Ang mga Veggie mga himsog nga pagkaon-kinahanglan nga magkaon, apan ang pagpanghugas, pagputol, ug pagputol sa panahon nga ilang gikinahanglan mao ang gamay nga turn-off. Luwasa ang oras (ug ang imong katin-awan) uban ang pipila ka sayon nga mga pilapil sa pagprodyus. Ania ang paborito nakong makaluwas nga veggie!
Cauliflower Rice
Rice, baby rice! Ang kan-on sa cauliflower usa ka talagsaon nga carb swap ug kini nagkinahanglan og mas menos nga panahon sa pagluto kay sa regular nga bugas, apan ang pagputol sa pagkaon nga proseso mahimo nga usa ka kasakit.
Akong nadiskobrehan ang pre-riced cauliflower ug ang akong kinabuhi nausab sa walay katapusan.
Ang Green Giant, Trader Joe's, ug uban pang mga kompaniya naghimo sa sinakyan nga ruladong cauliflower. Adunay mga frozen nga mga matang (maayo alang sa mga panginahanglan sa umaabot nga bugas) ug mga refrigerated nga bag sa seksyon sa produkto (hingpit alang sa pag-ayo sa imong sinemana nga bugas).
Ako adunay 6 ka paborito nga mga ideya alang sa pagluto nga may cauliflower rice . Kini usa ka talagsaon nga paagi: Makalipay sa pipila nga adunay maniwang nga protina, gamiton kini nga base sa usa ka panaksan sa burrito, o itusok kini nga usa ka creamy risotto.
Spiralized Veggies
Sama sa cauliflower rice, ang spiral-cut veggies usa ka calorie crusher nga giusab sa kinabuhi, apan ang mga noodles nagkinahanglan og panahon (ug daghang kusog sa lansad). Maayo na lang, ang tren sa no-carb noodle mibuto ug daghan nga mga supermarket karon nagdala sa spiralized zucchini, carrots, ug daghan pa sa bahin sa produkto. Kuhaa ang usa ka pakete, ipainit kini, ug ibutang sa protina ug sarsa nga imong gusto. Giandam ang panihapon!
Dili pa andam sa pagkaon sa imong mga noodles?
Pag-frozen! Ang Green Giant adunay usa ka linya sa freezer-aisle spiralized noodles (anaa sa Enero 2018, sa tukmang panahon alang sa mga resolusyon sa bag-ong tuig). Sa kasamtangan, susihon ang frozen nga Carrot Spirals sa Trader Joe ug Zucchini Spirals ug magluto uban ang mga resipe sa paglalang .
Brokoli Cole Slaw
Usa ka starter sa pagkaon sa usa ka bag!
Kini nga slaw mas maayo kay sa regular coleslaw tungod kay kini puno sa broccoli (ug fiber ug vitamins A & C). Nag-abot kini sa una nga paghugas, pre-shredded, ug pre-mixed. Ang tanan nga imong buhaton mao ang alisngaw kini sa microwave sulod sa pipila ka mga minuto. Bonus: Kini kasagaran moabut sa mga bag nga mahimo nga luwas sa microwave.
Ang slaw sa Broccoli daghan kaayong gamit! Idugang kini sa imong itlog-puti nga omelet uban sa pipila ka gipaubos nga tambok nga keso. Gamita kini ingon nga usa ka yano nga pasta swap o idugang kini ngadto sa usa ka sabaw nga nakabase sa sabaw.
Steam-in-the-Bag Veggies
Unsa nga mga utanon ang labing maayo alang sa imong lamian nga panihapon sa panihapon? Himoa nga ang putos sa paghimo sa pagdesisyon alang kanimo! Pagdakop sa usa ka putos sa mga utanon nga naa sa baga (kita nahigugma sa mga halad sa Green Giant), ug ipasalida kini sa microwave. Ayaw himoa ang tanan nga mga utanon nga lutoon sa bisan diin nga dili moadto ... Ibutang kini ngadto sa usa ka pagpalihok o burrito nga panaksan o mag-alagad uban sa usa ka piraso sa salmon o manok. Himoa kini uban sa imong paborito nga sarsa sa sarsa o panimpla ug pagkalot.
Sugyot: Pagbantay sa mga pre-sauced veggies , nga tingali mas taas sa kaloriya kay sa imong hunahuna. Padayon ngadto sa yano nga mga utanon ug isagol kini sa imong kaugalingon. Usa kini sa daghang mga sagad nga mga sayop nga nakapausab sa himsog nga mga pagkaon ngadto sa dili maayo nga mga pagpili.
Ang Frozen Butternut Squash
Mga panit sa pabrika! Ang Butternut squash usa ka kasakit sa pag-andam. Apan makit-an nimo ang cubed o mashed butternut squash sa aisle sa freezer.
Ubos sa carbs ug calories, ang butternut squash naghimo sa usa ka nindot nga swap alang sa kamote (ug regular nga daan nga patatas). Pag-untol uban sa mantikilya ug kaningag o hagpis sa usa ka casserole nga gi-aprobahan sa Thanksgiving (nga adunay mandatory marshmallow topping). Tip: Idugang ang butternut squash sa mac 'n keso aron supersize ang imong mga pagkaon !
Alang sa wala'y sala nga mga resipe, pagpangita sa pagkaon, mga tip sa tricks, ug daghan pa, pag-sign up alang sa libre nga mga email kada adlaw o bisitahan ang Hungry Girl!