Pangutana: Tabang. Nag-inom kaayo ko kagabii, ug gibati ko nga masakiton sama sa usa ka iro karong buntag, er ... hapon. Ako seryoso nga sakit, ug ako adunay trabaho nga buhaton. Ang pag-inom ba og dugang nga tubig makapahimo kanako nga mas kusog sa pagbag-o? Unsa ka dako ang akong gikinahanglan?
Tubag: Sa akong hunahuna ang kadaghanan sa mga tawo nga nag-inom og mga ilimnon nga us aka us aka usa o duha ka ilimnon nga us aka daghan (o tingali labaw pa niana).
Samtang ang parte sa pag-inom makalingaw, ang payback moabut sa ulahi kon sobra ka mag-inom. Ikaw mahigmata sa usa ka hangover, sama sa imo karon.
Ang hangovers mahitabo alang sa pipila ka nagkalainlain nga mga katarungan, ang usa niini nahimo nga dehydrated. Ang uban pang mga hinungdan naglakip sa mga makahilo nga mga butang nga anaa sa ilimnon o gibuhat sa imong lawas sa dihang ang imong atay magtrabaho sa overtime aron malikayan ang gilubong nga booze. Apan sigurado ko nga dili nimo gusto ang usa ka lecture karon; gusto lang nimo nga mobati nga mas maayo. Ang maayong balita mao nga ang pag-inom sa tubig makatabang kanimo nga mobati nga mas maayo, labing menos sa usa ka sukod. Ang dili maayo nga balita mao nga kini nagkinahanglan og panahon aron mabawi.
Unsa ka daghang Tubig ang Imong Imnon?
Lisud ang pagsulti kung pila ang tubig nga imong gikinahanglan. Nagdepende kini kon giunsa ka nahubog ang imong lawas ug unsa ka grabe ang pagbag-o, apan moingon ako nga maayong ideya nga pun-on ang usa ka dako nga tasa sa tubig ug magkuha og usa o duha ka minuto matag minuto. Kon ang imong tiyan makahupay niini, mahimo ka magdala og daghang sips, apan kon ikaw dili maayo nga porma, ang paglukso sa tubig makahimo kanimo sa paglabay.
Padayon sa paghugas sa tubig sa tibuok adlaw, bisan human sa imong hangover nga wala na. Pag-inom og daghang tubig sa mosunod nga adlaw.
Unsa man ang Mahitungod sa Ubang Inom?
Dili kinahanglan nga mag-inom ka ng tubig nga patag aron mag-rehydrate. Ang juice, herbal tea , gatas, sabaw sa utanon, sparkling water o soft drink maayo. Kung kinahanglan nimo nga makalimtan, ang pag-inom sa mga caffeine nga ilimnon sama sa kape o itom nga tsa mahimong makatabang kanimo nga mobati nga mas lagsik pa.
Pagpalayo gikan sa buhok sa mga remedyo sa iro (pag-inom og daghan nga alkohol samtang gigutom ka), ikaw lang maglangan sa dili malikayan nga hangover, ug kini mahimong mas grabe kay sa kasamtangan.
Kaon usab ang gamay nga pagkaon. Ang lunhaw nga prutas nindot tungod kay taas kini sa mga pluwido ug makatabang sa pagpasig-uli kanimo. Apan kung dili ka mobati niini, sulayi ang usa ka yano nga sama sa toast, usa ka English nga muffin, mga itlog, o bisan unsa nga makapahupay kanimo.
Paglikay sa mga Hangovers
Busa, karon nga ikaw nasakit, ikaw mahimong maghimo sa mga saad sa imong kaugalingon ug sa imong personal nga pagka-Dios nga dili na gayud mag-inom pag-usab. Maayo alang kanimo kung mahimo nimo kana nga saad, apan kung dili, sulayi ang pagplano sa unahan sa sunod nga pag-inom uban sa imong mga kauban.
Pag-inom og usa ka baso nga tubig sa dili pa moigo ang booze ug dunay laing usa nga mag-inom. Nga makapahinay sa imong pag-inom sa ilimnong makahubog aron dili ka mahubog, ug kini makatabang kanimo nga mahilum. Ug oo, nahibal-an ko nga ang tanan nga sobra nga tubig makabaton kanimo diha sa kasilyas sa usa ka daghan nga pagpanghugas, apan mas maayo kini kay sa pag-barok sa sunod nga adlaw.
Source:
Ang United Kingdom National Health Services. "Pag-ayo sa Hangover." Na-update ang Oktubre 9, 2014. http://www.nhs.uk/Livewell/alcohol/Pages/Hangovers.aspx.