Naa ka na kaayo sa pag-inom sa miaging gabii ug nahigmata ka sa usa ka tipik nga labad sa ulo, nabalisa sa tiyan, ug ang kahayag nga nag-abut sa bintana mao ang pagbuta apan ikaw usab gikapoy aron sa pagkuha ug pagsirado sa landong. Ikaw adunay hangover. Ngano nga kini mahitabo ug unsa ang imong mahimo aron mapahawa kini sa madali?
Nganong Mahitabo ang Pagkagubat
Ang alkohol usa ka diuretiko, nga nagpasabot nga kini nagduso sa mga tubig gikan sa lawas.
Ang pagkawala sa fluid giubanan sa pagkawala sa mahinungdanon nga mga asin sama sa potassium ug magnesium. Ang lebel sa asukar sa dugo nadaot. Ang mga hilo gikan sa pagkahugno sa alkohol ug uban pang mga sangkap sa mga ilimnon mahimong magpabilin sa lawas sulod sa pipila ka mga oras human matapos ang pag-inom. Ang alkoholikong ilimnon mahimo usab nga direktang makapalagot sa imong tiyan ug mga tinai, nga mosangpot sa kasukaon. Naghiusa kini aron paghatag sa mga komon nga sintomas sa usa ka hangover.
Pagpakunhod sa Hangover sa Dili pa Mahitabo Kini
Dili ka makalitan kung dili moinom og alkohol, ug ang imong risgo moabut sa mas daghan nga alkohol sa usa ka sesyon sa pag-inom. Ang pagpugong sa imong alkohol mao ang pinakamaayo nga paagi sa pagpugong sa hangover.
Ang laing paagi nga mahimo nimo nga makunhuran ang usa ka hangover mao ang pag-inom sa tubig ug pagkaon sa pagkaon samtang nag-inom og alkohol, nga labing makatipig niini nga makaapektar sa imong tiyan. Kini girekomendar nga ikaw moinom labing menos usa ka baso nga tubig tali sa matag alkohol nga ilimnon.
Ang matang sa alkohol nga imong giinom makahimo og kalainan. Ang darker sweeter nga mga ilimnon adunay mas daghang congeners (komplikado nga organikong molekula nga ang methanol usa ra). Busa ang brandy, sherry, pula nga alak, ug whisky maghatag kanimo og labaw pa nga pagbitay kay sa puti nga bino o vodka. Ang mga barato nga mga espiritu nga dili maayo ang pag-ayo mas maayo nga makahatag kanimo og hangover.
Kung ikaw nagpaabut nga mag-inom ug mag-inom og gamay, tingali gusto nimong sulayan ang pagkuha sa prickly pear sa pipila ka mga oras sa dili pa ikaw magsugod sa pag-inom. Bisan tuod ang mga eksperto wala masayud kung unsa ang mga prickly pear extract nga nagtrabaho, sila naghunahuna nga kini adunay kalabutan sa mga epekto sa pagpanghubag niini. Sa laing pagkasulti, ang prickly pear extract mahimo nga makunhuran ang paghubag nga mahitabo sa panahon sa hangover. Ang bugtong mga pagtuon gihimo sa mga ilaga, kinsa dili maka-report kung gibati ba o wala ang hungover.
Hangover Recommendations
Ang panahon mao lamang ang napamatud nga tambal alang sa hangover. Apan kung gibati nimo ang kasamok, ania ang pipila ka rekomendasyon.
- Pag-inom og daghang tubig .
- Ayaw pag-inom og alkohol.
- Ang usa ka sports drink nga adunay asukal ug electrolytes makatabang sa pagpuno sa nawala ug pagpasig-uli sa lebel sa asukal sa dugo. Kon mahimo kini nga tiyan, ang mga saging makatabang sa pagpuno sa daghang mga mahinungdanon nga asin, sama sa bouillion o sabaw sa utanon.
- Pagdala sa pipila ka mga tabang sa paghupay sa kasakit, apan hingpit nga likayan ang Tylenol ug uban pang mga pain relief nga adunay acetaminophen tungod kay kini makahimo sa kadaot sa atay kon itipon sa alkohol nga nahabilin sa imong sistema. Ang Aspirin mahimo usab nga makapasuko sa imong tiyan kon ikaw sensitibo niini.
- Pagkatulog. Ang pipila ka mga oras niini makahimo sa mga milagro.
- Ayaw pagdrayb hangtud nga ikaw hingpit nga nakuha. Tungod lang kay natulog ka human sa usa ka sesyon sa pag-inom wala magpasabut nga ikaw seryoso. Walay makapapaspas sa pag-inom gikan sa lawas aron dili makakaon sa imong kaugalingon nga ang usa ka lig-on nga kape makahimo niini (kini mas lagmit aron makatabang sa pagpuno sa usa ka gamay nga fluid).
Buhok sa Aso?
Ang pag-inom og sobra nga alkohol mao ang usa ka dili maayo nga pamaagi sa pag-atubang sa mga pagbitay tungod sa kapit-os nga gibutang niini sa imong atay ug tiyan. Gipahimutang usab kini sa hangover, nga mobalik sa ulahi ug kini mas grabi pa. Ang alkohol makatabang sa usa ka gamay nga gidak-on, pagbabag sa pagkahugno sa methanol ngadto sa formaldehyde ug formic acid, apan kini usa ka paglangan nga taktika.
Hinuon, kinahanglan nga dili moinom sa bisan unsa nga alkohol sulod sa 48 ka oras human sa usa ka hangover. Kini makahatag sa imong lawas og panahon sa pagkaayo.
Ang Non-Alcohol Hangover Drink
- 1 ka bahin sa lana sa oliba,
- 1 hilaw nga itlog nga itlog
- asin ug paminta
- 1 ngadto sa 2 ka kutsara nga tomato ketchup
- Das sa sarsa sa Tabasco ug Worcestershire
- Pipila ka duga sa lemon (o suka).
Kini nga pag-inom sa pag-uli sa basura wala gibase sa clinical research, apan ania ang teorya sa likod niini. Ang itlog yolk naglakip sa N-acetyl-cysteine (NAC), usa ka amino acid nga makatabang sa pagpapahawa sa mga toxins nga nakuha gikan sa booze ug aso sa tabako. Ang tomato nga ketchup naghatag og bioflavonoids nga usa ka maayo kaayo nga tinubdan sa antioxidants.
Usa ka Pulong Gikan
Nagkinahanglan ka og panahon sa pag-ayo gikan sa hangover. Pag-rehydrate, amuma sa imong lawas, ug pahulay. Himoa kini nga usa ka leksyon nga makat-unan ug sa sunod nga panahon nga mag-inom ka alkohol, sayon ra.
> Mga Tinubdan:
> Hangtud sa Alkohol: Mga Mekanismo ug mga Tigpataliwala . National Institute on Abuse and Alkoholism.
> Hangover Cures. National Health Service.
> Hangover Treatment. MedlinePlus.
> Wang F, Li Y, Zhang YJ, Zhou Y, Li S, Li HB. Natural Products alang sa Prevention ug Treatment sa Hangover ug Alcohol Use Disorder. Molecules . 2016; 21 (1): 64. doi: 10.3390 / molecules21010064.