reps sa imong pag-ehersisyo nga kapoyon (ug tono) ang imong mga kaunuran. Dinhi, ang labing maayo nga dumbbells nga idugang sa imong pagkolekta sa ekipo sa ehersisyo.
1 -
Kung bag-o ka sa pag-weightlifting , sugod sa mas magaan nga dumbbells makatabang kanimo sa hingpit nga porma samtang maglikay sa kadaut. Ang Tone Fitness 20 lb. Ang Hourglass Dumbbell Set adunay tulo ka parisan nga mga dumbbells (duha, tulo ug lima ka libra) -ang hingpit nga mga gibug-aton alang sa mga bag-ong mga bag-ong panapton-ug usa ka plastic nga gibutang aron ibutang kini.
Ang mga tag-iya nag-ingon nga ang hut-ong sa oras nga dumbbells sa mga dumbbells naghimo kanila nga komportable ug may kasigurohan sa paghupot, bisan ang ilang gamay nga gidak-on mahimo nga dili makahimo kanila nga usa ka maayong kapilian alang sa mga tawo nga adunay dagko nga mga kamot. Apan bisan pa nga ikaw sa katapusan mogradwar sa mas bug-at nga mga dumbbells, gusto nimo nga ipabilin kini nga himan alang sa mga ehersisyo nga nanawag alang sa mas magaan nga mga timbang, sama sa pipila ka Pilates nga gipalihok.
2 -
Ang paborito nga dumbbells nga neoprene usa ka paborito sa pipila ka mga hinungdan. Una, ang rubbery coating naghimo kanila nga komportable nga huptan ug sayon nga pagkupos kon ang imong mga palma mahimong panatiko ug madanlog (hey, kini mahitabo). Labaw pa niana, ang mas hayag nga panggawas nga bahin makatabang sa pagpanalipod sa mga salog gikan sa mga lungag ug mga dings kon mahulog ang mga gibug-aton. Dugang pa, ang mabulukon nga mga dumbbells usa ka makalingaw nga paagi sa pagpadan-ag sa usa ka home gym.
Ang AmazonBasics Neoprene Dumbbells adunay nagkalainlain nga gibug-aton nga gibug-aton, gikan sa usa-ngadto sa 20-libra, nga naghatag kanimo sa pagpili sa pagpalit sa usa ka pares o pagpalit og multiple. Gihigugma namo ang kamatuoran nga ang hexagonal nga porma nagpasabot nga ang mga dumbbells magpabilin sa dapit kon imong ibutang kini sa ibabaw sa yuta tali sa mga hugpong, nga makapugong kanimo sa paggukod human sa mga timbangan.
3 -
Ang pagpamuhunan sa usa ka adjustable nga dumbbell usa ka time- ug space-saver. Ang Bowflex SelectTech 560 compact nga disenyo mag-adjust gikan sa lima ngadto sa 60 ka libra nga adunay turno sa kuptanan, nga nagpasabot nga dili ka kinahanglan nga mopalit (o himoon ang lawak alang sa) uban pang mga set sa mga dumbbells samtang ikaw nag-uswag.
Giingon sa mga tiggamit nga gusto nila ang nindot nga disenyo ug humok, rubbery grips. Apan unsa ang hilabi'g kabugnaw mahitungod niini nga modelo mao nga salamat sa pagkonektar sa Bluetooth, mga pagsubli, gibug-aton nga gibayaw ug mga kaloriya nga nasunog gisubay sa nag-uban nga Bowflex Connect app.
4 -
Ang seryoso nga mga ehersisyo makadayeg sa pagkompleto sa usa ka kompleto nga dumbbell sa ilang home gym. Ang usa ka bug-os nga kabug-aton nagpasabot usab nga ang matag usa diha sa balay-bisan unsa pa ang ilang lebel sa panglawas-makakita og usa ka parisan sa mga dumbbells nga magamit alang kanila. Ang modelo sa XMark mohaum sa balaud nga adunay 10 ka mga parisan sa mga gibug-aton, gikan sa lima ngadto sa 50 ka libra. Kini nga gidak-on 46 "dugay aron magkinahanglan ka og pipila ka luna nga angay.
