Si Marta Hernandez usa ka trainer sa magtutudlo alang sa The Method TM Pilates, ang programa sa sertipikasyon sa magtutudlo sa Pilates sa Institute. Siya usab ang nagtukod sa The Space Pilates studio sa Vancouver, BC. Gihatagan ako ni Marta og nindot nga pasiuna sa mga sukaranan sa pagtindog sa Pilates. Gihatagan usab niya ako sa mga direksyon alang sa usa ka pagbarog nga Pilates nga ehersisyo ug pipila ka mga litrato sa iyang kaugalingon nga nagpahigayon sa pipila sa mga ehersisyo, ang tanan nga akong gipaambit kanimo dinhi.
Unsa ang mga Standing Pilates?
Ang Standing Pilates nagpahapsay sa daghan sa mga classic Pilates mat work exercises aron dad-on sila ngadto sa vertical nga eroplano. Usa sa unang mga butang nga gitudlo ni Marta kanako mahitungod sa pagbarug ni Pilates mao nga kini naghatag og usa ka sumpay tali sa Pilate mat work ug sa adlaw-adlaw nga kalihukan - usa ka pagpalambo sa Pilates functional fitness nga paagi sa ehersisyo.
Mga Benepisyo sa Pagbarug nga Pilates
Ang pagbansay sa Pilates samtang nagbarug nagdugang sa hagit sa pagtipig sa balanse sa usa ingon nga nagkalainlain nga mga paglihok ang pagbalhin sa gibug-aton ug pagbutang sa lawas sa usa o duha nga mga bitiis. Gitudlo usab niini ang lawas / hunahuna aron sa pag-usab sa mga batasan sa pag-usab sa kalihokan ngadto sa mas maayo nga paglaray ug kahusayan; kini gipakita sa paghimo sa adlaw-adlaw nga buluhaton nga mas dali. Ang pagkat-on sa paghupot sa usa ka neyutral nga dugokan samtang nagbarug, naglakaw, o nagbitay usa ka ehemplo sa pagkuha sa pagbansay sa paglinya sa Pilates ngadto sa adlaw-adlaw nga kinabuhi.
Ang mga kaunuran sa pelvic floor adunay importante nga papel sa pagpabilin sa balanse, mao nga ang bisan kinsa nga kinahanglan nga magpalig-on ug magpalig-on sa maong lugar (ang tanan natong tanan) makabenepisyo gikan sa pagbarug sa Pilates.
Kadtong adunay mga pelvic floor integrity nga mga isyu, sama sa mga tawo nga nakasinati og incontinence o mga postpartum moms , labi na nga interesado. Gisugyot ni Marta nga ang ubang mga populasyon nga maayo ang gibarugan nga Pilates naglakip sa mga kinahanglan nga mopalambo sa ilang balanse o mabalanse ang pagkawala niini, sama sa mga tigulang ug mga tawo nga adunay sakit sa Parkinson.
Usa ka makapaikag nga potensyal nga kaayohan sa pagtindog nga Pilates nga gipunting ni Marta, nga wala nako mahunahunai kaniadto, mao nga ang pagbarug sa usa ka paa makamugna og usa ka mas dako nga pagbug-at nga hagit alang sa mga bukog ug paa nga mga bukog sa nagatindog nga bahin sa lawas, sa ingon nagdugang sa potensyal nga pagtukod og bukog alang niadtong nagtinguha sa paglikay sa osteoporosis.
Dili lamang ang pagbarog sa Pilates makatabang sa mga tawo sa pagbalhin gikan sa banig ug sa adlaw-adlaw nga kalihukan, apan kini usab naglihok sa laing paagi. Si Marta nag-ingon nga daghang mga tawo nga adunay kalisud sa pag-ehersisyo sa banig, kadtong dili kaayo flexible o adunay kagubot nga mag-upa, magamit ang pagbarog sa Pilates ingon nga transisyon sa banig.
Pagkat-on sa Standing Pilates
Si Joan Breibart, ang nagtukod sa PhysicalMind Institute, nagpalambo nga nagbarug nga Pilates. Kini usa ka sumbanan nga bahin sa PhysicalMinds 'The Method TM Pilates nga magtutudlo sa magtutudlo, busa ang pagpangita sa instruktor nga Pilates nga gipamatud-an sa The Method usa ka sigurado nga paagi aron makabaton og pagbansay sa pagbansay sa Pilates. Ang uban nga mga instruktor sa Pilates mahimo usab nga pagbansay sa pagbarog sa Pilates, busa tan-aw sa palibot. Dugang pa, nagsulat si Joan Breibart sa usa ka libro, Standing Pilates: Palig-onon ug ibutang ang imong lawas bisan asa ka , nga kaylap nga anaa. Adunay usab usa ka DVD nga gitawag nga Standing Pilates gikan sa PhysicalMind Institute.
Kini nga DVD usa ka labing abante nga pundok sa mga pagbansay sa pilates nga daw gitumong ngadto sa mga instruktor ug mga tawo nga nakaila na ni Pilates. Adunay laing gibarugan nga Pilates DVD, nga walay kalabutan sa PhysicalMind, gitawag nga The Method - Standing Pilates Blend , nga wala pa nako makita.
Pag-ehersisyo nga Nagbarug nga Pilates
Isip kabahin sa pagpuno kanako sa pagbarug ni Pilates, si Marta maayo nga mohatag kanato og mga instruksyon sa pag-ehersisyo alang sa gibarugan nga bersyon sa Pilates sa ehersisyo, nga nagligid sama sa usa ka bola. Usa kini ka maayong panig-ingnan kung giunsa nga gibarugan ni Pilates ang usa ka klasikong pilate exercise sa patindog nga posisyon.
Itudlo ang Standing Pilates
Sumala sa nahisgutan, ang pagbarog sa pagbansay sa Pilato kabahin sa programa sa magtutudlo sa Method TM Pilates pinaagi sa The PhysicalMind Institute.
Mahimo usab kini nga usa ka indibidwal nga modulo alang sa mga anaa na sa ilang sertipikasyon sa sertipikasyon sa Pilates mat.
Mga Related Links:
- Ang Method TM Pilates Teacher Training, Canada
- Mga Sumbanan sa Sertipikasyon sa Pilates Instructor