7 Kaayohan sa mga Elliptical Machine
Namatikdan ba nimo kung pila ka mga elliptical trainer ang anaa sa inyong lokal nga health club? Ang Ellipticals nagtanyag sa benepisyo sa usa ka low-impact nga ehersisyo samtang nag-ehersisyo ang imong upper ug lower body. Ilabi na sila nga madanihon sa usa ka tigulang nga bata nga boomer generation . Ang mga Elliptical trainer mahimong mapasaylo sa nagka-edad nga mga lutahan samtang naghatag kanimo og maayo nga aerobic nga pag-ehersisyo ug nagtabang kanimo sa pagsunog sa mga kaloriya alang sa pagbug-aton sa timbang.
Pag-usisa sa pito ka mga benepisyo sa paggamit sa mga makina nga elliptical.
Ubos nga Epekto Mag-ehersisyo uban sa Elliptical Machine
Ang Elliptical trainer makapakunhod sa kapit-os ug makapaluya sa imong mga bitiis pinaagi sa usa ka elepaktikal nga paglihok. Ang imong mga tiil dili mobiya sa mga pedals. Kini sama sa paglakaw sa tunga-tunga. Sa pagtandi, kon ikaw maglakaw o magdagan, ang matag lakang makapahimo sa usa ka pag-jolt sa imong lawas. Gisugyot nga ang mga runner maka-epekto sa 2.5 ka beses sa ilang timbang sa lawas. Kini makaapekto dili lamang sa mga lutahan sa imong mga tiil kondili usab sa imong ubos nga likod. Samtang ang paglakaw dili kaayo epekto, ang elliptical mas maayo pa.
Natural Path alang sa Foot ug Leg Motion
Dugang pa, walay lihok nga aksyon. Ang porma sa kilay sa eliptiko susama sa natural nga agianan sa bukog sa tuhod, tuhod, ug mga bat-ang sa panahon sa paglakaw, pag-jogging, o pagdagan. Sa dugang pagpakunhod sa strain sa imong mga lutahan, daghang mga elliptical trainer adunay mga pedic footing nga nagsunod sa imong lakang. Dili lamang ang imong mga tiil dili mobiya sa pedal, apan usab ang pedal nga gipasibo sa anggulo sa elliptical stride.
Ang Elliptical Machines Naghatag og Pagbansay sa Timbang
Kon itandi sa usa ka fitness machine sama sa usa ka stationary bisikleta, usa ka elliptical trainer naghatag sa usa ka gibug-aton nga ehersisyo. Ang pagbansay-timbang nga mga ehersisyo importante nga likway ang pagsugod sa osteoporosis.
Dobleng Action Workout alang sa Upper ug Lower Body
Ang nakapahimo sa usa ka elliptical trainer talagsaon mao ang hiniusa nga upper ug lower body workout.
Sa pagkatinuod, walay laing mga kagamitan sa pagpaayo nga dungan nga naglihok sama sa daghang mga grupo sa kaunuran. Mao nga daghan ang nagtudlo sa usa ka eliptiko ingon nga usa ka cross-trainer. Uban sa usa ka elliptical trainer, ikaw adunay ehersisyo nga naggamit sa quadriceps, hamstrings, glutes, dughan, likod, triceps, ug biceps.
Aron makuha ang hingpit nga kaayohan sa dual action workout, hinungdanon nga imong ipanghatag ang pagsupak tali sa imong upper ug lower body. Daghang mga tawo nga nag- ehersisyo sa usa ka elliptical trainer nagbutang sa kadaghanan sa pagbatok sa ilang ubos nga lawas ug nag-agi lamang sa mga panagsama sa mga upper handlebar. Ayaw himoa nga sayop, siguroha nga ikaw adunay maayo nga lawas sa ibabaw nga trabaho.
Pagsunog sa Dugang nga Kaloriya sa Dili Gamay nga Panahon
Ang dayag nga benepisyo gikan sa paggamit sa dugang nga mga kaunuran mao nga ang imong tono labaw pa sa imong lawas. Dugang pa, imo usab nga gigamit ang imong gasto sa enerhiya . Natapos nimo ang pagsunog sa dugang kaloriya ug tambok sa dili kaayo panahon. Gisugyot usab nga adunay usa ka pagkunhod nga gihunahuna nga gidaghanon sa pagpaningkamot nga adunay ehlip nga pag-ehersisyo. Ikaw sa pagkatinuod nag-ehersisyo nga mas lisud kay sa kasagaran nga imong gitan-aw.
Paglingaw sa mga Programa sa Pag-ehersisyo
Sama sa usa ka treadmill, ang mga elliptical trainer adunay nagkalainlain nga mahagitong mga programa sa ehersisyo. Kini nga mga programa nagsundog sa pagsaka sa bungtod o pagbansay sa interval pinaagi sa alternatibong pagbatok.
Daghang mga ellipticals ang nasangkapan usab sa pagkontrol sa wireless rate sa kasingkasing , nga nagtugot kanimo sa pag-eksakto sa imong pag-ehersisyo pinaagi sa pagpugong sa imong kasingkasing nga makontrol ang resistensya.
Ubos nga Maintenance uban sa mga Elliptical Trainer
Ang kaayohan sa usa ka elliptical trainer sa usa ka treadmill mao ang pagkunhod sa maintenance. Tungod sa low-impact elliptical motion, ug tungod sa mas diyutay nga mga bahin sa paglihok, ang usa ka elliptical trainer dili kaayo magkinahanglan og serbisyo. Dili ka kinahanglan mabalaka mahitungod sa mga bakus, mga motor, mga roller, ug mga bearing nga nagdilaab.
Kakulian sa mga Elliptical Trainer
Adunay ba ang usa ka kakuyaw sa usa ka elliptical trainer? Oo, ang uban nga mga tawo nakakaplag nga dobleng aksiyon nga walay pulos nga ehersisyo ug mas komportable nga maglakaw o mag-jogging sa usa ka treadmill .
Ang uban nga mga modelo sa mga elliptical trainer adunay gilapdon nga lapad alang sa mga pedal nga mahimong mas lapad o mas pig-ot nga baruganan kaysa komportable.
Ang Ubos nga Linya sa Ellipticals
Alang sa daghang mga tawo, kini ang duha ka lihok nga aksyon nga naghimo sa usa ka elliptical trainer nga makapadani. Kung wala ka mosulay sa usa ka elliptical trainer, adto sa imong local fitness equipment store ug ihatag kini usa ka pagsulay. Mas maayo pa, pagbayad alang sa usa ka adlaw nga molabay sa usa ka health club , ug pagbutang sa usa pinaagi sa usa ka mabudlay nga pag-ehersisyo. Tan-awa kung namatikdan nimo ang kalainan. Dayon hunong ug hunahunaa ang tanan nga imong gusto sa usa ka modelo sa dili pa ikaw mopalit og usa ka elliptical trainer . Pagtuon sa mga top picks alang sa mga elliptical trainer aron makakaplag og maayo nga mga modelo alang sa imong home gym.