Gidayeg sa mga tigrepresentar sa kalidad sa mga dumbbells, nga ginama gikan sa puthaw nga gisudlan sa rubber cast ug usa ka komportable, chrome-plated handle. Kon nahuman ka na, tipigi ang mga gibug-aton sa gilakip nga anti-slip rack, nga anaa sa gray ug puti nga colorways.
5 -
Ang pagbiya sa lungsod kasagaran nagpasabut nga kulang sa pipila ka mga adlaw sa imong pag-ehersisyo. Ang solusyon: Ang puno nga gibug-aton nga gibug-aton nga sama kanimo, sama sa 1Up Adjustable Dumbbell Travel Hydro Aqua Water Timbang. Kon sila bug-os nga puno, ang mga dumbbells mga 16 ka libra ang matag usa ug mahimong usbon aron mahimong mas magaan. Apan kung walay sulod, gibug-atan nila sa 24 ka onsa ug gipilo ang imong mga bagahe.
Dad-a ang mga dumbbells uban kanimo sa mga biyahe sa negosyo o mga bakasyon aron magpabilin nga angay sa pag-adto. Ang mga review nag-ingon nga kini sayon nga pun-on ug dili mogawas, ug nga ang non-slip foam nga hawanan maghimo alang sa komportable, lig-on nga pagkupot. Bonus: Kon ibutang nimo ang usa niini sa imong tiil, kini dili masakitan sama sa puthaw nga dumbbell!
6 -
Ang NuBells Dumbbells dili gyud imong tradisyonal nga mga dumbbells! Ang ergonomic, circular design parehason sa pag-apud-apod sa timbang aron sa pagtabang sa paglikay sa tensiyon o kadaot sa dihang mag-alsa, maghimo kanila nga usa ka maayong kapilian alang sa mga tawo nga mas magulang o nauli gikan sa usa ka kadaot apan gusto gihapon nga molig-on sa tren. Ang mga tawo nga nanag-iya sa mga dumbbells miingon nga gusto nila ang kamatuoran nga ang ilang NuBells wala magbutang sa strain sa mga pulso o mga abaga sa dihang mag-ehersisyo, ug ang usa ka user miingon nga bisan sila nakatabang sa pag-ayo sa usa ka kaso sa tennis elbow.
Ang NuBells adunay nagkalainlain nga mga gibug-aton. Ang ilang slim profile naghimo kanila nga sayon nga tipigan, ug ang usa ka rubber coating nagsiguro nga dili kini makadaot sa imong salog.
7 -
Ang pagtaas sa mga gibug-aton sa tubig tingali daw walay buot, apan usa kini ka talagsaon nga paagi sa paglig-on kon ikaw nagsunod sa usa ka tubig-based nga ehersisyo o programa sa physical therapy. Ang suliran mao nga ang mga tradisyonal nga mga bato nga magun-ob sa diha nga imong buhian kini, apan kining TheraBand Aquatic Hand Bar Dumbbell nga mga gibug-aton gihimo gikan sa buoyant nga materyal aron nga kini magpabilin nga naglutaw. Gituyo gyud kini nga gamiton sa ilalum sa tubig, ug ang pagbatok sa tubig mao ang makatabang sa pagpalig-on sa mga kaunuran. Giingon sa mga tigrepresentar nga bisan sila nahibulong kon unsa ka gaan ang mga dumbbells sa una nilang pagdawat niini, nagkinahanglan kini og gamay nga paningkamot sa pagduso kanila sa ilalom ug sa tubig.
Adunay ubay-ubay nga pool-based nga mga ehersisyo nga mahimo nimong sulayan uban niining mga dumbbells, lakip niining naglutaw nga paglihok: Lihok pinaagi sa paglutaw sa imong tiyan uban ang mga bato sa katugnaw nga nahugno ug gihuptan ang imong dughan. Itulod ang imong mga siko aron ang mga dumbbells direkta sa ubos sa imong dughan, unya mobalik sa posisyon sa pagsugod.