Aduna bay Pilato sa imong Pilates?
Ang mga klase sa pilates ug mga hybrids anaa bisan asa. Kung bag-o ka sa Pilates ug nahibulong kon unsa ang angay o dili angay sa usa ka Pilates workout, ania ang usa ka yano nga laraw aron sa pagtabang kanimo pagtan-aw kung unsa ka daghang Pilates ang tinuod nga anaa sa imong pag-ehersisyo. Ang mga ehersisyo gawas (kana ang laing artikulo) kini nga mga sumbanan mahinungdanon kaayo sa gambalay ug kinaiya sa Pilates.
Ang paglakip sa matag usa niini nga mga elemento mao ang nagbahin sa Pilates gikan sa pakete.
Ania ang 5 ka mga paagi aron masayran kung tinuod ka nga Pilates - o laing butang.
- Kagamitan.
- Order
- Mga Paglalin
- Pagginhawa
- Pagpiho
Tugoti ako sa paglapas niini ug kung wala ka'y panahon sa pagbasa sa dugang palihug paklaktod ngadto sa numero nga lima diin ako maghisgut ug naghulhog sa paningkamot nga ipauli ang punto.
Kagamitan. Kini yano. Kon ikaw adunay praktis nga Pilates-Mat lamang, wala'y kahimanan nga gitugutan sa mga Pilato nga mga tawo gawas sa usa ka Mat, light weights, ug usa ka Magic Circle. Ang dugang nga mga props sama sa bola, mga banda ug mga bubble roller dili Pilates, ug wala gayud. Ang Mat usa ka rutina sa lawas. Wala ka magkinahanglan sa bisan unsang butang aron mahimo kini nga epektibo.
Kon adunay praktikal nga studio, kinahanglan nga magtrabaho ka sa nagkalainlaing mga kagamitan sa pag-usbaw. Ang Repormador wala magpasabut sa Pilates. Ang Repormador, Mat, Cadillac, Wunda ug High Chairs ug tulo ka matang sa Barrels mao gayud ang minimum nga stock nga kinahanglan nga Pilates studio.
Ang Pilates usa ka sistema. Ang usa ka kahimanan mao ang usa ka piraso sa sistema apan aron makuha ang hingpit nga mga epekto nga gikinahanglan nimo ang tanan nga nagalihok nga mga bahin.
Order. Himoa nga ako tin-aw kaayo. Adunay usa ka mando sa Pilates. Hinungdanon kini tungod kay ang bahin sa pag-focus ug konsentrasyon nagkinahanglan nga imong nahibal-an kung unsay sunod nga mahitabo. Nga kini mismo usa ka ehersisyo.
Ang panumduman mao ang yawe sa Pilates. Ang pagkasayud sa imong order sa bisan unsa nga rutina nagpalain kanimo aron sa pag-focus sa porma. Ang pagpunting nga trabaho dili epektibo. Kung wala ka magtrabaho uban sa usa ka han-ay sa ehersisyo wala ka'y usa ka yawe sa Pilates.
Mga Paglalin. Sa Pilates ang matag bahin sa ehersisyo usa ka ehersisyo . Ang imong paglihok tali sa mga lihok kabahin sa imong pag-ehersisyo. Ang paggamit sa usa ka lista sa gimando nga mga lihok nagpasabot nga mahimo nimo ang pagtrabaho sa imong mga sumpay tali sa mga lihok. Kung nahibal-an mo kung unsa ang sunod nga paghabol niini uban sa transitional exercises nagdugang sa imong ehersisyo nga panahon, ang imong calorie nga pagsunog ug ang imong kalidad sa paglihok. Giisip ang mga pagbag-o.
Pagginhawa. Si Pilates miingon "labaw sa tanan - makat-on sa pagginhawa sa husto". Kung wala ka'y usa ka yano nga panudlo kon unsaon paghingaon ug kanus-a makainit ug mahubog sa matag lihok, ang imong Pilates nagkulang. Ang gininhawa mao ang yawe sa praktis ug mausab ang matag lihok kon eksaktong ipatuman.
Pagpiho. Ang mac daddy ni Pilates. Ang pagpiho mao ang gamot sa Pilates . Ang matag lihok ipatuman sa usa ka piho nga dinamiko, usa ka piho nga porma, ug alang sa piho nga katuyoan. Tinuod ang kalidad sa matag ehersisyo sa Pilates. Dili gayud mosunod. Ug labaw sa tanan, ang mga lihok partikular sa Pilates . Mahimo kini nga tan-awon sama sa ubang mga pamilyar nga mga lihok apan ang usa ka butang sa ilang porma o instruksyon naghimo kanila nga partikular nga Pilates.
Ang mga pagbansay nga imong buhaton sa usa ka klase sa Pilates kinahanglan nga kanunay nga tukma ug detalyado nga may tumong sa porma.
Susiha ang sunod nga pag-ehersisyo nga imong gibuhat o kuhaon alang sa lima ka mga elemento sa ibabaw. Kung ang imong Pilates practice dili mas maayo, mahimo nga mawad-an ka usa o labaw pa niining mga importanteng sangkap. Pagsulud sa usa ka instruktor aron dalisayon ang imong pag-ehersisyo ug pun-a ang nawala nga mga piraso.