Kon Unsaon Pagpadayon ang Pag-adto Sa Pagdagan nga Makadaot
Kitang tanan adunay mga panahon nga kita nagdagan o nag-racing ug gibati nga sama sa paglabay sa tualya. Busa giunsa nimo pagpugong ang paghatag ngadto sa mga pagbati sa pagduhaduha ug pagkawalay paglaum? Ania ang pipila ka mga tip sa paghimo sa mas lawom nga pagkalot kon ang pag-adto magkalisud:1 - Hupti kini sa panglantaw.
Sulayi ang pagpahinumdum sa imong mga kaugalingon sa mga butang sa imong kinabuhi nga imong nasinati nga mas lisud kay sa pag-agi. Naghunahuna ko kon giunsa nako paghatud ang duha ka mga bata ug sigurado nga labaw pa ka sakit kay sa kaniadto sa bisan unsang dagan o lumba. Nakaagi ako niana, mao nga ako makahimo sa pagdumala sa usa ka gamay nga kahasol sa usa ka lumba.
Dugang: 5 Mga Batan-ong Gisulayan nga mga Suliran2 - Pangita og usa ka nagdagan nga kauban.
Kon imong makita nga ang tingog sa imong ulo dili pa igo aron maduso ka sa usa ka lisud nga pag-ehersisyo, hunahunaa ang pagkuha sa usa ka higala o duha aron buhaton kini uban kanimo aron ikaw makadasmag sa usag usa aron makadugay o mas lisud.
Dugang: Kon Unsaon Pagpangitag Running Group
Mga Tip sa Pagdagan Uban sa Imong Importante nga Uban
Mga Benepisyo sa Pagpadagan sa Grupo
3 - Hinumdomi ang imong garbo.
Usahay ang kahadlok sa pagpakaulaw sa atong mga kaugalingon igo nga magpabilin kanato. Kon ang mga tawo nga imong nahibal-an nagtan-aw, ang tinguha sa pagtan-aw og maayo sa ilang atubangan mahimong maayong panukmod. Bisan kung dili sila husto sa imong atubangan nianang gutloa, sulayi ang pagporma og hulagway sa hunahuna nila ug magdagan nga daw sila didto. Pinaagi sa mao gihapong timaan, ang mga litratista sa lumba makahimo usab kanimo sa pagdasig ug pagtan-aw (o labing menos pagsulay) nga malig-on sa mga litrato sa lumba.
4 - Pokus sa imong porma.
Usahay makatabang nga makagawas gikan sa imong ulo ug hunahunaon ang imong lawas. Buhata ang usa ka kinatibuk-ang check sa lawas, sugod sa imong ulo. Siguraduha nga ikaw nagtan-aw, dili sa imong tiil. Hupaya ang imong mga abaga, hupti nga matul-id ang imong likod, ug ayaw paghupot sa tensiyon sa imong mga bukton, pulso, ug mga kamot. Siguraduha nga ang imong mga footfeed tul-id ug nga nagginhawa ka.
Dugang: 10 Mga Sugyot Alang sa Tukma nga Pagpadagan
Kon Unsaon Paglikay sa Tensiyon Sa Pagdagan
5 - Hunahunaa ang imong ganti.
"Nagpadayon ko paghunahuna sa ubang mga butang nga akong matagamtaman sa dihang natapos na ang akong pagdagan!" Misulat si Mario Tribuzio sa pahina sa Running & Jogging Facebook. Hunahunaa kana nga pag-atiman sa post-run - bisan kini usa ka kopa sa kape, usa ka pagmasahe, o usa ka pagpahulay - ug unsa ka daghan ang imong matagamtaman.
Dugang: 5 Mga Paagi sa Pagsaulog sa Imong Pag-uswag
- Pag-ihap sa imong mga panalangin.
Mahimong magsugod ka sa paghunahuna, "Masakit kini, nanghinaut ko nga makahunong." Apan paningkamuti ang paghunahuna balik sa mga panahon nga dili ka makadagan ug pagkapakyas niini. Si Mandie Elson misulat sa pahina sa Running & Jogging Facebook nga, sa dihang siya naigo sa usa ka lisud nga lugar sa panahon sa usa ka dagan, iyang "gipasalamatan ang kamatuoran nga ako mahimo pa nga magpadagan, kung ang mga higala nga nawala akong nahibal-an nangandoy nga mahimo pa gihapon nila."
7 - Tan-awa ang ubang mga kakompetensya isip imong mga higala.
Kon nagadagan ka, mahimong makapawala sa kadasig kung adunay usa ka tawo nga moagi kanimo o kung ikaw makakita sa daghang mga magdadagan nga mag-una nimo. Sa iyang libro, ang Running for Women ni Kara Goucher , si Kara Goucher nagsugyot nga sulayan nimo nga makita ang ubang mga kakompetensya isip imong mga higala . "Ang ideya mao ang pagbuntog sa gilay-on, dili ang tawo sunod kanimo," misulat siya. "Busa magbitay didto, magpabilin nga positibo, ug pagkuha og positibo nga kusog gikan sa tanan nga naglibot kanimo."
Usab tan-awa:
- Unsay Angay Nakong Buhaton Kon Dili Maayo ang Pagdalagan?
- Unsaon Pag-atubang sa Dili Maayo nga Dula
- Mga Kinutlo Mahitungod sa Dili Maayo nga mga Lihok
- Ang 10 nga Nagbihag sa Tanan Kinahanglan Mag-untat sa Pagbuhat
- Kon Unsaon Pagsagubang ang Kalisud Panahon sa Taas nga Run
- 5 Mga Paagi sa Pag-atubang sa Negatibong mga Hunahuna sa Panahon sa Pagpadagan