Human sa grabeng kadaut, girekomenda nga imong gamiton ang yelo aron makatabang sa pagpugong sa panghubag, sakit, ug pamamunga nga mahimong moresulta. Daghang mga samad sama sa mga sprains ug strains nagkinahanglan og yelo sa panahon sa mahait nga bahin sa kadaut. Ang RICE nga prinsipyo usa ka maayo nga lagda nga sundon kung una nimo nga gisamaran ang imong kaugalingon - ang pahulay, yelo, kompresyon ug taas nga lebel makatabang sa pagkontrol sa panghubag aron mapamenos ang kinatibuk-ang epekto sa imong kadaut.
Daghang mga pisikal nga therapist usab miliso sa POLICE nga baruganan alang sa mahait nga kadaut. Kana nga acronym nagpasabut alang sa proteksyon, kamalaumon nga loading, yelo, compression, ug elevation. (Ang "kamalaumon nga loading" makatabang sa pagpadayon sa tukmang hanay sa paglihok ug kalig-on samtang ang mga butang makaayo.)
Ang problema sa mga homemade ice pack mao nga kon gamiton nimo kini, ang yelo matunaw ug dayon mahimong usa ka dakong bloke sa yelo kon ibutang nimo ang ice bag balik sa freezer. Kini nakapalisud sa paggamit niini pag-usab tungod kay ang ice pack dili maporma sa imong lawas nga bahin nga nagkinahanglan niini.
Busa unsaon nimo paghimo sa usa ka reusable ice pack aron sa pag-ulan sa tanan nimo nga mga kadaut nga mahait?
Paghimo sa usa ka Pack nga Mahimong Mahimong Yelo alang sa Pag-atake sa Pagkadaot
Adunay usa ka paagi aron mapugngan ang ice pack gikan sa paghimo sa usa ka frozen block aron mahimo nimo kini gamiton pag-usab. Sunda lang kining yano nga resipe ug mahimo nimong gamiton ang imong homemade ice bag sa higayon nga ikaw nasamdan.
Unsa imong kinahanglan:
- Usa ka sealable nga plastic nga bag
- Pipila ka ice cubes
- Duha ngadto sa tulo ka kutsara nga pagkalos sa alkohol
Ania Unsaon:
- Ibutang ang daghang ice cubes sa usa ka dako nga plastic bag. Usa ka usa ka usa ka galon nga freezer bag maayo ang gibuhat.
- Ibutang ang duha ngadto sa tulo ka kutsara nga pagkaluto sa alkohol sa bag.
- Isilyo ang bag ug i-apply kini sa imong nasamdan nga parte sa lawas. Siguroha nga gamiton ang tualya sa palibot sa bag aron mapugngan ang imong lawas gikan sa hilabihan ka tugnaw.
Ang rubbing nga alkohol nga gibutang sa bag nagpugong sa yelo gikan sa bug-os nga pagtugpa ngadto sa usa ka dako nga tipik. Nianang paagiha, mahimo nimo kini gamiton pag-usab, ug kini maporma palibot sa komplikadong anatomy sa imong nasamdan nga parte sa lawas sa umaabot nga paggamit.
Ang mga Benepisyo sa Paggamit sa Yuta Human sa Pagkaangol
Hinumdomi, human sa bisan unsa nga kadaot, maayo nga ideya nga mag-check sa imong doktor aron sigurado nga imong makuha ang tukma nga pagtratar.
Human sa pag-antus sa usa ka kadaot sama sa usa ka tisyu o usa ka pilas, ang imong lawas magpadala sa daghan nga dugo ug pluwido sa nasamdan nga dapit aron sa paglimpyo niini ug sa pag-andam niini alang sa pag-ayo. Niini nga panahon, ang pagbugwak naglimite sa paglihok ug paglihok sa palibot sa imong mga lutahan, mga ugat, o mga kaunuran. Kining limitado nga paglihok sa panahon sa mahait nga bahin sa pag-ayo mahimong makahimo sa paglihok sa lisud nga panahon sa dihang ang mga butang hingpit nga naayo.
Ang paggamit sa yelo ngadto sa usa ka nasamdan nga lawas hinungdan sa vasoconstriction, o pagtapos sa mga kaugatan sa dugo. Kini naglimite sa gidaghanon sa pag-impluwensya sa bahin sa usa ka nasamdan nga parte sa lawas ug makatabang sa pagpreserbar sa paglihok sa ulahing mga hugna sa pag-ayo sa tisyu. Ang paggamit sa yelo makatabang usab sa pagpaubos sa sakit nga imong gibati human sa imong grabeng kadaut. Ang pagbutang sa usa ka ice pack nga magamit kanunay-matag 30 ngadto sa 45 minutos human sa kadaut-makatabang sa pagpalambo sa pagtubag sa imong lawas.
Ang usa ka bag nga mahimo na usab nga bag-ong ice makapaposible niini.
Kon ikaw nag-antus sa usa ka kadaot o adunay operasyon, kinahanglan nimo nga gamiton ang yelo aron makontrol ang panghubag. Ang mga plastik nga bag nga puno sa ice cubes makatabang temporaryo. Apan aron makabaton og dugay nga mahangturon nga ice pack, sundon ang resipe sa ibabaw ug gamiton ang imong ice bag balik-balik.