Tonic Water Calories ug Health Benefits
Ang tonic nga tubig ba himsog? Morag kini kinahanglan tungod kay kini adunay " tubig " sa ngalan. Apan kining popular nga mixer puno sa 124 calories matag botelya. Susiha kon unsa ang anaa sa tonic nga tubig nga naghimo niini nga dili kaayo himsog kay sa sparkling nga tubig o mineral nga tubig.
Mga Tonic sa Tubig Nutrisyon Mga Kamatuoran ug Kaloriya
| Mga Kamatuoran sa Nutrisyon sa Tonic sa Tubig | |
|---|---|
| Pag-alagad sa Gidak-on 12 fl. oz. mahimo (355 mL) | |
| Per Serving | % Daily Value * |
| Calorio 130 | |
| Mga calorie gikan sa Fat 0 | |
| Total Fat 0g | 0% |
| Gipugas nga tambok 0g | 0% |
| Polyunsaturated Fat 0g | |
| Monounsaturated Fat 0g | |
| Cholesterol 0mg | 0% |
| Sodium 55mg | 2% |
| Potassium 0mg | 0% |
| Carbohydrates 33g | 11% |
| Pagkaon sa Fiber 0g | 0% |
| Sugars 32g | |
| Protein 0g | |
| * Gibase sa usa ka 2,000 calorie nga pagkaon | |
Ang tonic nga tubig adunay pait nga pagtilaw nga gikan sa quinine. Ang Quinine usa ka natural nga substansiya nga makita sa panit sa punoan sa cinchona sa Peru, nga taas sa mga bukid sa Andes. Ang tanan nga tonic water brands adunay quinine, apan ang kantidad mahimong magkalahi gikan sa brand ngadto sa brand. Kadaghanan sa mga brand usab adunay natural o artipisyal nga mga lami gikan sa mga prutas o mga utanon aron masuko ang kapaitan.
Ang rason nga ang tonic nga tubig medyo taas sa mga kaloriya (itandi sa walay kaloriya nga tubig nga naggilak o klab soda) nga kini adunay usa ka pamanahon sa usa ka porma. Ang ubang mga tatak adunay taas nga fructose corn syrup, samtang ang ubang mga tatak naglakip sa cane sugar o simple nga asukal sa mga sangkap. Kon magdugang ka og alkoholikong sangkap , sama sa gin, aron makahimo og gin ug tonic cocktail, ang gidaghanon sa calorie mahimong mosaka ngadto sa 200 kaloriya o sobra pa sa matag pag-alagad.
Ang tonic nga tubig mahimo usab nga usa ka tinubdan sa sodium, depende sa klase nga imong gipalit ug ang kantidad nga imong giinom. Pananglitan, ang tatak sa tonic nga tubig sa Seagram naghatag og 20 milligrams nga sodium matag pag-alagad; Ang brand Schweppes nga tonic nga tubig naghatag sa 55 milligrams nga sodium matag pag-alagad.
Mao man usab ang pagkaon nga tonic sa tubig nga mas maayo? Dili tanan nga mga tatak ang naghimo sa usa ka diyeta nga bersyon sa ilang popular nga mixer. Apan imong wagtangon ang mga kaloriya kung makit-an nimo ug gamiton ang klase sa pagkaon. Ang pagkaon nga mga ilimnon wala maglakip sa asukar. Apan mahimong mas daghan ang sodium. Pananglitan, ang Schweppes Diet Tonic Water adunay 105 milligrams nga sodium, halos duha ka pilo kay sa regular nga bersyon.
Tonic Water Health Benefits
Ang Quinine, usa ka sangkap nga sangkap sa tonic nga tubig, mahimong magamit sa pagtambal sa malarya. Ang substansiya nga gi-aprobahan sa FDA sa mga piho nga dosis aron matambalan ang sakit. Apan ang gidaghanon sa quinine sa tonic nga tubig mas ubos kay sa kasagaran nga gireseta alang sa medisina nga mga katuyoan.
Ang uban nga mga konsumedor misulay usab sa paggamit sa quinine alang sa cramps sa tiil. Apan ang FDA nagpasidaan nga kining dili paggamit nga label wala girekomendar ug mahimong hinungdan sa kadaot.
Ug sa katapusan, ang uban nga mga palainom mahimo nga mogamit sa tonic nga tubig aron sa paghupay sa tensiyon. Ang tubig sa tonic sagad nga gihiusa sa gin aron himuon ang popular nga gin ug tonic cocktail. Samtang ang pag-inom sa alkohol sa kasarangan mahimo nga luwas, ang sobra nga pag-inom o kasagaran mahimong makadaot.
Mga Alternatibo sa Tonic sa Tubig
Kon nalingaw ka sa tubig nga tonic o ingon nga mixer, mahimo nimo nga sulayan ang usa niining mga kapilian sa tubig aron sa pagputol sa mga kaloriya, sodium ug dugang nga asukar.
- Seltzer. Ang Seltzer usa ka yano nga tubig nga na-karbon. Kini susama gayud sa club soda. Wala kiniy kaloriya ug walay dugang nga tigpamis. Idugang ang lemon o ubang prutas alang sa lami.
- Plain nga tubig. Ang plain nga tubig wala maghatag og bisan unsang mga bula apan daghan nga mga tawo ang nag-una sa ilang paborito nga bino sa tubig imbes sa mga high-calorie mixer.
- Mineral nga tubig. Ang mineral nga tubig lami kaayo sama sa seltzer apan ang carbonation kasagaran natural.
Kung mogamit ka ug tonic nga tubig o sa naggilak nga tubig, gusto nimo nga huptan ang imong botelya nga tubig nga hugot nga gibuak ug gipabugnawan aron ang carbonation magpabilin ug kini andam kanunay alang sa imong bugnaw nga ilimnon.
Himoa ang Imong Kaugalingon nga Tonic Water
Nahibal-an ba nimo nga mahimo nimo ang imong kaugalingon nga tonic nga tubig? Mahimo nimo. Sulayi ang pag-eksperimento uban ang lainlaing mga tanom ug mga lami uban sa Pinch ug Swirl Homemade Tonic Water. Ang tonic nga tubig nga imong gihimo sa balay mahimo o dili mahimong ubos sa kaloriya kay sa mga namaligya sa tindahan nga namaligya, apan mahimo nimo nga kontrolon ang mga sangkap sa paghimo sa usa ka ilimnon nga makatabang kanimo. Ug sa higayon nga ikaw adunay imong homemade nga bersyon mahimo nimo kining gamiton aron paghimo sa usa ka cocktail o pagsagol sa usa ka dili alkohol nga ilimnon uban sa tonic nga tubig.
> Mga Tinubdan:
> Food and Drug Administration sa US. Seryoso nga mga risgo nga nalangkit sa paggamit sa quinine aron mapugngan o pagtratar ang mga cramps sa gabii sa kagabhion, Septyembre 2012