Nakita ba nimo ang imong kaugalingon nga nagdepensa sa imong gusto nga maglakaw sa dihang gilibutan ka sa mga magdadagan? Kinahanglan ka ba nga makalahutay sa 10 nga mga butang nga dili angayng isulti sa usa ka walker ? Pagbarug uban sa garbo. Dili ikaw "usa lamang ka walker." Ang paglakaw mas maayo sa daghang mga paagi.
Ang Paglakaw ba Mas Maayo kay sa Pagdagan?
Oo! Maglakaw, Ayaw Pagdalagan
- Ang mga Walker Mas Pobre kay sa mga Runners: Duha gikan sa tulo ka joggers ang naapektuhan sa kadaut sa kada tuig, kasagaran sa mga tuhod. Ang paglakaw makamugna og daghan nga mga kadaut, ang pinakaubos nga kadaot sa bisan unsang aerobic nga ehersisyo.
- Ang paglakaw mao ang Lower Impact kay sa Running: Ang mga runner maka-epekto sa yuta sa 3 ka beses nga timbang sa ilang lawas matag lakang, samtang ang paglakaw lamang makahatag og epekto nga 1.5 ka beses sa imong timbang sa lawas. Ang paglakaw mas ubos sa epekto apan ang usa ka timbang nga ehersisyo nga makapugong sa pagkawala sa bukog.
- Paglakaw sa Burns Fat: Mas sayon ang pagpahimutang og tambok nga paspas nga pagsunog sa paglakaw nga sukwahi sa jogging. Ang usa ka paspas nga pagsunog sa usa ka tambal mao ang usa diin ikaw nakaginhawa apan makahimo sa pagpadayon sa usa ka panag-istoryahanay.
- Mga Walker Less Sweat: Sa daghang mga klima, mahimo ka nga maglakaw panahon sa paniudto nga dili kinahanglan nga mag-ulan pagkahuman.
- Mahimong usa ka Champion: Pagkat-on sa racewalk ug adunay dakung kahigayonan sa pagdaog sa mga tropeyo sa mga lumba, samtang ang usa ka runner nga walay posibilidad. Ingon usa ka agalon ikaw kanunay makadaug sa imong edad sama sa usa ka beginner.
- Ang mga Walker Makapahunong ug Makapamunga sa mga Rosas: Ang mga magdudula makahinay, makatagamtam sa usa ka panglantaw, mag-usisa sa usa ka agianan, itik sa usa ka tindahan o paghunong alang sa usa ka snack. Ang mga magdadagan mag-jogging lang, nga adunay tumong sa ilang panahon.
- Ang mga Walker Mahimong Magamit sa Normal Clothes: Ang mga runners kinahanglan nga magsul-ob sa ilang mga jogging suit, samtang ang mga walker kasagarang maglakaw sa bisan unsa nga ilang gisul-ob, tingali sa usa ka switch sa sapatos nga komportable. Naglakaw ako duha ka milya sa matag dalan sa New York sa usa ka play sa Broadway nga nagsul-ob sa akong slinky nga sinina ug mga sandal - sa hingpit nga kahupayan.
- Mga Maglakaw Ayaw Pag-Hit sa Paril: Ang mga runner sa marathon nag-atubang sa pag-igo sa bungbong samtang ilang gisunog ang tanang gamit nga sugnod. Ang mga magdudula sa kasagaran dili moigo sa bongbong sa usa ka marathon tungod kay gigamit nila ang hingpit nga aerobic, fat burning nga mga tinubdan sa enerhiya. Ang mga magdudula mahimong makadugang sa lana sa ilang pag-adto ug ang ilang mga lawas adunay panahon nga gikinahanglan aron sa paghilis ug paggamit sa sugnod.
Pag-jogging / Running : Ang tanan nga kidding gawas, ang pagdagan mao ang labing maayo nga ehersisyo ug ang mga walker nakabenepisyo gikan sa pagsiksik sa sapatos ug pagbansay. Kung malingaw ka sa paglakaw ug pagdagan, bisitaha ang among Running site.
Pag-ehersisyo: Labaw sa tanan, kinahanglan kitang mobalhin. Ang site sa Exercise makatabang kanimo sa pag-amping ug pag-aghat sa imong ehersisyo sa ehersisyo.
Sunod: 10 Mga Katarungan Ang Paglakaw Mas Maayo kay sa Pag-Biking usa ka Hitabo
Source:
Colbert LH, Hootman JM, Macera CA. "Mga kalamidad nga may kalabutan sa pisikal nga kalihokan sa mga walker ug runners sa aerobics center longitudinal study." Clin J Sport Med. 2000 Oct; 10 (4): 259-63.